Ak chcete pochopiť, že ste stres, nie výkyvy nálady, len dosť: Je pre vás ťažké zamerať sa nielen v práci, ale aj doma; Ste sa zabudli, čo si predtým nevšimli; Komunikácia s priateľmi alebo kolegami, nechápete ich humor, naopak, ich vtipy vás obťažujú; Máte neustály pocit hladu a alkohol začína chcieť čoraz viac; Nemôžete zaspať na dlhú dobu a často sa zobudíte medzi noci; Muži môžu pociťovať problémy s erekciou, ženy absolútne nemajú sexuálnu túžbu; Telo tiež reaguje na stres - ste častejšie chorý, trápení pálenie záhy, bolesť hlavy. Ak ste si všimli aspoň niečo z uvedených, je čas konzultovať s lekárom.
Cvičenia, ktoré pomáhajú bojovať so stresom: oneskorenie dýchania, respiračná gymnastika, masáž chrámov, atď. Pomáha správnemu dýchaniu. Keď nemôžete zaspať a nie je ani silu, žiadna túžba dostať sa do piť čaj s medom alebo mliekom, musíte urobiť maximálnu výdych, a potom trochu vdychovať, doslova jeden druhý - a opäť vydýchnuť. Táto manipulácia musí byť vykonaná 9-krát, až do malej chvenie celého tela. Potom, aby sa úplný dych - ukázalo sa neuveriteľne dlho, v dôsledku toho veľké množstvo kyslíka spadne do tela, zažívate pľúcny brnenie v hlave a všetko telo. To všetko vám umožní úplne relaxovať a zaspať takmer okamžite. Je veľmi dôležité urobiť toto cvičenie správne: vydychovanie by malo byť tak dokončené a inhalovať - extrémne krátke. Musíte cítiť, ako sú brušné svaly znížené na vás, až do necítu, že nie je nič, čo by mohlo dýchať. Okrem toho, zatiaľ čo cvičenie, telo je veľmi dobre nasýtené kyslíkom, pomáha odhaliť veľa v plnej výške. Spravidla väčšina ľudí dýcha, čo sa nazýva, nie úplné prsia, s použitím maximálnej tretej časti pľúc. Uplatňovanie tejto praxe, pomôžete vám ľahko odhaliť na 100 percent, čo prispieva k plnému dýchaniu. A každý vie, že práca srdca, mozgu a celého organizmu závisí od pravého dýchania.
Alexander Vdovin
Tipy na vyhadzovanie negatívnej energie - kúpanie, lopaty v lese, break papier, tanečný plastelín, otočte obruč. Je tiež dôležité, aby ste zamiešali stresový stav so zlou náladou. Osoba sa môže od seba dostať o hmotnosti dôvodov, a v tejto situácii - áno, relevantné a výkriky a roztrhané papiere a jedlá opustené na podlahe. Každý má iný temperament. Žiadny normálny lekár neodporúča pokojne vyváženej osobe, aby posunul témy na prvých príznakoch stresu. Je potrebné emisie negatívnej energie, je to pravda. Ale keď máte ostro zhoršovanú náladu, je nepravdepodobné, že by ste si spomenuli presne na to, aký druh bojových rád so stresom čítal v módnom časopise. To všetko sa deje v okamihu, zmenšuje sa. Hlavnou vecou nie je udržať hnev v sebe, ale nepoškodzujú ostatných.
- Ako sa dopriať?
Kúpte si nová sukňa, parfum, atď Therapy Shopping je naozaj veľmi efektívne, hlavná vec nie je vyliezť do dlhov, uspokojujúce vaše kontroverzné potreby. A tak, ak to prosím, a pomôžte vám, aby ste sa dostali od smutných myšlienok, samozrejme, choďte do obchodu a zaobchádzať s novým oblečením. Ženy idú na nakupovanie, muži - v kasíno alebo hracích automatoch. Je však potrebné zapamätať si pocit opatrenia, potom nie je odôvodniť diery v rodinnom rozpočte s ich túžbou "relaxovať" a "odstrániť napätie".
- Lekárska pomoc - je to stojí za to piť valeriánske ženy / prach?
Ak je povaha stresu psychosomatická, potom áno, sedatíva sú celkom dobre zvládnuté. Je pravda, že nefungujú, ako napríklad lieky proti bolesti, ktoré pôsobia okamžite. Valerián a farbivo odchádzajú sám, je lepšie mať rovnaký perrsen, koncentrácia účinnej látky v jednej kapsule je oveľa vyššia ako v kvapkách tinktúry.
- Aromaterapia - to funguje? Čo kúpiť, čo pachy pomáhajú?
Nebudete presne určite pomôcť cítiť, že sa vám nepáči a je nepríjemné. Neexistuje žiadna univerzálna rada, ktorá sa hodí. Samotná aromaterapia môže byť naozaj užitočná, pretože nie je zázrak v masážnych salónoch, kde je nutné dosiahnuť účinok relaxácie, používajú sa rôzne druhy aromatických palíc. A vyberte si vôňu podľa chuti, niekto má rád levanduľa alebo citrus, a druhý je pižmo a vanilka.
- Aké produkty pomáhajú bojovať proti stresu? Čítal som, že cesnak pomáha so stresom.
Správna výživa v zásade je dosť dôležitá. Citrus - grapefruit, oranžové, mandarínky a kivi, banány, hrušky, červené korenie s nervovým napätím. Nebude to zbytočné, ak potrebujete pridať bazalku, koriander a zeler. Vynikajúce zvládnutia s stresovým hroznom a broskýňou. Majú veľa draslíka, čo posilňuje nervový systém, nehovoriac o tom, že sú veľmi chutné, čo samo osebe spôsobuje aj pozitívne emócie.
Musíte začať, aby ste vyčistili svoju hlavu z smutných myšlienok, vypnite pozornosť
Foto: Unsplash.com.
- Má jóga pomoc so stresom? Ak áno, ako a prečo?
Áno, ak ste oboznámení s jedným z praktík, jóga môže byť veľmi efektívny spôsob, ako sa zbaviť stresu. Robiť jogu, muž toleruje sa zamerať na dýchanie a fyzické pocity tela. Napätie a akumulovaná únava sa teda smerom von, čo prispieva k upokojujúcemu.
- Má čítanie, keď stres? Ak áno, ako a prečo?
Ak je osoba veľkým fanúšikom čítania a pripravená to urobiť kedykoľvek a s akoukoľvek náladou, potom nikto nemá právo zbaviť sa takejto príležitosti. Samotné čítanie však nie je liekom zo stresu. Okrem toho, ak máte literatúru pochybného pôvodu a orientácie vo svojich rukách, môže situáciu zhoršiť. Už nehovorím o on-line fórach, kde ľudia zdieľajú svoje skúsenosti jedným alebo iným, a často sa to všetko valí smerom k posádke a konfliktu, a nie konštruktívneho dialógu alebo delometrického radu.
- psychologické zariadenia pri riešení stresu. Ako nakonfigurovať sa, aby ste neboli nervózny, čo sa s sebou hovoriť?
Všetko je veľmi jednoduché: musíte začať, aby ste vyčistili hlavu pred smutnými myšlienkami, vypnite pozornosť. Nestojí za to sedieť a vystúpiť z beznádejnosti situácie, zapojiť sa do seba-dovolenky alebo analýzy rokov. Tam je malý trik, že, zvláštne, diela. Dávate si inštaláciu, ktorú zajtra myslíte o všetkých problémoch zajtra ráno, akonáhle sa zobudíte. Trpezlivo, niekoľkokrát v rade inšpirovať si, že zajtra, a nie teraz, budete hľadať rozhodnutie a výstup zo situácie, že dnes sa zdá, že vody. A viete, čo sa stane ďalej? Problém je, že ak nezmizne, určite stratí svoju vážnosť a význam tým, že dáva spôsob, ako niečo viac lisovať.
- zmena situácie počas stresu. Ako dôležité je jazdiť na mesto a tak ďalej.
Niet divu, že nie sú uteká od seba. Keď máte náklad problémov, žiadna jazda na mesto alebo do inej krajiny ich nerieši. Ale ak máte ľahkú melanchólu alebo stres kvôli tomu, že ste si užili všetko, čo vidíte pred sebou každý deň - áno, odvážne si sadnite na vlak, lietadlo, loď a zmeniť situáciu. Stále existuje rovnaký princíp zmeny zamerania. Aby ste sa zbavili seba z smutných myšlienok a nenechajte sa deprimovať, choďte na more alebo v horách, a ak nie je žiadna taká možnosť, prejdite na najbližší drevený box. Príroda má úžasnú nehnuteľnosť: naozaj pomáha osobe s jednou z jeho prítomnosti, je prirodzeným biotopom.