Ak metabolické procesy vo vašom tele ísť pomaly, potom vám žiadna diéta nepomôže schudnúť. Výstup jeden - urýchľuje metabolizmus. A ako sa "zobuď") povie.
Číslo kroku 1
Zvýšte množstvo spotrebovaného tekutiny, pretože ak voda nestačí v tele, je zapojený do jeho obnovy a nespotrebuje extra kalórie. Preto piť častejšie a viac. Vyberte si nesladené a nealýtené nápoje, ako je zelený čaj alebo minerálna voda.
Pi viac vody
pixabay.com.
Krok číslo 2.
Skontrolujte svoju diétu. Odstránime z menu klobása a iných výrobkov pozostávajúcich z chuti zosilňovače, akékoľvek E, GMO a syntetické hnojivá. Brzdia metabolizmus. Fit ekologických výrobkov.
Rýchle občerstvenie je vylúčené
pixabay.com.
Krok číslo 3.
Dodržiavajte režim. Je potrebné vstať skoro, ale ísť do postele na 22.30 - takže vaše biologické hodiny budú zodpovedať dennému. Slnečné svetlo je potrebné pre telo na správny metabolizmus, dáva poplatok z fajčenia a energie.
Choďte spať včas
pixabay.com.
Číslo kroku 4.
Aby sa metabolizmus chodil správne, potrebujeme rôzne stopové prvky. Vápnik je obsiahnutý v mliečnych výrobkoch, pomáha spaľovať tuk a budovať svalovú hmotu. Železo je možné získať z pohánky, usadí sa svaly s kyslíkom. Vymeňte obvyklú soľ na jodizované. To pomôže vašej štítnej žľazy. Sacharidy, ktoré sú bohaté na obilniny, sú potrebné na prácu mozgu.
Sacharidy potrebujú mozog
pixabay.com.
Číslo kroku 5.
Presunúť viac - Akákoľvek fyzická aktivita zvyšuje metabolizmus. Postarajte sa o to, čo sa vám páči viac. Nikto ťa nerobí pot v telocvični. Dokonca aj jednoduchý čas chôdze je užitočnejší ako sedadlo televízora.
Nabíjanie v prírode bude len prospech
pixabay.com.
Číslo stupňa 6.
Správne. Tam je malá časť, ale každé štyri hodiny. Ak budete jesť zriedka, napríklad raz denne, telo začína šetriť energiu a procesy výmeny spomaľujú. Ak niečo varíte niečo, jednoducho nemáte čas na spaľovanie tuku. Medzi hlavné jedlá: raňajky, obed a večera - do ľahké občerstvenie: jesť ovocie alebo hrsť orechov.
Vezmite jedlo hodinami
pixabay.com.
Číslo kroku 7.
Vyhnúť sa stresu. Trvalé napätie spomaľuje metabolizmus. Telo potrebuje dovolenku. Naučte sa relaxovať bez pomoci alkoholu, fajčenia, sladkých a iných zlých návykov, nezrýchlite metabolizmus. Unavená prechádzka cez park, meditáciu alebo príjemná hudba prinesie väčší prospech.
Sweets nepomôžu so stresom
pixabay.com.