Inna Maliková sa dokonale implementovala ako sólista a výrobca novej Gem Group. Aby sa museli vyhovieť sondu-mladým žánrom, pracuje nielen v štúdiu alebo na pódiu.
Dodržiavam príspevok štyrikrát ročne - Počas tohto obdobia sa snažím čiastočne vylúčiť mäso a mliečne výrobky. Snažím sa jesť čo najviac múky, ale niekedy si môžem dovoliť sendvič ráno. Mal som šťastie - naozaj milujem sladké, ale ak chcete ešte piť čaj s cookie alebo ľahkým koláčom. Hlavnou vecou je urobiť to ráno. V stredu a piatok sa snažím nejedieť mäso - to je veľmi nočné. Vo večerných hodinách, v prípade, že sa ocitnem na podujatí, potom som niečo ľahké. Ak to nepodarí jesť, potom večer, Samozrejme, ťažký: celkom pevne, pretože hladný, a potom sa o ňou vychádza, spím zle.
Pre mňa nie je žiadne slovo "diéta". Ale neviem, čo je to obmedzenie. Napríklad, milujem sacharidy: buchty, palacinky, cheeériu. To znamená, že všetko spojené s testom. Nemôžem žiť bez sacharidov. Preto sa len obmedzte. Napríklad som veľmi miloval biely chlieb. Nedávno sa presunul z bielej do šedej, začal kúpiť chlieb s otrážkou. Zelenina vo veľkých množstvách nejedzte, hoci z nich nie sú veľmi opravené. Mäso, ryby rýchlo prinášajú pocit saturácie, ale tiež dôležité zostať včas. Ovládanie procesu absorpcie sladkého je ešte ťažšie, ale je to celkom možné. V tomto pre mňa je ukončená koncepcia "diéty".
Pri pohľade na umelca je ťažké si predstaviť, že jej syn Dmitry bol naplnený 20 rokov
Zázraky sa nestane: Nebudete trénovať svaly, obraz sa okamžite šíri. Preto často chodím do posilňovne - trikrát týždenne, bez toho, aby som vám mohol poslať. Vykonávam rôzne programy s gumovými pásmi, na simulátoroch, funkčným tréningom. Zvyčajne pracujem s mojou vlastnou hmotnosťou alebo s malým nákladom a vždy - na malom zvýšení pulzu. Len dvakrát mesačne, tréner mi dáva cvičenia na zvýšenie objemu svalov (nepotrebujem biceps, ako je kulturista, ale len dotiahnuté, "sušené" telo). Okrem toho robím tridsať minút jog na trati. A jeden alebo dvakrát týždenne idem do tancov spolu s mojou skupinou "Nové drahokamy". To znamená, že týždeň mám aspoň štyri závažné fitness triedy. V skutočnosti sú potrebné len dve veci pre fitness triedy: koberec na vykonávanie cvičení na Zemi a vašu túžbu. TRUE, v prípade, že som potreboval aj tréner. Nemôžem sa motivovať, na to, aby som sa donútila a tréner je autorita. Okrem toho, aby sa naháňali v triede, hovorím sám:
"Platil som za tréning. Prečo zmiznúť peniaze?! " Aj malý trik, a to funguje!
S mojimi vlasmi som mal šťastie, nevyžadujú veľa starostlivosti. TRUE, niekedy robím zvláštnu starostlivosť v salóne - s masky a ampulus, jeho účinnosť posilňuje špeciálne ohrievacie lampy. Ale v ľudových receptoch na starostlivosť a vlasy, a neverím. Áno, a nie je čas variť všetky tieto domáce masky - kúpiť všetko pripravené.
Často chodím do kancelárie kozmetológa. Rád sa o mňa starám, ale čo je najdôležitejšie - vidím výsledok. Nechcem sa uchýliť k extrémam vo forme vážnych injekcií a plastových operácií, takže vždy hľadáte alternatívne spôsoby, ako udržať krásu a mládežnícku pokožku. Robím rôzne procedúry: peelings, masáže, hardvér. Koža je potrebné aktivovať! A každá jeseň je miera birevitalizácie s peptidmi. Začal to urobiť po 35 rokoch. Postup je veľmi účinný, stopy z UKOLOV nezostáva: Nasledujúci deň sa môžete zúčastniť fotografií. Jediný "ale" je veľmi bolestivé postupy. Ale raz ročne môžete trpieť - výsledok je vynikajúci! Píšem, že som si zvýšil svoje pery, ale je to zábavné! S mojimi perymi som nikdy neurobil nič.
Inna s radosťou navštívi telocvičňu. Robí to pravidelne a vážne sa vzťahuje na tréning
Je tu jeden ľudový liek, ktorý som zbožňoval a pravdepodobne som vždy rád - Toto je kúpeľ. Mám nádherný uštipnutie Tanechky, ktorá mi pripravuje krásny kúpeľ a všetky druhy prírodných metód. Robíme prirodzený kroviny horčice, kávy alebo soli, a potom sa uistite, že sa uistite, že sa blížia. Ona tiež znižuje citrón a poškodzuje sa na mňa kožu - vitamín C v tomto prípade je dobre absorbovaný. A keď ležím v parnej miestnosti, stále kladie tento citrón na päty. A tu som ležať všetko v mede s týmito citrónmi na pätách ... Toto je také kúzlo, takéto zdravie!
Hlavná vec je vnútorný stav. A to nie je len slová, ale moje hlboké presvedčenie. Som si istý, že vzhľad závisí od toho, ako sa človek pozerá na svet a ako sa cíti, ako môže rokovať sám. Naozaj rád sa starám o seba, milujem sa makať.
Ovsené vločky s banánom - skvelé raňajky
Foto: Pixabay.com/ru.
Ovsené vločky s medom, škoricami a banánovou kašou pyré
Zloženie: 1 šálka vody, ½ lyžičky. l. Honey, ½ šálky ovsených vločiek, škorica podľa chuti, 1 banán, 1 polievková lyžica. l. džem.
Príprava: Varte pohár vody, pridajte med, ovsené vločky a dovoľte mi variť. Banán sa rozdelí na dve rovnaké časti. Jedna časť je narezaná, od druhého robíme zemiaky kašou. Akonáhle sa kaša varí, znižujeme oheň na minimum, pridajte škorice a varíme, kým nebude zahusťovať. Zmiešajte s banánovou kašou, položte plátky banánov a džemu.