Do letného obdobia, keď sa dni stanú dlho, je potrebné fajčiť z režimu dlhodobého spánku a pokúsiť sa dať sa ako rýchlo a harmonicky a harmonicky. A nezáleží na tom, koľko ste starý a čo ste.
Rýchle ciele:
1 - napáliť to, čo uľahčujú cvičenie na zimu;
2 - Kúpte si najkrajšie formuláre do kostýmu kúpania, na ktoré ste sa pozreli;
3 - Uložiť to, čo dosiahlo neznesiteľnú prácu navždy
Úlohy sú doručené. Konáme aj podľa plánu. On je:
• Nejedzte nič iné ako výdavky;
• Vyberte si inteligentný tréner, konkrétne špecialista v oblasti wellness fitness. Koniec koncov, obsah svalových hromady si vyžaduje špeciálny režim, je nepravdepodobné, že by bol na to zvyknutý kancelársky pracovník. V prípade nesprávneho zvoleného kurzu môžete zostať a prejsť ešte viac z odkazu. Je potrebné pochopiť, že sa snaží dosiahnuť viditeľné výsledky v čo najkratšom čase, vždy si vezmite dlh medzi vlastnými rezervmi tela!
• A samozrejme nezabudnite, že každá ďalšia fyzická aktivita pracovnej osoby si vyžaduje obnovu a odpočinok aspoň vo forme správneho a správneho spánku. Musíte spať najmenej 7-8 hodín denne, ak po pracovnom dni ste navštívili fitnescentrum.
Frekvenčné problémy
Ľudia, ktorí sa rozhodli priviesť do formy letnej sezóny, jednu z najčastejšie opakujúcich sa otázok o frekvencii školenia. Koľkokrát by sa mal angažovať? A ako dlho by mal tréning posledný? Odpoviem na učebnicu: Nie viac ako hodinu! Pracovná osoba je dosť 2-3 krát týždenne!
Ďalšia často kladená otázka: Kedy môžem vidieť výsledky? Odpoveď: S inteligentnou školiacou reláciou musíte cítiť a vidieť výsledky ihneď po ňom, aj keď minimálne, ale len
Nie vo forme svalovej bolesti!
V tomto ohľade ďalšia dôležitá otázka každého klienta, ktorý navštívil školiacu schôdzu: svaly bolí, bolestne vykonávať akékoľvek, dokonca aj domáce hnutie - by to malo byť tak alebo nie? Odpoveď: Kategoricky nie! Šport a pracovná osoba musí cítiť svalový tón, ale nič viac. Svalová bolesť je zoskupením toxického plytvania aktívnych živobytí, v skutočnosti - otravy tela v dôsledku preťaženia a v dôsledku toho oslabenie prírodných filtrov - napríklad funkcie pečene, ktorý sa už dostane z ekológie mestskej a gennifiednej výživy.
Záver: Vzdelávanie by malo byť schopné každému z vás ústavne možné. Potom prinesú rýchly a udržateľný výsledok, ako aj dobrú náladu!
1. Zostatok na bosu v póze "v turečtine". Poloha pomáha udržiavať brušné svaly a chrbát (hlavná fotografia).
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
2. Odstráňte napätie zo zadných svalov na prevrátení. Po statici je potrebné odstrániť svalové napätie tak, aby sa svaly neznižovali.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
3. Zostatok na prevrátení, ležiaci na chrbte. Základné cvičenie pre všetky svalové skupiny. Preto je ľahké skontrolovať váš fyzický tréning: ak svaly nekračia a urobíte prvý pokus zostať na nestabilnom valčeku, s najväčšou pravdepodobnosťou budete jazdiť na podlahe.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
4. Zostatok v pravej ruke na zaťaženie lopty. Cvičenie pre všetky svalové skupiny. Ak si ponecháte pozíciu až tri minúty, pot kvapôčky pote budú vykonávať - to je najlepší dôkaz toho, čo svaly pracujú zodpovedné za reliéfy tela, - Mulk Svahalature.