Budovanie ideálneho tela - proces je bezprecedentný! Preto tí, ktorí očakávajú, že budú meniť týždeň, budú musieť sklamať. Prvá vec, ktorá sa má začať, je samozrejme jedlá. Dajte si pozor na svoje večere - je to z večeru, ako sa začne váš nový deň. Vo večerných hodinách je nemožné spojiť - táto banálna rada, zvláštne, je veľmi dôležité. Najlepšie je vylúčiť všetky jednoduché cukry v popoludňajších hodinách a večerné jedlo, aby sa takmer vyrezávali - non-brimmer zelenina a zeleniny sú vítané! Ako možnosť, len varené ryby s ozdobou vo forme grilovanej zeleniny a šalátu, ideálny príklad večere.
Aby ste schudli, musíte zrýchliť metabolizmus, kŕmenie frakcionálne 4-5 krát denne v malých častiach. Preferencie stojí za to dávajú bielkovinové potraviny (morčacie, vaječné proteíny, ryby, nízkotučné typy syrov) a produkty s vysokým stupňom a výrobkami z potravinových vlákien (zelené, neuspetenované ovocie, všetky zeleniny, okrem zemiakov a repa). No, piť aspoň dva litre čistej vody medzi jedlami, pretože voda je najlepším rozpúšťadlom pre zažívací proces.
Spustenie športu potrebujú od malých
Materiály Tlačové služby
Akonáhle je napájanie stanovené a dať cieľ, môžete začať fyzickú námahu. Tu, ako aj v výžive, efektívnej a správnej je princíp postupnosti - začať šport potrebovať od malých, takže vaše telo nehovorí "zastaviť"! Kardigary v dopoludňajších hodinách alebo večer - najprv 20-30 minút, potom sa dĺžka môže zvýšiť na hodinu.
Power Training - druhá etapa
Materiály Tlačové služby
Power Training - druhá etapa. Práca s váhami vám umožňuje modifikovať telo, pokiaľ ide o zníženie objemu v niektorých častiach tela a zvýšenie svalovej hmoty v iných. V kombinácii so správnym jedlom, tréning nebude chytený čakať na výsledok - za mesiac budete cítiť zmeny sami, a po dvoch vidieť to. Želám všetkým povstal a úspech v transformácii!