Víťazom súťaže slečny Rusko, bývalý účastník skupiny Singer Singer Tatyany Kotov vie, ako pracovať na vzhľade.
Spanie pre mňa je rýmy so slovom "túžba". Moja profesia mi nedovolí ísť na pódium vo forme, ktorá nezodpovedá mojej ideálnej myšlienky o sebe. Dokonale rozumiem, že umelec nie je len hlas, hudba a energia: Je to tiež vzhľad, fanúšikovia by mali byť pekné sledovať vás. Záhyby môžu byť na šaty, ale nie na tele. Preto pracujem na svojom každodennom období.
Odmietol som smažiť a zahriať akékoľvek jedlo v mikrovlnnej rúre. Pre zvyšok nemám žiadne extrémy. Dovoľujem si jedného dňa týždenne je všetko, čo chcem: metabolizmus a telo sú pripravení vyrovnať sa s ním. Zvyšok času sa držím v lovci. Snažím sa jesť v malých častiach päť alebo šesťkrát denne. V dopoludňajších hodinách môžem uprednostniť ovsené vločky a šalát so zelenými listami, uhorkami, tekvicovými semenami, upevnenými ľanovým olejom. Na obed - nízkotučné ryby, varené dusené s ozdobou zeleniny, alebo varené kuracie filé bez kože. Po šiestich sa snažím nejesť alebo variť niečo veľmi ľahké a nízkokalorické. Ako občerstvenie, ktoré je zvyčajne v poludnie a na štyroch večer, kukuričné bochňače, orechy, zeler - všetko som vždy brať s tebou na ceste, takže medzi streľbou, skúšky, aby sa vyhodili, necítite hlad a nie preťaženie pred spaním. Pokiaľ ide o vodu a čaj, len tridsať minút pred jedálmi alebo tridsiatimi minútami.
Snažil som sa všetku diétu A pravdepodobne sa čoskoro budem môcť stať sami o výživu. Môžete stráviť deň absolutória na zelených jabĺk alebo na uhorky - na jedenie asi dva kilogramy počas dňa. A samozrejme nezabudnite piť vodu - aspoň dva litre. Ak hovoríme o núdzových metódach, potom sa mi páči účinok, ktorý je viditeľný po proteínovej diéte - obľúbená strava všetkých profesionálnych športovcov. Maximálne proteíny - ryby, kuracie prsia, morské plody - a minimálny tuk, sacharidy, ovocie. Niekedy sa môže spotrebovať zelená zelenina. Za päť až šesť dní, v tomto menu môžete obnoviť niekoľko ďalších kilogramov. Hlavnou vecou je kombinovať správnu výživu s fyzickou námahou: Cardiotry, triedy na elipsoid, výkonové cvičenia a, samozrejme, tanec. Mám rád aj detoxový program raz ročne. Veľmi pomáha "reštartujte" vaše chuťové návyky a vyčistiť telo z toxických látok.
"V súťažiach krásy sú dievčatá s formami najčastejšie porazené.
V súťažiach krásy, dievčatá s formami budú najčastejšie vyhrať. 2 týždne pred zápasom Miss Rusko, všetci účastníci žili na jednom mieste a rovnako bojovali. Boli sme kŕmili varené a parné jedlo, aby sme nejedli nič zbytočné. Snažím sa tiež variť všetko pre pár alebo variť. Nie je to tak ťažké, ako sa to môže zdať. Každý zvyk je stanovený za 21 dní. Stačí sa rozhodnúť a vziať a zmeniť svoju diétu na jedno pekné ráno. Udržať 21 dní na správnu výživu a životný štýl, a už na 22. deň pochopíte, ako ľahko a pohodlne sa cítite pri pohybe správnym smerom.
Najlepšia krém v zime je "Detské". Vynikajúca zloženie: výživové oleje, včelí vosk a pantenol. Moja koža bola vždy náchylná k suchu. Navyše, svetlo podhľady na koncertoch a kozmetických experimentoch počas fotografických výhonkov - to všetko ovplyvňuje stav pokožky. Preto, keď prídem domov, zvyčajne som nano na tvári nutričnej masky.
V skutočnosti neverím receptom babičky - Stále žijeme v XXI Centus. Ale milujem telo drhnúť zo zvyškov mletej kávy. Zmiešajte ho medom a soľou, pridajte škorice a nano na telo - vynikajúci výsledok! A na posilnenie nechtov, čerstvý citrón pomáha.
Milujem sa s tvárnou masážou : Pomáha brániť farbe pleti, relaxovať svaly a upraviť lymfatickú drenáž. Nejako som dostal zaujímavú akupresúrovú masáž oblasti okolo očí s pomocou chamtivých palička z zriedkavého minerálu s postriekaním kremenného, zlata a platiny. Takéto tyčinky vyhladzujú reliéf pokožky, odstráňte stopy únavy a krém po ich použití preniká hlboko do kože. Naozaj sa mi páči účinok po relaxácii svalov tváre: oválna tvár je dotiahnutá, farba pleti je vylepšená, opuch, napodobňovače, mimické vrásky zmizne, a čo je najdôležitejšie, napätie sa odstráni. A tak, samozrejme, vyzerať krásne, musíte nezabudnúť na dobrú náladu - to je najlepší beautikian pre každú osobu.
Recepty z Tatiana Cotana
Šalát v banke
Je vhodné vziať si ho na ceste, na streľbu, na dlhý deň. Hlavnou vecou je dodržiavať niektoré funkcie, ktoré pomôžu udržať výrobky čerstvé. Všetky zeleniny sú usporiadané s vrstvami, takže zložky sa navzájom nebudú miešať dopredu. Na spodnej strane môžete pridať svetelnú omáčku; Z veľkej časti nakrájanej papriky, zeleru, mrkva, brokolica, cuketa sú ideálne ako druhá vrstva - akákoľvek pevná zelenina, ktorá nemá omáčku. Tretia vrstva je mäso alebo ryby, štvrté - zrno alebo film, couscous alebo bulgour, piaty - paradajky, olivy, avokádo a vrchná vrstva - zelené a bylinky. Ukazuje 5 vrstiev všetkých užitočných, chutných a výživných. Hlavná vec - to všetko je dať flopéru, aby sa výrobky neobjavili do banky. A keď už príde večera čas - vylejeme všetko do dosky a mix.
Príprava šalátu v banke
Tonikum
Surový bylinný čaj, vychladnúť, dolných bavlnených diskov a zmrazenie. Takže bude pre pokožku a výstrihu superterik.