Koncom februára. Neďaleko hory a leta. Ako obvykle, mnohí z vás myslia: "Ako sa zbaviť jeseň-zimné zbytočné kilogramy?". Preto som pripravil niekoľko článkov pre vás, v ktorom vám budem podrobne povedať o správnom a príjemnom spôsobe krásy a zdravia.
Po prvé, poďme sa zbaviť chýb, mýtov a stereotypov spojených s chudnutie.
Myslím, že mnohí z vás alebo vaši priatelia a priatelia si všimli, že sa zbaví nadbytočnej hmotnosti javí ako hojdačka: najprv sa radi radostne ponáhľajte dopredu, potom zastavte a s rovnakou rýchlosťou vrátenie späť. Aby ste nemali ísť na túto cestu zablokovania, musíte najprv uvedomiť chyby, ktoré k nemu vedú a zbavujú sa ich.
Tak, Prvá chyba : Pokusy schudnúť rýchlo. Samozrejme, možno pochopiť, že sa chcem zbaviť nadváhy čo najskôr: pár týždňov trpieť a stať sa štíhlym. A ako presne vám prináša cieľ? Aký je tvoj cieľ? Kúpte si štíhle elastické telo s krásnymi formami? Potom si myslíte, že by sa zdalo, stačí schudnúť, a šťastie príde. Existujú však dôležité nuansy, že mnohí ľudia jednoducho nevedia. Predstavme si, že dve ženy o jednej hmotnosti a jednu veľkosť oblečenia: Predpokladajme, že veľkosť 55 kg a 44 oblečenia. Jeseň a zima, v oblečení, vyzerajú atraktívne. Ale dlho očakávané leto prichádza, a môžete ísť na pláž - opaľovať a plávať. Naše očarujúce v plavkách vyjde z skrinkovej miestnosti a vidíme, že ich podobnosť v oblečení bola veľmi klamná. Jeden z nich má telo dotiahnuté a elastické, a ďalšie visí všetko a chvenie pri chôdzi. Prečo takýto rozdiel? Je to všetko o pomere svalov a tuku. Naše svaly majú formu, sú elastické, dostatočne pevné na dotyk. Tuk nemá špecifický tvar a veľmi mäkký. Ak chcete cítiť rozdiel, môžete si vziať tenisový loptičku a kúsok babičky v ruke. Teraz nie je ťažké uhádnuť: ak tuk na vašom tele nestačí, potom vyzeráte a atraktívne. A ak je percento tuku v tele vysoký, aj pri malých objemoch, nebude fungovať s krásou.
Prečo som to všetko poviem? Chudnutie má dva spôsoby, ako vyvinúť udalosti. Najprv - napáliť extra tuk a zachrániť krásne svaly, druhý je znížiť objemy tela. Spolu s malým množstvom tuku sa svaly spálijú a vodou. Prvý spôsob dlhšie a vyžaduje si veľké vedomosti. Druhý spôsob je rýchlejší, ale výsledok na konci je s tebou sotva spokojný.
Pozrime sa na to, na akú cestu chodíme, keď schudneme rýchlo. Podľa mnohého lekárskeho výskumu môže naše telo stratiť 100-150 gramov tuku za deň, čo je 0,7-1 kg týždenne alebo asi 3-4 kilogramov mesačne. Tieto údaje sú uvedené so skutočnosťou, že osoba pravidelne vlaje a je vyvážená. Často som počul také radostné vyhlásenia: "Spadol som 6, 8, 10 kg a ešte viac za mesiac." Čo sa tento moment stane našim telom? A aká je cena takejto rýchlej chudnutie?
Svalové tkanivo je zničené tukom v tele. Elasticita a tesnosť ju nepridáva. Ale svaly nie sú len kostrové svaly, ale aj vnútorné orgány. Navyše sa stratí veľké množstvo vody. A všetci vedie k deplécii a dehydratácii tela. V dôsledku toho sa porušujú výmenné procesy, začnú hormonálne problémy.
S rýchlym poklesom objemu a nedostatočnej vody, koža nemá čas prispôsobiť sa a možno ho hľadať. Objaviť sa Takéto príznaky ako:
- únava,
- nespavosť,
- nervozita,
- problémy s trávením,
- vlasy a nechty sa stávajú krehkými,
- Trvalý pocit hladu.
A najpodivnejšia vec je, že stojí za to len vrátiť sa k známom diéte, rovnako ako všetky stratené kilogramy a objemy sa okamžite vráti. Bohužiaľ, toto je štandardná reakcia nášho tela pre stres, spojený s rýchlym chudnutie. Namiesto harmónie a príťažlivosti, tuhé trápenie a návrat do miesta, kde začali. Existuje ďalšia cesta, ktorá vás zaručila, že vás viedla k cieľu. Čo? Podrobne vám podrobne poviem v nasledujúcich článkoch. Robíme pred cieľom spolu!
A teraz zapíšte prvé pravidlo: schudnúť pomaly - približne 1 kg týždenne. Uvidíme sa v ďalšom článku!