"Nikdy som necítil pekný v mojom živote - aj teraz, keď som v mojej optimálnej hmotnosti, 82 kilogramov. Aj keď boli takéto časy, keď moja hmotnosť dosiahla až 96 kilogramov. Môj príbeh o strate života začal so skutočnosťou, že v minulom roku som sa rozhodol začať jesť vedome: znížiť množstvo sladkých, odmietnutých cookies a cukroví.
V plnom tele som bol naozaj nepríjemný. Nemohol som normálne, bez skratu a sčervenania tváre, dokonca kravatu šnúrky. Ísť sto krokov - a už unavený. A teraz som vedome prejsť po schodoch, eskalátor v metre je na nohe - dole a hore je môj osobný život Lifety pre chudnutie, vynikajúcej polievnosti. Teraz, keď som upustil extra váhu, mal som túžbu neustále sa pohybovať, aj keď som nikdy predtým nemyslel, ani o tom som nemyslel.
Zdá sa mi, že som bol čisto psychicky pripravený na obmedzenia výživy a zdravého životného štýlu. Ale keď sa pokúsil raz, obrátil som sa, páčil sa mi to. Páčilo sa mi jedlo bez soli a cukru, začal som jasnejšie cítiť chute, rád by som nahradil cukor na med.
Všetko sa začalo v tom okamihu, keď nám na lotyšskom "X-faktore", kde sa zúčastňujem poroty, priateľa prišiel pod názvom "Baritons". Navrhol som, aby som spoločne začal schudnúť "v spore". Potom sme dokonca uzavreli zmluvu s jednou reštauráciou správnej výživy a posilňovne. Tri mesiace, všetko šlo skvelé! Zapojil som sa a naďalej viesť zdravý životný štýl - ktorý robím dnes. Pokiaľ ide o tých chlapcov zo skupiny - akonáhle sa projekt skončil, išli na turné v krajine a opustili našu stávku.
"Navrhol som Boyz-Bandu" Baritons ", aby začali strácať váhu" na spor ""
Potom som začal veľmi rýchlo klesať - prvých 4 kilogramov okamžite prebytočná voda zlúčila. Uľahčilo sa, aby som sa dokonca zobudil a zaspím!
Teraz som ťa pretiahol do tohto podnikania a moja žena. Jedzte zdravé jedlo, ktoré je pre nás pripravené v tej istej reštaurácii, s ktorou bola zmluva uzatvorená pred rokom, zváženie alkoholu bolo oveľa menej často, aby sa dovolili, aj keď som bol často schopný piť 300 gramov brandy môj prejav. Teraz budem uprednostňovať aj ísť do postele po koncerte, získať silu.
Hlavnou úlohou v procese chudnutia hmotnosti stále hrá športy. Sila je len 30-35% úspechu, takže je potrebné zaviesť činnosť priebežne. Mám z fyzických zaťažení, predovšetkým, scénu a v teplej sezóne tiež pridávam jogging. Milujem bežať v čerstvom vzduchu - a užitočné, a je zaujímavé vidieť svet po celom svete, na ľudí, v prírode, za všetko, čo bude spadnúť na cestu. A vo všeobecnosti sa vždy snažím pohybovať čo najviac - napríklad, často si vyberiem metro namiesto taxíka.
Nepopakujte si žiadne výrobky úplne. Ak naozaj chcete niečo, potom jesť. Najdôležitejšie však, kontrolujte množstvo. Nikto ho nemôže zakázať - ani tréner alebo výživu. Tvrdé obmedzenia vždy nevyhnutne vedú k poruchám.
Ďalším tajomstvom pravej chudnutie je piť dostatok vody. Je to voda! Nie čaj, nie je šťava, nie Morse. Vodný nápoj obnovuje vodnú rovnováhu v tele, ktorá urýchľuje metabolizmus. A často zamieňame smäd s hladom. Niekedy stačí len piť pohár vody - a tento pocit zmizne.
Zastavil som sa tam na noc - a všimol si kolosálny výsledok! Po prvé, naozaj ovplyvňuje hlas. Ak budete spievať pred spaním a ísť do postele v horizontálnej polohe, žalúdočná šťava, zrejme padá do pažeráka, čo veľmi negatívne ovplyvňuje zväzky, hlas neznie úplne.
"Teraz som v optimálnej hmotnosti - 82 kilogramov. Hoci tam boli také časy, keď moja hmotnosť dosiahla 96 kilogramov"
Prišiel som sem na aký záver: Čím viac sa presuniete, tým viac práce máte (v mojom prípade je to scéna, veľmi energetické náklady na aktivitu), tým menej máte možnosť myslieť na jedlo - resp. hmotnosť. Ale počas sviatkov, som získal pár kilogramov, a to je absolútne normálne. Napríklad na vianočných sviatkoch si môžete dať si relaxovať a vychutnať si zábavu úplne.
A je stále veľmi dôležité spať dosť pre vaše telo množstvo času. Pomáha správne zotaviť sa, ak vykonávate cvičenie, a tiež výrazne urýchľuje metabolizmus.
Summovanie, hlavné pravidlá mojej chudnutie - nie v noci, dostanete dostatok spánku - spánok, aspoň sedem hodín, - vypite veľa vody a moderní sú tuk, sladká a múka.
Odporúčam každého, kto má nadmernú váhu, nájdite motiváciu na resetovanie - to je najlepšia investícia vo vašej budúcnosti vo vašom starobe. A nájsť túto motiváciu, musíte pochopiť, čo presne chcete schudnúť: Pre seba, pre moje zdravie, pre estetiku vášho tela? Pochopiť, čo je všetko a čo ste ochotní ho stlačiť. Je pravdepodobné, že to nie je potrebné pre vás. Ale ak stále máte pocit, že je to potrebné, aby vaše telo do tvaru, začnite robiť to teraz! "
Boli ste schopní prekonať sami, zmeniť svoj externý alebo vnútorný stav? Povedzte o tom! Pošlite svoju históriu transformácie poštou: [email protected].