Diary záznamy nie sú len momenty nášho biografie minulých udalostí, ale aj skladom poznatkov o emocionálnom stave v určitom čase. Lion Tolstoy, Franz Kafka, Catherine Two, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan a mnoho-mnoho ďalších - všetci viedli svoje záznamy o ich živom. Inšpirovaný touto praxou vedomostí o sebe, odporúčame vám udržať denník dennej "rutiny". Verte mi, naučte sa veľa o sebe.
Kde začať?
Prvá vec, ktorá stojí za to začať udržať denník, je kúpiť samotný denník a pohodlnú rukoväť. To môže byť denník, hodnotený notebook alebo dokonca skicárok - formát nie je dôležitý. Hodnota má len to, že sa vám to páči. Nechajte diary odrážať - kreslenie na obálke, farbe stránok alebo bizarných nápisov. Pohodlná rukoväť vás vyzve na písanie a nebude rozptyľovať pozornosť v myšlienkach. Môžete ďalej kúpiť samolepky, markery, farebné rukoväte - všetko, čo milujete.
Denník by mal rád
Foto: Pixabay.com.
Vyberte, kde si ponecháte denník. Malo by byť neprístupné na iné miesto, a musíte si byť istí. Koniec koncov, cieľom denníka je písať v ňom veľmi úprimný a týmto spôsobom sa poznať. Vedieť, že niekto môže čítať záznamy bez vášho vedomia a premýšľať o tebe zle, budete plachý a nebudete príliš úprimní.
Tri vďačnosť
Viac neznáme, ktorí prišli s touto praxou, ale v posledných mesiacoch, bloggers stále post záznamov z notebookov, kde sú napísané tri položky, ktoré sú vďační dnes. Môže to byť slová adresované konkrétnej osobe, situáciách alebo niečím abstraktným - aspoň počasie. Odporúčame vám, aby ste začali udržať denník z takýchto malých záznamov: budete si zvyknúť na zaznamenávanie vašich emócií denne, byť úprimný. Dajte dátum na čistá stránku a napíšte tri z pocitu vďačnosti. Napríklad jej manžel za masáž chrbta po pracovnom dni, sama za intenzívne vzdelávanie a dieťa za to, že hračky vzali. Napíšte položky takéhoto objemu, ktoré chcete - nezastavujte sa v lete myšlienok a netričte si písať viac, než chcete.
RÝCHLOKOVÉ STRÁNKY
Ďalší krok bude fungovať s podvedomou. Inšpirovaný spisovateľom a laureátom Nobelovej ceny v literatúre Hemingway, ktorá každé ráno začalo s tromi stranami ručne písaného textu. Alebo riaditeľ a majiteľ piatich Oscar a "Zlatá palmová pobočka" Fellini, ktorí trvali takmer všetky pozemky pre filmy z "ranných stránok". Pred spaním, dať denník a rukoväť vedľa postele. Pri prebudení, neponáhľajte sa, aby ste mohli variť raňajky a umývanie, ale zaplatiť 15-20 minút na užitočnej rituáli. Na týchto stránkach napíšte všetko, čo chcete - opíšte sny, plány na deň a aktuálny emocionálny stav. Čím dlhšie strávite túto prax, tým viac Frank budete v záznamoch. Najprv sa môže zdať, že toto všetko je nezmysly, ktoré trvá len určitý čas, v skutočnosti, "ranné stránky" pomáhajú pozrieť sa do nášho podvedomia, rozvíjať kreativitu a zabudnúť na zvyk znovu skontrolovať svoje záznamy a neveriť sami.
Ranné stránky pomáhajú vedieť
Foto: Pixabay.com.
Cestovný denník
Prax, na ktorú sa s osobitnou trepidáciou zaobchádzame a radíme ho každému dievčaťu. Len si predstavte, že niekoľko desaťročí si sadne na šálku čaju a budete rezať spomienky na mládež. Urobte to samostatný denník. Vezmite si s tebou v každej ceste a napíšte všetko, čo je pre vás obzvlášť spomínané - jazda v horskom priehlbine, let s padákom, pokojný rodinný deň na nábreží a lahodné cestoviny s morskými plodmi z reštaurácie vedľa dverí. Predpisovanie, radšej upevnite svoje skúsenosti v našom vedomí. Myslite si, že si môžete spomenúť na dovolenku, ktorá bola pred niekoľkými rokmi? Určite nie viac ako dve alebo tri udalosti. Denník cesty vám pomôže zapamätať si všetko v jasných farbách. Ak navyše si kúpite komoru okamžitej tlače a vybudujete fotografie v denníku, potom sa stane váš poklad.
Úľavu od negatívnych emócií
Psychológovia odporúčajú písanie listov, ktoré nikdy neposielate. Bývalý chlapík, ktorý ťa urobil priateľom, zlým šéfom alebo chlapcom z materskej školy, ktorý vás potom spomalil na pigtails. V týchto písmenách sa obráťte na osobu, ktorá vás niečo urazil. Neváhajte sa vyjadriť emócie a popisujú situácie. Napíšte zo srdca a nemyslite si na pravidlá pravopisu a interpunkcie, inak sa odchádzajú od procesu a zraziť postoj. Potom, čo všetky emócie striekali na papieri, vypálili ho alebo roztrhnite ho na malé kúsky a hodiť do koša. Táto prax môže spôsobiť, že ste slzy a bolesť zo starých porúch, ale určite vám pomôže pustiť situáciu, ktorá je hlboko pochovaná vo vašom podvedomí. Verte mi, každý z nás je, kto pošle takýto list. Neváhajte byť slabý alebo nahnevaný, sme všetci obyčajní ľudia, ktorí zažívajú rovnaké emócie - Dočasné negatívne negatívne nerobí zlá osoba.
Nebojte sa vyjadriť pravdivé emócie
Foto: Pixabay.com.
Diárie - efektívny a energeticky silný spôsob práce s tým, čo leží v nás. S strachom a bývalými urážkami, s radostnými emóciami a skrytými túžbami, s snami a gólmi - ku všetkým tým, že naše druhé formy "I", často skryté pred zvedavými očami. Skúste jeden zo spôsobov a vyhodnotiť výsledky experimentu. Myslíte si, že vás prekvapí ...