Smoothie je hrubý nápoj z ovocia, bobule alebo zeleniny. Móda pre smoothie sa od začiatku 70. rokov minulého storočia objavila, keď prvý kaviareň otvorila v USA, v ktorej sa plody a zelenina rozdrvená v mixéri začali predať. Teraz je tento nápoj spojený so zdravými potravinami a veľmi populárnymi medzi hviezdami. Zaznamenané recepty smoothie z Evelina Bledans.
Evelina Bledans - veľký znalec zdravej výživy. Nedávno bola herečka priebeh detoxu, hlavnou zložkou bola smoothie. "Moja priateľka bola v Phuket a prišiel s programom na čistenie. A rozhodol som sa pokúsiť, šiel do Thajska. Výsledok sa mi páčil. Prvé tri dni som sedel výlučne na zelené šťavy, ktoré pili každú hodinu. Potom - dva dni ovocné šťavy, po opäť zelené šťavy, zelenina, atď som si myslel, že nebudem trvať deň! Spočiatku bola moja hlava chorá z hladu, ale potom som si zvykla. Je dôležité si vziať do obdobia čistiaceho programu. Mal som veľa pohybu, chodí, komunikuje so svojimi obľúbenými dieťaťom a túžbou dokázať, že môžem. Výsledkom je, že pulz a tlak boli ako kozmonaut, farba tváre sa zlepšila, koža svietila, a čo je najdôležitejšie - tam bolo svetlo a čisté v hlave, "povedal herečka.
Recepty z Evelina Bledans
Zelenina Smoothie s pridaním melónu
Produkty: Niekoľko vetiev kôprov, listovej kapusta - 100 gramov, malá uhorka, kus melónu - 100 gramov.
Ako to urobiť: Cucumber Clean Od šupky a jemne strih, zelené sú jemne nasekané, rezané kapusty a melón na malé kúsky. Všetky zložky posielajú mixéru. Zmiešať. Zdobiť kôpru s pobočkou. Smoothie je určený pre dve časti.
Bledans zdieľané recepty Smoothies
Foto: Pixabay.com/ru.
Smoothie na kokosu
Produkty: 100 gramov kapusty Calais, 100 gramov špenátu alebo zeleru, kokosová voda - 100 gramov. Pravidlá by mali byť aj pre dvoch.
Ako urobiť: nazývaný kapusta tzv jemne, špenát alebo zeler umývanie, jasné, nakrájame na kocky. To všetko sa pridáva do mixéra spolu s kokosovými vodou. Biť do homogénnej hmoty.
Oranžový-inherbinný smoothie
Produkty: pomaranče - 4 kusy, čučoriedky - 250 gramov.
Ako to urobiť: pomaranče na čistenie a stlačiť šťavu z nich. Čučoriedky mix v mixéri spolu so šťavou. Aby ste eliminovali dodatočnú kyselinu, môžete pridať cukor alebo med.
Mimochodom ...
Rovnako ako pri každom výrobku, smoothie má svoje výhody a nevýhody.
Pros:
- Zachovať vitamíny a antioxidanty.
- Zeleninové smoothies majú tonické vlastnosti, najmä ak pridáte ženšen, guaran atď.
- môže dulkať pocit hladu.
- Nevyhnutné pre detské jedlo.
Minusy:
- Nemôže nahradiť celé ovocie a zeleninu, pretože zuby vyžadujú zaťaženie žuvačky. To isté platí pre prácu gastrointestinálneho traktu.
- Nie je vhodný pre konštantný smäd pre smäd - je lepšie piť obyčajnú vodu.
- Pripravené smoothies z obchodu môžu obsahovať chemické prísady.
- Nekontrolované smoothie so sladkými prísadami (zmrzlina, čokoláda, hrozienka, orechy a mastný krém) vedie k nadmernej hmotnosti.
- Kyslé smoothies nie sú vhodné pre ľudí s žalúdočnými problémami.
- Niekoľko dní môžete sedieť na smoothie. Dlhodobé používanie len smoothie nápoje vedie k zhoršeniu zdravia.