Poznáte frázu "Všetko je dobré v moderovaní", ktoré sa používajú na výživu znamená rovnováhu užitočných produktov a FASTUCH. Zvyčajne odborníci na výživu hovoria, že "škodlivé" potraviny vo vašej dennej strave by malo byť 10-15% denného obsahu kalórií. To znamená, že za deň stojí za to jesť jeden prúžok čokolády alebo zmrzliny, nič viac. Ale kto sa môže obmedziť na túto sumu, keď je v stresu kvôli karanténe? V týchto ťažkých dňoch je bojovať za miernosť obrázku zložitejšia, ale máme riešenie.
Experiment s neočakávanými výsledkami
V marci tohto roku, Journal of Clinical Psychological Science publikoval vedecký článok "dištancovanie Self-Talk Zvyšuje Goal Pursuit sa jesť zdravšie," opisuje kuriózny experiment. Vedci pozvaní 244 dobrovoľníkov, ktorí boli ponúknuté, aby si vybrali medzi fotografiami zdravých a nezdravých potravín na obrazovke počítača. Niektoré z nich boli dané sledovať dvojminútové video, rozprávali sa o výhodách zdravej výživy. Ďalej boli predmetom povedané, aby sa kontaktovali s otázkou, ktorú by si vybrali z produktov. Tí, ktorí hovorili so sebou v prvej osobe, často si vybrali škodlivé produkty, zatiaľ čo tí, ktorí sa oslovia samy, boli naklonení užitočným produktom.
Účastníci experimentu požiadali o výber fotografie na počítači
Foto: Unsplash.com.
Závery vedcov
"Výsledky ukázali, že ľudia sediaci na diéte sa naučili najväčší prospech z kombinácie konverzácie s nimi a sledovaním videa," píšu autorom štúdie. "Osoby, ktoré nie sú v súlade s diétou, tiež urobili zdravšiu voľbu, keď hovorili so sebou, bez ohľadu na to, či boli zamerané na dosiahnutie cieľa v oblasti zdravotnej starostlivosti alebo nie. Tieto výsledky ukazujú, že konverzácia s ním v tretej osobe môže byť stratégia sebakontroly, ktorá prispieva k zdravšej výžive. " Keďže štúdia je čerstvá, na schválenie jeho vedeckých dôkazov stojí za to čakať na prehodnotenie iných vedcov - len ak možno argumentovať, že ide o účinnú metódu chudnutia. Zatiaľ môžete vyskúšať túto metódu ako experiment - nepredstavuje škody a nebezpečenstvo, tak prečo nie?
Jesť vyvážené, takže neexistuje žiadny pokušenie prelomiť
Foto: Unsplash.com.
Alternatívne metódy na prejedanie
Pri výpočte dennej stravy a advance prípravy na jedlo na jeden deň, nebudete mať pokušenie jesť niečo. Môžete tiež pokúsiť si objednať dennú službu diétne doručenie na jeden deň - je obľúbený vo všetkých významných mestách. Udržujte chladničku napoly prázdne, nekupujte sladkosti a neustále si neustíte rýchlo, aby ste presne mohli spustiť. Pite viac vody, aby sme nemali zmiasť pocit hladu a smädu, choďte do obchodu na plnom žalúdku a na obed alebo ráno - takže nebudete v súlade s pokladni, kde je pokušenie vziať čokoládové vajíčko alebo bar zo susednej police.