Piť veľa vody
Je potrebné si to pamätať: Ako sa zobudili, ráno okamžite piť dva poháre teplej vody na prázdny žalúdok. Je pohodlnejšie variť sa od večera fľašu a dať vedľa postele, aby ráno neboli žiadne pokušenie získať niečo z chladničky a žuť. Pamätajte si, že Magic Fráza: "Čím viac pijete vodu, tým viac sa vám množstvo tuku opustí navždy." Celý proces výmeny sa vyskytuje vo vodnom prostredí, a schudnúť, je veľmi dôležité, aby sme mali dobrý metabolizmus.
Husté raňajky
Raňajky by mali byť vaše obľúbené jedlo, pretože je možné si dovoliť veľa firmy bez veľkej škôd na obrázku! Raňajky, už zrýchlime výmenné procesy ráno a začnú schudnúť. Otvorím ťa jedným tajomstvom: ráno môžete a potrebovať jesť varené mäso! Potom presne celý deň nebudete mať klamlivý pocit hladu, a to bude pre vás jednoduchšie, aby ste sa nestali pre extra kalórií.
Diana Khodkovskaya pozná všetky tajomstvá chudnutie
Jasný rozvrh príjmu potravín
Jedzte 5 a lepšie 6 krát denne. Mnohí stále oklamať hlad, to nie je úplne nič robiť nič a okrem nadmerného stresu neprispieva k strate hmotnosti. Frakčné jedlo je veľmi užitočné pre zdravie, náladu a náš tvar štíhlejší. Môj denný režim je rozdelený do 3 hustých jedál a 2 občerstvenia. Viem, že je ťažké vybrať si užitočný občerstvenie, najmä ak máte tvrdý pracovný program a budete bežať po celý deň. Len vložte do ručného Avocado. Čo je potrebné v zime, keď sa prakticky nenašla čerstvá zelenina a ovocie. Je to ľahké, nezaberá veľa vesmíru a užitočnejšie ako banán, v ktorom je veľa cukru, alebo jablko, ktoré je absolútne pocit hladu, nebude uhasí, podľa môjho názoru. Snažím sa rozptýliť s avokádovým pyré a pridať nejakú citrónovú šťavu pre chuť.
Fyzická aktivita
Pohyb je záruka na stratu hmotnosti. Vyberte si druh športu, ktorý sa vám páči najlepšie, je absolútne nie je potrebné, aby sa vstali na 7 hodín ráno a bežal na zime, ak naozaj nemáte taký zvyk. Osobne robíte v rannej meditácii a vykonajte súbor cvičení z jogy. Tak som hladko prebudil, zriadil sa a nabíjaním energie na celý deň.
Správny spať
Vedeli ste, že môžete schudnúť aj v noci? Nesrandujem. Biologické rytmy pre telo sú rovnako dôležité ako správna výživa a voda. Len s plnohodnotným spánkom je naše telo naozaj schopné posilniť proces spaľovania tukov, pretože v noci od 23.00 začína rastový hormón. Ak naozaj chcete priviesť do tvaru po sviatkoch, najprv obnovte režim spánku.