Určite poznáte situáciu, keď po sprísňovaní sviatku vstávame na stupnice a zistíme hororom, ktorý získal niekoľko kilogramov. Zastaviť! Nepáňajte sa sedieť na diéte. Postupujte podľa našich odporúčaní a čoskoro si všimnete, ako sa vaše telo transformovalo.
Čo je celulitída
Mnoho žien sa vystrašilo slovami "celulitída", ktorá predstavuje obraz o chlebných nohách a bobule ženy staroby. V skutočnosti celulitída nie je nič viac ako stagnácia v tukového tkaniva lymfatickej tekutiny zodpovednej za metabolizmus tela v tele. Lymfy sa akumuluje v tukových bunkách, čo zvyšuje veľkosť, v dôsledku čoho je vizuálne deformovaný typ pokožky v zadku a bokoch. Riešenie problému jednoduchej - "Pomoc" Lymfa je rýchlejšie v tele. To môže byť vykonané prílevom krvi na bunky alebo urýchliť výmenu ako celok.
Správna výživa - základ všetkého
Predpokladá sa, že tón tela poskytuje len šport. V skutočnosti vzorec dotiahnutej postavy: 70% - jedlá a 30% - šport. Je dôležité jesť správne, pozorovať rovnováhu proteínov, tukov a sacharidov a pravidelne (5-6 krát denne), tiež nezabudnite na režim pitia. Dáme vám pomôcť vzorec pre výpočet obsahu kalórií v diéte a dennej rýchlosti vody.
Výpočet spotreby vody
KSENIA PARFENOVA
Kozmetické procedúry
Spolu s riadnou výživou a športom budú kozmetické postupy pre starostlivosť o telo poskytne okamžitý výsledok. Uveďte príklad niekoľkých účinných metód:
Masáž suchej kefy. Kúpte si kefu na dlhú rukoväť z austrálskeho kaktusu alebo vlasov kôň - taký štetinový je menej tuhý a odolnejší. Masáž by sa mala vykonať denne predtým, ako si dušu. Vodič Hladké pohyby na koži pozdĺž pohybu lymfy: z nôh až po stehná a zadok. V dôsledku toho sa vaša koža stane jasnou ružovou v dôsledku prítoku krvi - to je norma. Trvanie masáže - 3-5 minút. Potom choďte do sprchy, aby ste vymyli exfolované častice kože a aplikujte hydratačný krém alebo olej na telo. Masáž suchej kefy poskytuje okamžitý prietok krvi a urýchľuje cirkuláciu lymfy, tiež zjemňuje pokožku a neumožňuje tvorbu ingrown chĺpkov. Kontraindikácie: kŕčové žily, hypertenzia, zvýšená citlivosť kože a akékoľvek škody na ňom.
Ručná masáž. Nie je potrebné podstúpiť postup od profesionálneho maséra. Stačí na "pamätať" problémové oblasti. Môžete to urobiť manuálne alebo pomocou špeciálnych plastových valcov. Použite niekoľko oleja na masážny priestor a vzrušujúce pohyby z nôh do zadku, zakryte telo. V dôsledku toho sa vaša koža stane jasnou ružovou v dôsledku prítoku krvi - to je norma. Trvanie masáže - 3-5 minút. Pozitívny účinok a kontraindikácie sú podobné predchádzajúcej metóde.
Studená a horúca sprcha. Najjednoduchší spôsob, ako byť vyjadrený. Postavte sa pod sprchou a opláchnite telo najprv teplou vodou a potom vychladnite. Opakujte niekoľkokrát na 1-2 minúty. Keď kontrastné duše vstupujú do návyku, môžete znížiť teplotu vody, až k ľadu. Kontrastná sprcha nielen urýchľuje krvný obeh a lymfy, ale tiež posilňuje imunitu vytvrdzovaním. Kontraindikácie: srdcové ochorenia a plavidlá, obdobie menštruácie, ochorenia urogenitálneho systému, studené.
Dostatok 1-2 krát týždenne ísť do sauny alebo hammamu na 10-15 minút
Foto: Pixabay.com/ru.
Sauna a hammam. Pri zvýšených teplotách okolia sa odhaľujú póry, kvapalina z tela sa aktívne vylučuje, čo urýchľuje všetky výmenné procesy. Teraz vo väčšine športových hál sú aspoň jeden druh kúpeľa. Je to dosť 1-2 krát týždenne ísť do sauny alebo hammamu na 10-15 minút. Ak sa kombinujete s aplikáciou kroviny, potom pozitívny účinok si všimnete ešte rýchlejšie. Kontraindikácie: hypertenzia, kŕčové žily, plesňové kožné ochorenia, obdobie menštruácie, zima.
Ošetrenie salónov . Kryolizolýza, mezoterapia, masáž LPG, ručná masáž - postupy sa nepočítajú. Boj proti celulitídu v zdravotníckom centre vás bude stáť v "Penter", ale efekt uvidíte viac. Opatrne zaobchádzajte s výberom zdravotného strediska - študovať stránky, odporúčania známych a čo je najdôležitejšie, skontrolujte dostupnosť certifikátov od lekárov, ktoré budú s vami spolupracovať.