Nabíjanie sa stáva
Presné vedecké vysvetlenie pre to, prečo mierna, ale pravidelná fyzická námaha zvyšuje imunitu a extrémne znížili, lekári sa ešte nenašli. Prvá rozsiahla štúdia vzťahu medzi školením a imunitou sa konali vedci z University of Illinois. Experimentovali na myšiach, ktoré boli v laboratórnych podmienkach infikovaných vírusom chrípky. Hlodavce, vedúci sedavý životný štýl, zomrel v sláve vedy, myši, ktorí boli príliš mobilné, boli tiež v žiadnom zhone, aby sa obnovili, ale tie, ktoré sa pravidelne pohybuli, ale mierne sa obnovili rýchlo. Na základe štúdie vedci predpokladali, že fyzická aktivita rôznych stupňov ovplyvňuje rovnováhu medzi dvoma typmi imunitných buniek, ktoré buď potláčajú alebo aktivujú zápalové procesy. To znamená, že ak pravidelne, ale bez zbytočného fanatizmu, sú zapojení do športu alebo rovnako ako chôdza pešo, potom imunitné bunky dvoch druhov sú v súvahe, a máte menej šancí na vyzdvihnutie sezónnej zimy.
Mierna, ale pravidelná fyzická námaha zvyšuje imunitu
Foto: Pixabay.com/ru.
Večera sa podáva!
"Prišla jar - opustíme vitamíny," ľudia, ktorí si kúpili vitamínové komplexy v lekárňach. Medzitým, vedci dospeli k záveru, že vitamíny získané z jedla sa absorbujú lepšie ako syntetické. V ich chemickej štruktúre. Napríklad vitamín C obsiahnutý v citrusových plodoch pozostáva zo siedmich izomérov kyseliny askorbovej a vo svojom syntetickom analógi je len jeden izomér. To isté platí pre vitamín E, tiež vlastniť antioxidačné vlastnosti. Avšak, hypochedríky by sa mali upokojiť: vitaminóza v modernom Rusku sa prakticky nenachádza v klasickom. Najčastejšie trpíme hypovitaminózou - sezónnym poklesom vitamínovej bezpečnosti a väčšina z nás na jar je nedostatok vitamínu C, ako aj kyseliny listovej a karotoidov. Na kompenzáciu ich nevýhody, odbočte na citrusové, šalátové listy, zemné drevo, huby, kapusta, zelenina a plody červených a žltých kvetov. Hlavnými produktmi na zdvíhanie imunity lekárov sa nazývajú solené uhorky, kapusty Sauer a iná fermentovaná zelenina. Obsahujú prebiotiká, ktoré pozitívne ovplyvňujú prácu čreva, a už na druhej strane zvyšuje imunitu.
Vitamíny odvodené z potravín sú absorbované lepšie syntetické
Foto: Pixabay.com/ru.
Smútok ma jesť
Mimochodom, skutočnosť, že ľudia, ktorí neakceptujú životnú nepriaznivosť do srdca, majú silnejšiu imunitu, všimli sa v členoch XIV storočia Bratislava Misericordia. Ich povinnosti zahŕňali štatistiky pozostalých a zomreli ľudí počas epidémií. Ukázalo sa, že obyvatelia Florencie, ktorí nestratili pozitívny postoj, boli občas získané lepšie ako ich susedia, panika. Moderná medicína našla vedecké vysvetlenie. Dôvod v hormóne kortizolu, ktorý naše telo produkuje počas stresu. Na jednej strane urýchľuje srdcový tep, zvyšuje tlak, aktivuje prácu svalov, znižuje spotrebu glukózy, a teda pomáha našim telom rýchlo mobilizovať zdroje v nebezpečnej situácii. Avšak, kortizol potláča imunitné reakcie tela, čo je dôvod, prečo sú pravidelne nervózny ľudia, ktorí budú viac pravdepodobné, že budú uvoľnení.
Ľudia, ktorí neakceptujú životne dôležité proti srdcu, majú silnejšiu imunitu
Foto: Julia Malkov
Tri neočakávané spôsoby, ako zvýšiť imunitu
Piť uhorky. Nápoj spojený s väčšinou Rusov s kocovinou je v skutočnosti bohatý na prebiotiká, ktoré zlepšujú prácu čreva, zvyšujú imunitu a komplexnú organizmu komplexne.
Žuť žuvačky. Prekvapivo vedci zistili, že zvyk žuvanie žuvanie buniek TH17 je stimulovaný, čo môže byť nazývané sanitácia imunitného systému: detekciu patogénov a aktivujú produkciu lymfocytov.
Nezabudnite na Kefir. Skutočnosť, že Kefir pomáha stanoviť prácu čreva a znížiť extra váhu, každý vie, ale jeho imunoregulačná vlastnosť lekárov nedávno objavili. Štúdie nemocnice ANKAR potvrdili: Pravidelné používanie Kefir počas dvoch týždňov aktivuje veľké leukocyty (makrofágy), čo zvyšuje imunitu.