Piaty február, Cristiano Ronaldo otočil 30 rokov. Athlete do svojich rokov dosiahol v jeho kariére neuveriteľné výšky. Okrem toho, že je jedným z najznámejších futbalových hráčov modernitosti, Cristiano tiež jeden z najsvätejších mužov na planéte. A Ronaldo dobrovoľne zdieľa tipy, ako dosiahnuť rovnaké dokonalé telo. Okrem toho sú tieto odporúčania vhodné nielen zástupcom silného pohlavia, ale aj pre ženy, ktoré nasledovali ich postavu.
Womanhit vedie zoznam tipov z Cristiano:
- Umiestnite cieľ. To vám pomôže zamerať sa na úlohu a pracovať presne to, čo potrebujete a čo chcete dosiahnuť.
- Starostlivosť s niekým. To pridá ducha súťaže a bude podnietiť. Ak je váš partner s vami na rovnakej úrovni, pomoc bude vzájomná.
- nákup. Dobrý spánok - kľúč k dobrému tréningu. Tiež spánok pomáha vášmu svalom obnoviť, čo je veľmi dôležité.
- Vždy počujte dobre pred tréningom, aby ste sa vyhli zraneniu.
- Urobte cvičenia rôznych druhov. Odporúčam kombinovať kardiónové zaťaženie (beh a veslovanie na simulátore) s silami. Tak sa zúčastňujú všetky svalové skupiny a nielen vaša sila sa zvýši, ale aj vytrvalosť. Okrem toho je to len zaujímavejšie a zábavnejšie.
- Urobte vždy, keď môžete. Napríklad, tlač môže byť swap vpravo ráno, akonáhle sa zobudili. Alebo naopak pred spaním. Ak vložíte cvičenia v každodennom živote, je celkom ľahké sa dostať do zvyku.
- Dobrý výcvik by mal byť vždy kombinovaný s správnou výživou.
- Pite veľa vody, sledujte, že vaše telo nie je dehydratované.
- A nezabudnete dobre relaxovať!