Lekári a psychológovia v jednom hlasovom invagu: Mozgu potrebuje odpočinok, takže odporúčajú pozorovať režim. Včasný vzostup, výkon pracovných povinností v prvej polovici dňa, triedy hobby a času s rodinou v druhej polovici, na konci dňa, uistite sa, že spať do 12 hodín. Je však zbytočné argumentovať s biologickými hodinami - telo každej osoby stanovuje pohodlný čas na prebudenie a odpad. Áno, a spotreba energie nie je vôbec podobná tomu, ako je to zvyčajne opísané - toto nie je hladký vzostup, vrchol a zostup, a zigzag prerušovaná čiara.
Odovzdajte test, aby ste sa naučili pohodlný deň pre vás:
- Od večera musíte spustiť budík o 6:00, aby ste mali čas ísť do práce ...
A. Zobuďte sa od prvého času a sladko Stretch ... energia mora, je čas začať produktívnu prácu! Mimochodom, kde je moje výživné a lahodné raňajky?
B. Taaaaak ... je potrebné dať minimálne päť budíkov - 6:00, 6:10, 6:20, dobre, maximálne 6:45. Aj keď pre koho ležím ... budem spím rovnako a budem zhromažďovať.
Q. Zobuďte sa prvým zvonením alarmu, ale trochu v posteli. Zaujímavé je, že v mojej páske Instagram? Stále môžete skontrolovať poštu a správy v sociálnych sieťach, aby ste zaspili.
Foto: Pixabay.com.
- Priatelia boli pozvaní na domovskú stranu - budeme sledovať film, v rovnakom čase sme najesť
A. S najväčšou pravdepodobnosťou súhlasím, ale budem peck nos - veľmi unavený denne v práci. Hmm, film ukazuje scénu postele. Čo som tam videl hercov? Ale posteľná bielizeň je úžasná, teraz by som išiel do postele ...
B. HOOAY, STRANA! Usporiadame Moviera, spolu sa pripravíme večeru a po domácich miestach pôjdeme do baru alebo klubu. Večer bude nádherný, pretože s priateľmi tak zábavné!
B. Zaujímavý nápad. Len som chcel vidieť novú komédiu ... Hlavná vec sa vrátiť domov do polnoci, tak, aby nespím na ceste.
Foto: Pixabay.com.
- Manžel je oneskorený v práci - opäť si prenajať výročnú správu ...
A. Nebudem na neho a spánok. Ja sám som skoro vstať skoro. Večera na kachle, tričko je hladené - to sa bude vyrovnať.
B. Je to škoda, že dnes nebudem chodiť nikde ... keď čakám na neho, pozriem sa na film alebo idem na manikúru - nemôžem spať sám.
Q. Pravdepodobne budem čakať, keď príde domov. Je čas relaxovať v penovej kúpeli pod tvojou obľúbenou pokojnou hudbou, vytvorte tvárovú masku a zvlhčte pokožku so smotanou - Ukazuje sa, že vynikajúci kúpeľný program!
Foto: Pixabay.com.
- Ako dlho som nebol v telocvični! Ale čoskoro jar, je čas dať sa do formy ...
A. Vezmite si denné predplatné. Budem chodiť ráno, zatiaľ nie je nikto. Vo večerných hodinách po práci, stále neexistuje sila. Zároveň ušetrím veľa peňazí!
B. Dobrý, v susedstve 24-hodinová izba. Budem chodiť bližšie k polnoci - deti budú len padnúť do postele a dokončím všetky domácnosti.
B. Bude musieť vykonať harmonogram, ktorý nájde miesto pre šport v mojom pevnom grafe. Je to skvelé, že večer som tiež energický ako ráno! Urobím v rôznych časoch, keď sa ukáže.
Foto: Pixabay.com.
- Vo večerných hodinách, čas letí tak rýchlo ... Nemám čas plne relaxovať.
A. Nie je to o mne! Robím všetko včas, ráno vykonávam väčšinu prípadov. Vo večerných hodinách sa mi podarí zostať s mojou rodinou a sledovať film.
B. Ako keby som bol opísaný! EH, tu by bola 25. hodina v deň, najlepšie večer, keď mám silu na podnikanie.
V. A ÁNO, A NO. Každý deň sa cítim rôznymi spôsobmi - potom Bodra až do večera, potom neexistuje žiadna sila.
Foto: Pixabay.com.
Výsledky:
VIAC A. LARK. Pohodlný režim pre vás - Zobuďte sa skoro a ísť do postele asi 21-22 hodín. V dopoludňajších hodinách ste neuveriteľne veselý, ale večer sa cítite silná únava. Lekári nazývajú takýto režim, ktorý je najvhodnejší pre zdravie - v noci, počas spánku, sa v tele vyrába hormón melatonínu, ktorý pomáha aktualizovať kožné bunky a znižuje úrovne stresu.
Viac B. Sova. Milujete sa zobudiť nie skôr ako 10-11 hodín, ale ísť ďaleko uprostred. Pocit špeciálnej sily bližšie na večer - pripravený stráviť všeobecné upratovanie, splniť všetky pracovné povinnosti a prácu v kreativite. Lekári odporúčajú dodržiavať režim, takže nie na zrazenie biorytms, ale ísť do postele najneskôr 1 hodinu.
Viac V. Pigeon. Plný poplatok energie pre celý deň a túžba otočiť hory je presne o vás. Páči sa vám namočiť v posteli, ale ľahko sa prebudíte s prvým zvonením budíka. Vo večerných hodinách chcete stráviť veľa času s príbuznými a ísť do postele bližšie k polnoci. Dodržujte pohodlný rekreačný režim pre seba, aby ste neboli ohromení - s vekom energie sa stáva menej a menej.