Poznáte štát, keď nebolo menej týždňov od začiatku tréningu, a váha je tvrdohlavý na jednom mieste? Sme si istí, že sa to často deje. Takže čo je to záležitosť, pretože vykonáte všetky potrebné cvičenia, ale zároveň sa postava na stupnici nie je to, čo sa nezníži, ale môže tiež rásť. Psychológovia spájajú nemožno chudnutie s našimi zvykmi, ktoré si nemôžeme ani upozorniť. Rozhodli sme sa preskúmať najobľúbenejšie z nich.
Odmietate raňajky
Pomerne často môžete stretnúť s ľuďmi, ktorí za jeden alebo iné dôvody sú opustené raňajkami. Niekto nechce stratiť drahocenný čas na prácu, aby pracoval, niekto jednoducho pije kávu a čaká na obed, a niekto verí, že raňajky prinášajú ďalšie kalórie. V skutočnosti, raňajky sú najdôležitejším jedlom, dáva štartu nášmu telu, pomáha spustiť metabolizmus a pomáha držať pred obedom bez poškodenia tela. Nutričníky sa už dlho dokázali, že preskočenie raňajok robí ženy jedia dvakrát viac na obed, než keby mali čas, aby mali raňajky aspoň bochník s kašou kalóriou.
Nie všetky užitočné produkty sú také užitočné.
Často prijímame niekoľko tipov príliš doslova: Áno, tmavá čokoláda je užitočná, ale v obmedzenom množstve, cestoviny a orechy sú tiež potrebné od času na čas. Problém je, že mnohí ľudia sú zbavení pocitov opatrení. Súhlasíme s tým, že avokádo, napríklad jeden z najužitočnejších produktov, ale ak budete jesť viac ako jeden plod denne, nenechajte sa prekvapiť, že kilogramy nielen neopúšťajú, ale tiež rastú.
Nenechajte sa rozptyľovať inými prípadmi
Foto: www.unsplash.com.
Nekontrolujete veľkosť porcií
Čo nízke kalórie nebolo jedlo, jesť pre seba a pre sused - nikdy schudnúť. Musíte mať riadu určitých veľkostí, takže vždy viete, koľko gramov môžete väčšinou používať naraz. Snažte sa vyhnúť príliš veľkému a hlboké dosky, bez ohľadu na to, aké krásne boli, vaším cieľom nie je len získať viac zbytočné, ale aj resetovať, čo je už tam. Dávaj si na seba pozor.
Vo vašom menu Príliš veľa produktov s nízkym obsahom tuku
Zdá sa, že by to nebolo tak s produktmi, kde je tuk prakticky na nule? V skutočnosti výrobcovia vždy kompenzujú nedostatok s vysokým obsahom tuku, chemické prísady alebo soľ vo veľkých množstvách. Nemôžete ani upozorniť na chuť. To všetko vedie k tomu, že nemôžete uspokojiť a jesť dvojitú časť, ktorú sme povedali skôr. Optimálny obsah tuku v tom istom "ferocieri" je aspoň 1,5.
Jete na cestách
Áno, vo veľkom meste nie vždy nenájdete čas na plnú večeru, ktorá už hovorí o raňajkách. Mnohí z nás dávajú prednosť zabiť dva zajace - dostať sa čoskoro, ale pri zachytení sendviča alebo roll. Všetko by nebolo nič, ale problém je, že jedlo, ktoré jete na cestách, jednoducho nie je absorbované a nakoniec nedostanete žiadnu účinnú stratu hmotnosti, ale problémy s gastrointestinálnym traktom.
Ste rozptyľovaní inými prípadmi
Večerné jedlá s novinkami v televízii - Svätý v mnohých rodinách. A napriek tomu naše telo nie je schopné vykonávať niekoľko funkcií v rovnakom čase, aspoň to nie je schopný to urobiť dobre. Zatiaľ čo váš mozog je zapojený do spracovania získaných informácií, stále sa snažíte, aby telo strávila jedlo, absorbovali potrebné prvky a zároveň budete musieť mať čas na diskusiu o počúvaní s rodinou alebo priateľmi. Len si predstavte, aký druh nákladu na všetky systémy organizmu. Pokúste sa rozdeliť procesy - najprv prevziať večeru alebo večeru, potom, čo môžete začať prezerať TV, študovať potrebné informácie o sieti a komunikáciu s príbuznými. Nebudete si všimnúť, ako problémy s "stagnáciou" hmotnosti prestanú byť takýmto nevyriešeným problémom.