Dove po prechádzke - jedno potešenie! Pravda namiesto jabĺk a čučoriedok, deti budú radšej jesť čokoládové dlaždice alebo polovicu balenia cookies. Mnohí rodičia sa domnievajú, že ide o ekvivalentnú náhradu - dokonca aj sladkosti nedávajú do tuku, ak sú vyvážené fyzickou námahou. Toto však nie je pravda - zahraniční špecialisti dokázali, že obsah kalórií väčšiny občerstvenia presahuje energiu strávenú na prechádzku.
Vedci porazili alarm
Nedávna štúdia vykonaná na Univerzite v Brigham Yang ukázala, že dnešné občerstvenie po sťahovaní hier obsahujú viac kalórií ako množstvo energie, ktorú deti zvyčajne trávia počas hry. Výskumníci boli pozorovaní pre žiakov 3 a 4 tried zaoberajúcich sa futbalom, baseballom a softbalom pre 189 hier. Sledovali fyzickú aktivitu hráčov, ako aj kalórií občerstvenie po hre. Výskumníci zistili, že deti spálili 170 kalórií na hru, ale po tom, čo v priemere zomrelo 213 kalórií. Takmer 90% týchto výrobkov obsahovalo pridaný cukor, ktorý predstavuje 26,4 g cukru na časť. Je to viac ako celková odporúčaná denná spotreba cukru pre deti - 25 gramov. "Podľa tejto štúdie, deti v priemere strávili len 27 minút na hru a v niektorých športoch, ako je softbal, ešte menej," hovorí pediater Jay Lovhenheim v rozhovore s Healthline. "V súčasnosti majú deti 5 rokov a staršie, aby sa zapojili do fyzických cvičení aspoň 60 minút denne," povedal Lovenheim. Vedci zhrnuli, že moderné dieťa nie je potrebné po hre.
Uistite sa, že dávate deti na občerstvenie
Foto: Unsplash.com.
Womanhit.ru sa rozhodol zvýrazniť päť občerstvenia, ktoré sú škodlivé pre deti:
Vločky. V Európe a Spojených štátoch, málo ľudí jesť ovsené vločky na raňajky, ktoré ju nahradí sladkými vločkami. Sú vyrobené z purifikovaného zrna, a preto neobsahujú požadované množstvo vlákna. Vitamíny a minerály pridané v nich sú len lyžica medu v Targe Tar.
Paketové šťavy. Hoci tieto šťavy obsahujú vitamín C a A, stále nemožno nazývať správne občerstvenie kvôli vysokému obsahu cukru v ovocí. Ak chcete využiť šťavu, urobte z nej: Zeler, zelené jablko, oranžová - vynikajúca možnosť pre užitočnú čerstvú šťavu. Ale aj stojí za to piť viac ako raz denne, ale so slabým tráviacim systémom a menej často - raz pár dní.
Jogurt. Je to jedna vec, ak ponúkate dieťa jesť grécky jogurt bez plniva, a úplne inak, ak je to obyčajný jogurt z obchodu. Zloženie s chemickými prísadami, hojnosť cukru, nízke percento ovocia a homogénnej štruktúry, ktorá nemusí žuť - hlavné nevýhody tohto výrobku.
Sendvič. Satwiches so šalátovými listami, omáčkou, paradajkovým plátkom a veľkým rezom, piatimi minútami z mrazničky, je to určite nemožné pre zdravé občerstvenie. Ak chcete urobiť užitočný sendvič, berte celozrnný chlieb, varené prsnenie alebo grilované mäso, nasekanú zeleninu a trochu olivového oleja - z tejto sady výrobkov to ukazuje veľký občerstvenie.
Čokoládový bar. Hoci hmotnosť sladkých barov sa zdajú byť ľahké, verte mi, kalórie v nich sú dosť na dosiahnutie dennej sadzby pre pár občerstvenia. Zároveň prínosy rýchlych sacharidov nula - maximálne ostré emisie inzulínu do krvi, ktorá nie je zapojená do profesionálnych športov pre deti. Urobte lepšie bary v rúre z ovsených vločiek, medu, sušených bobúľ a orechov.