Ak počas karantény držíte dom v poriadku, a neštepnite prázdne balíky z čipov okolo miestnosti, pravdepodobne sa vaša postava zostala v rovnakej forme ako samo-izolácia. Opýtajte sa, prečo sme sa rozhodli? Štúdium britského časopisu Dobré domácnosti vypočítali, koľko kalórií trávite pri práci okolo domu. Dávame ich údaje preložené do ruštiny s užitočnými poznámkami o tom, ako zvýšiť spotrebu energie. Vypočítané kalórie naznačujú 30-minútové vykonanie určitého typu čistenia pre 40-ročnú ženu s rastúcim 174 cm a vážiacim 64 kg. Ak vážite viac, potom kalórie trávia viac.
Dust Rubbing - 109 kalórií
Aj keď sa zobudíte a stláčajte handrový, dosahujete ruky do horných políc a nakloniť sa, aby ste si vytlačili sokel, tlač pracuje na hranici aktivity v dôsledku zmeny naťahovania a znižovania brušného svalu. Súčasne vlakové ruky - biceps a triceps, ramenný pás a široký chrbát. Nenechajte sa lenivý a čistý v intenzívnom tempe, zároveň usporiadať cvičenie pre srdce a pľúca - takéto zamestnanie je možné porovnať s kardio s pomalým behom alebo rýchlo chôdzou.
Vykonajte mokré čistenie Potrebujete niekoľkokrát týždenne
Foto: Unsplash.com.
Čistenie vysávača - 96 kalórií
Počas kontroly vysávača, trénujete rovnakým spôsobom ako počas tried v crossover - propagovať ruky dopredu, a potom sa rozložte čepele, znížte si chrbtové svaly. Zároveň pri čistení vysávačom, tlačové preteky počas svahov na čistenie podlahy pod poschodím, pohovkami a iným nábytkom. Nebuďte leniví, aby ste zmenili trysky a venovali pozornosť všetkému - z pozadí na webe na strope. Zapnite zápalnú hudbu, ak chcete odstrániť, je viac zábavy.
Mokré podlahy - 90 kalórií
Ak máte parné plavidlá, za pár minút mokrého čistenia, prakticky nevydajte kalórie. Druhá vec je, keď si vezmete handry v starom spôsobom, mokrý s vodou, stlačiť do sotva vlhkého stavu, padnúť na kolená a začať umývať podlahu s vlnovými pohybmi. Počas tohto "cvičenia" beží ramenný pás, najširšie svaly chrbta, svaly krku a hrudníka sú posilnené. Zahrňte samy o sebe, zahŕňajú piesne starých pop skupín, v ktorých je výkonný umelec plazí na podlahe v tak hudbe - cítite hviezdu!
Umývanie kúpeľne - 79 Kalórie
Autori štúdie poznamenali, že čistenie kúpeľne môže nahradiť 20 minút tancov tancov, len predstavte! Zbrzdrením sa s gumenými rukavicami, špongiou, bielym a spustíte svoj "špinavý tanc." Kým stojíte topánky hore, trením spodnej časti kúpeľa, svaly zadného povrchu bedra sú natiahnutí - vynikajúca alternatíva k nudnému pre mnoho strečing. Zároveň utrite umývadlo, zrkadlo, police v skrinkách, odstráňte povrch práčky a vymeňte uteráky - Kúpeľňa bude šikanovaná čistota a sviežosťou.
Uistite sa, že budete mať kúpeľňu po čistení ako znamenie vďačnosti
Foto: Unsplash.com.
Čistenie okien - 79 Kalórie
Umyte lesk okna alebo natiahnite na veslovací simulátor 10 minút - čo je spoločné? Minimálne, rovnaká spotreba kalórií. S čistými oknami budete mať príjemnejší sledovať, čo sa deje na ulici, keď ste uzamknutý vo svojom "hradu". Začnite s čistením parapetu, potom namočte sklo a opláchnite ich zvnútra, otvorte okná a vyčistite ich vonku. LifeHakk: Opláchnite okná na zamračený deň, pretože ich povrch bude okamžite dýchať, a nebudete mať čas na leštenie, kým škvrny nezmiznú. Buďte opatrní a nevstúpte na Windowsult - Kúpte si škrabku na čistenie a zabezpečenie z pádu.