V zime môžete stratiť veľmi dobré, ak nezabudnete na motorickú aktivitu. A je to v zime, že je to najlepšie pre účinok spaľovania tukov. Zo všetkých typov aeróbnej aktivity je najlepšou voľbou na spaľovanie energie bežecké lyžovanie. Ak pri chôdzi alebo behu, strávite 350-400 kcal za hodinu, potom, keď ste obsadili bežecké lyžovanie - takmer 2 krát viac, asi 700 kcal. To môže byť lyžiarska kampaň cez víkendy alebo lyžiarske jazdy s deťmi 2-3 krát týždenne.
Vzhľadom k tomu, v zime trávime viac energie na otepľovanie, tiež ide o stratu hmotnosti. Je pravda, že je dôležité, aby sa pokúsili zvýšiť obsah kalorického obsahu výživy mastnými a sladkými výrobkami, ale zahrnúť horúce polievky v dennej strave. Polievka menej kaloriénu ako druhé jedlo, dobre ohrieva a pomáha znižovať hmotnosť. Horúca polievka môže byť konzumovaná na obed a večeru - namiesto druhej.
Tak, že taká polievka dal dlhú sýtosť, dal kúsok mäsa, vtákov alebo rýb, viac zeleniny a trochu obilnín. A počas občerstvenia ste povinný nápoj horúce nápoje: čaj, prírodná káva. Aby sa neklonil na sladké, dovoľte si 1-2 lyžičky medu alebo džemu, a ráno vypite šálku horúceho kakaa.