Podobne ako dospelí, deti tiež bojujú so stresom. Príliš veľa záväzkov, konfliktov v rodinných a partnerských problémoch - všetky tieto sú stresory, ktoré potláčajú pozitívny postoj detí. Samozrejme, "určité množstvo stresu je normálne," hovorí psychoterapeut Lynn levy v psychcentrálnom materiáli. Podľa nej cítiť stres od začiatku učenia v škole alebo prejsť dôležitý test je normálny. Psychológ poznamenáva, že kľúčom k pomocnému deťom sa vyrovnať so stresom, je schopnosť rodičov učiť deti riešiť problémy, plánovať záležitosti a vedieť, kedy povedať "áno" a "žiadne" akcie a povinnosti. "Ak neurobíte svoje deti so stresom, budú sa zapájať do seba-liekov s potravinami, liekmi a alkoholom." Inými slovami, deti sa budú usilovať o niečo, čo ich bude cítiť lepšie, a zvyčajne to bude nezdravý spôsob, povedala. Tu je, ako môžete pomôcť vašim deťom úspešne vyrovnať so stresom:
NEPOUŽÍVAJTE DVOJOVAŤ DVOJOVAŤ
Jedným z najväčších stresových faktorov pre deti je plánovaný plán. Rodičia očakávajú, že deti sa učia v škole na sedem hodín, aby uspieť v mimoškolských udalostiach, prišli domov, vykonávať domáce úlohy a ísť do postele, opakovať všetko druhý deň. A tiež pridajte hrnčeky na kreslenie a tanec, športové sekcie, jazyky, jazyky - Ako sa vám páči tento rozvrh pre dieťa? Ako psychoterapeut Lyons povedal: "Kde je čas odpočinku?" Deti potrebujú hrať počítač, ležať na pohovke s popcorn a sledovať karikatúry, prejsť s priateľmi - všetko im pomáha prepnúť a dať mozog na relaxáciu. Zo skutočnosti, že znížite počet tried, úspech dieťaťa v štúdii predmetu nebude trpieť, pretože overswit mozgu stále nie je schopný asimilovať nové informácie - premýšľať o tom.
Dieťa musí relaxovať dosť
Foto: Unsplash.com.
Urobte si čas na hry
Psychológovia píšu, že je potrebné znížiť počet konkurenčných hier - hrať futbalové a spoločenské hry pre potešenie, a nie vyhrať, keď vidíte, že dieťa je unavené alebo naštvané. Stres vo forme rivalu s rodinnými príslušníkmi a priateľmi môže zhoršiť svoju negatívnu náladu, najmä ak bola usporiadaná v dôsledku zlyhania. Kombinovať hru s fyzickou aktivitou, ktorá je kľúčová pre zdravie dieťaťa. Niektoré z myšlienok: jazda bicyklov, hrať baseball, ísť turistika.
Priorita sen
Lyons psychológ uviedol, že sen je životne dôležitý pre všetko: od minimalizácie stresu na zlepšenie nálady a zvýšenie štúdií v škole. Neprimerané dieťa bude podráždené, apatické a hrubé obaja s vami aj s ostatnými. Nepoznajú dôvody, môžu reagovať s negatívnou reakciou, čo povedie k komentárom na jeho adresu alebo dokonca hádka. Vytvorte atmosféru v detskej izbe, ktorá bude mať odpočinok večer: husté záclony, nedostatok televízie a herná konzola a tak ďalej. Naučte svoje deti, aby ste pochopili fyziológiu stresu - môžete uviesť príklad plynu a brzdou v aute. Postupne sa začne realizovať, keď sú pripravení pracovať, a keď naliehavo potrebujú odpočinok.
Nenechajte si ujsť také dôležité rituály ako jedlo
Foto: Unsplash.com.
Spravujte svoj vlastný stres
"Stres je naozaj infekčný," povedal Lyons psychológ. Keď rodičia pociťujú stres, deti tiež zažívajú stres. " Ukážte svoj vlastný príklad, ako sa vyrovnáte stresom. Napríklad ráno, keď sa zobudíte v zlej nálade, urobíte lahodné raňajky, zapnite pozvanú hudbu a objímajte blízky. A večer prejdite na školiacu reláciu a potom v teple v penovej kúpeli - čo nie je alternatívou k konfliktu? Vo všeobecnosti psychológovia ponúkajú rodičom, aby sa pozerali na obrázok ako celok. "Nemôžete žiť v strese sami, a potom učiť deti so záťažovým manažmentom," hovorí Lyons. Takže pomôže sa najprv a potom sused.