To, čo my, prepáč, sedieť, hrať kolosálnu úlohu v sexuálnych vzťahoch. Čo vyzerajú muži, obracajú sa na nás? No, samozrejme, naše nohy a zadok. To je dôvod, prečo sme tak Ryano, sme prudko, aby sme ich priniesli na plážovú sezónu. Koniec koncov, dámy sú dosť prísne na tieto časti svojho tela, nie jeden extra záhyby a depresie by mali byť na nich! Ako sa mi podarilo zistiť, muži sú, ako sa na tento problém pozerať na tento problém. Môj kamarát na otázku, o ktorej by mal byť ideálna žena zadok, je to len sviatostná fráza: "Hlavná vec u žien zadok je vôbec ich prítomnosť!" Mot na USA, priaznivci noriem 90-60-90. Nezáleží na tom, akú veľkosť máte, je dôležité, aby boli vzadu silné, a v literálnom zmysle slova. Pohľad chlebby zadku s celulitídou je nepravdepodobné, že by niekto priniesol niekoho na "chuť k jedlu".
Neúctivé dôvody
Predtým, ako sa zapojíte do nerovnakej bitky s notoriou "oranžovou kôrou," potrebujete vedieť, kde "rastú nohy". Koniec koncov, celulitída nie je výsadou zrelých dámy vôbec, má tiež šestnásťročné dievčatá. Tukové bunky sa môžu zvýšiť zväzkov za päťdesiatkrát, takže keď my, povedzme, dramaticky vyzdvihnúť váhu, potom sú opuchy, tieto najviac kopije a depresíky sú vytvorené na koži. Ale nadmerná hmotnosť je len jedným z dôvodov. Aj keď máte to dokonalý, sedavý životný štýl, nevhodná výživa, fajčenie a oneskorenie tekutého alkoholu v našom tele - to všetko vedie k vzniku nenávideného celulitídy.
Tri veľryby
Existuje len jedna možnosť dosiahnuť elasticitu zadku - šikovne kombinovať fyzickú námahu, rôzne masáže a zábaly a špeciálnu diétu, ktorá je veľmi jednoduchá. Okrem tradične škodlivých výrobkov - tuk, údený, slaný, rovnako ako cukor v jeho čistej forme, môžete mať bezpečne všetko ostatné. "Sedenie" na nejakej zelenine, ovocia a kefíra nemôže, pretože, opustenie proteínov, stratíte nielen kilogramy, ale aj svalovú hmotu. Diéta je päťdesiat percent vášho úspechu. V malých častiach je lepšie, päť alebo šesťkrát denne.
Telo je v prípade!
Ak tuk pokrýva svaly, príliš veľa, je potrebné ho zbaviť. Ale to môže byť určené len individuálne, možno máte len veľa vody v tele, a nie tuk vôbec.
Aeróbne zaťaženie sú rýchle chôdza, jogging, cyklistika, valčeková korčuľovanie, tanec - to je to, čo vám pomôže nielen robiť zadok zaokrúhlené, ale tiež sa zbaviť celulitídy. Je žiaduce venovať štyridsať päť minút aspoň dvakrát týždenne.
Špeciálna gymnastická lopta je ďalším spôsobom, ako urobiť tlač, chrbát a zadok práce. Koniec koncov, samostatne, aby bola zadná práca bez iných svalov, nie je možné ich zapojiť. Mahi, ohyb a predĺženie nôh, ležiace na loptu alebo na neho, posilní účinok týchto jednoduchých cvičení.
Jeden dom
Ak chcete chodiť každý deň vo fitness klube, je z oblasti sci-fi, ale doma, je možné vyčleniť dvadsať minút vášho drahocenného času. A nie si povzdych, nedostatok času je len ospravedlnenie a základná lenivosť. Ponúkame teda jednoduchý súbor cvičení. Všetci opakujú aspoň desaťkrát, ideálne - dvadsať. Potom, čo ste zažili, môžem povedať, že po prvýkrát bude celé telo choré, ale po týždni každodenného tréningu zadáte rytmus.
Leží na podlahe, vykonajte výťahy puzdra. Zastavte súčasne musí byť stanovená.
- SAT s malými (jeden kilogram je dosť dosť) činky. Ak vám fyzická forma umožňuje striekať na jednej nohe.
- Urobíme útoky na mieste, môžete s činkami vo vašich rukách.
- Vykonávame sklony dopredu s činkami na mierne ohnutých nohách a rovno späť. Toto je takzvaná rotovaná trakcia, ako hovoria profesionáli.
- Pushups. Áno, áno, "padol-heded" je veľmi efektívne cvičenie. Ruky na približne polovicu metra, a kľačať odpočinok v podlahe.
- Pripomeňme si detstvo a skok cez lano. Minút desať pätnásť dosť.
Modelovanie kruhu
"Predshodné je predovšetkým". Toto komoditné vyhlásenie sa vzťahuje na ženskú problematiku - celulitída. Dajte odpovede na najčastejšie otázky o "pomarančovej kôre":
Je pravda, že muži nemajú celulitídu a je to len ženský problém?
Alas! Je to spôsobené tým, že silná polovica ľudstva je ďalšou štruktúrou subkutánnej tučnej vrstvy, to je všetko. Ale medzi ženami celulitída má každú sekundu. Je potrebné viniť v tejto povahe, ktorá robí samotný v zadku, bokoch a žalúdku, potom vám poskytne všetko, čo potrebujete počas tehotenstva.
Nie je s tým nič robiť?
Nie všetko je tak dramatické. Máte len niekoľko etapach celulitídy. Prvý je, keď ste externe, ani si nevšimnete nič na koži, možno niečo a pozrite sa, ak pevne stláčajte skladanie tuku na bedrá. Druhá - vizuálne "pomarančová kôra" je už zrejmá. Tretí je drzý pokožka, paľba. A štvrtý je považovaný za chorobu, pre jeho liečbu kozmetických liekov, zdá sa, že anti-celulitídové krémy, ktoré nie sú dostatočné, potreby mezoterapie.
Čo môže pomôcť v prvých troch etapách?
Veľmi dobrý salón ošetrenie: rôzne zábaly, masky, masáže. A toto je kombinované s domácou starostlivosťou. Ten je základom, základom, bez nej, hladká a dobre upravená koža je nemožná. Ak urobíte masáž so špeciálnym krémom každý deň, potom sa výdavky na salóny zmenšujú a koža bude hladšia.
Malé zameranie
Aj keď sú vaše zadky ďaleko od ideálu, môžete vždy zamaskovať nedostatky ... správne vybrané oblečenie. Ste - majiteľ nádherných foriem? Potom klasické nohavice s vysokým pásom sú ideálnou možnosťou. Potiahli siluetu, vytvoria si nohy a znižujú hlasitosť zadku. Z bujných sukní s veľkou kresbou je lepšie odmietnuť, vybrať si priamy, pokojný odtieň, dĺžku kolena alebo nižšia. ToShanting Fussy džínsy alebo legíny, naopak, vizuálne zvýšiť obrázok. NEPOUŽÍVAJTE A MISKOVANÉ NOTY, NIE JE TO NIEKOĽKO KOZPEČENSTVA.
Príliš tenké dievčatá odporúčame široké nohavice a svieži sukne zo svetlých tečúcich tkanín, vytvoria chýbajúci hlasitosť. A tiež nenoste veci z úseku.