Je známe, že arteriálna hypertenzia významne prispieva k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení. V Rusku, o indikatívnych odhadoch, 40 miliónov dospelých trpí zvýšeným tlakom - to znamená o každej tretej dospelosti.
Najdôležitejším rizikovým faktorom hypertenzie je vek: začína v priemere v priemere 35-40 rokov v mužoch a 40-50 rokov u žien. Z tohto veku musíte začať merať tlak aspoň raz za šesť mesiacov. Pri prvých príznakoch - závažnosť, bolesť hlavy, pocit tepla, najmä v situáciách spojených s emocionálnym napätím, je potrebné konzultovať s lekárom. Ak sa prvé číslice krvného tlaku prekročia, okamžite aplikujte návštevu ESKLAPU, ak prvé číslice krvného tlaku presahujú 160.
Okrem toho je vývoj krvného tlaku vážne ovplyvnený: nadmerná konzumácia soli (dvakrát väčšia ako), fajčenie a nadváha, najmä ak sa v brušnej dutine akumulujú zbytočné usadeniny. Faktom je, že tuk v oblasti pásu je hormonálne aktívny a vyvoláva procesy, ktoré vedú nielen k zlepšeniu krvného tlaku, ale aj na vývoj aterosklerózy, cukrovky a nakoniec infarktu, ťahov a smrti. Vzhľadom k tomu, že nedávno mladí ľudia stále viac trpia obezitou, hypertenzia v Rusku je mladá.
Arteriálny tlak je určený silou a množstvom krvi poháňaného srdcom, ako aj veľkosťou a flexibilitou ciev. Peklo je určené dvoma číslicami. Prvá číslica je systolický krvný tlak, ktorý sa vyskytuje, keď je srdce znížené. Norma pre dospelých je čísla medzi 90 a 140. Nižšia úroveň ukazuje diastolický tlak, určený medzi srdcom fúka, keď sa srdce uvoľňuje, "odpočinku". Norma pre dospelých sú údaje medzi 60 a 90. U pacientov s diabetom a chronickými ochoreniami obličiek sa akékoľvek čísla nad 130/85 považujú za zvýšený krvný tlak.
Referencia
Hypertenzia je chronický stav, v ktorom sa zvýši krvný tlak. Po dlhú dobu, choroba prebieha asymptomatická, ale keď sa do pekla dosiahne kritické čísla, ovplyvnené tepny a životne dôležité orgány. Hypertenzia spôsobuje srdcové ochorenia, ochorenie obličiek, mŕtvica, provokuje vývoj diabetu.
- Ak ste potvrdili hypertenziu, potom je potrebné pochopiť, že je bohužiaľ vyliečiť. Prijatie drog bude trvať dlho, alebo skôr na neurčito, - hovorí riaditeľ FSU GNICS pre preventívnu medicínu Federálnej agentúry pre high-tech lekárskej pomoci Sergey Fighters. - Problémy s hypertenziou je, že normalizácia tlaku provokuje, že neberie lieky, a to je princíp stlačeného pružiny. Krvný tlak sa znížil, blahobyt je lepšia - zdá sa, že je to možné a neužívajte drogy. Je to veľmi veľká chyba, pretože tlak sa určite zvýši, a to je rizikový faktor vo vývoji srdcového infarktu a mŕtvice. Lieky sa musia užívať pravidelne a nepretržite.
Skontrolujte stav kardiovaskulárneho systému môže muscovitites a hostí hlavného mesta zdarma v pavilóne číslo 5 na ICC v rámci programu "Skontrolujte svoje srdce", organizované Zdravotníckou ligou. Expresná diagnostika sa vykonáva na modernej kardiovii. Prieskum trvá niekoľko minút. Podľa výsledkov diagnózy sa na rukách vydáva kardiogram a trojrozmerný portrét srdca (je normálne, sa zmení v žltej a červenej, keď problémy). Po prieskume špecialista dáva pacientovi odporúčanie. Recepcie budú vykonané: 28.05-5.06, 25.06-3.07, 23.07-31.07, 08/23/23/08, 09.10.11.1-20,11, 10.12-18.12.
Ako poraziť hypertenziu
1 rabovanie. Na výpočet indexu telesnej hmotnosti rozdeľte svoju váhu v kilogramoch k rastu metrov.
Norma 18,5-24.9
Nadváha 25.0-29.9
Obezita> 30,0
Ďalším spôsobom, ako zistiť obezitu, je meranie pásu (stojaci, bez oblečenia, držať meraciu pásku horizontálne). Percentá viac ako 102 cm u mužov a viac 88 cm u žien hovoria o obezite.
2 hádzať fajčenie.
3 Jedzte zdravé jedlo: trikrát denne, malé časti, bez polotovarov a rýchleho občerstvenia, potraviny musia byť čerstvé a rôznorodé. Zmeňte proporcie výrobkov na svojom tanieri v smere zvyšovania rýb, zeleniny a zelene, celozrnných výrobkov a znížiť pražené strany, omáčky a tuku. Obmedzte cukor, pečivo, zmrzlinu, sladké oýtené nápoje. Časti mäsa alebo vtákov by mali byť malé (90-100 g v hotovej forme), uprednostňovanie by sa malo podávať s nízkym obsahom tuku alebo pri varení, viditeľným tukom z povrchu vývaru a s kuracích kožou. Odporúča sa variť jedlo pre pár, variť, piecť; Je potrebné znížiť pridanie oleje, cukru, stolovej soli. Keď sa šalátový obliekanie, je lepšie používať rastlinné oleje a nie majonézu a kyslú smotanu. Je potrebné si vybrať mliečne výrobky s nižším obsahom tuku: mlieko, jogurt, kefír až 1-2,5%, chatová syr 0-9%.
Odporúča sa, aby polovica chleba zabezpečila kvôli celému zrna, hrubé brúsenie chleba, raže alebo s otrubom.
V kašu je lepšie používať hrubý stupeň obilnín: hnedá ryža, pohánka (vyrobená), celozrnné ovos. Môžete konzumovať orech, mandle, semená, sušené plody s kašou. NEPOUŽÍVAJTE NEPOUŽÍVAJTE CUKU NA PORRIDUSKU A NEPOUŽÍVAJTE BUTTERU NA KRYTU.
Zadajte aktívny životný štýl. Chôdza, chôdza, bicykel, volejbal, tanec ... Všetko, čo vaša duša! Skúste chôdzu do práce alebo prejdite cez 2-3 zastávky pred prepravou alebo 30-40 minút chôdze denne. Nechajte svoje auto pre 1-2 štvrťroku do kancelárie.