Trvalý stres sa stal neoddeliteľnou súčasťou života mnohých ľudí - najmä tých, ktorí sú nútení stráviť väčšinu času v kancelárii. Existujú však techniky, ktoré umožňujú vyrovnať sa s touto vôľou. Psychológ a parapsychológ SAON pozná niekoľko efektívnych anti-stresových technikov.
Prvým dôvodom pre výskyt stresových situácií je chronická únava. Nemôžete ísť do vyčerpania, aj keď si myslíte, že je to mimoriadne nevyhnutné. Jedného dňa môže vaše telo zlyhať. Naplánujte si svoj čas a nájdete príležitosť na šport. Napríklad, cez víkendy, môžete navštíviť najbližší bazén. Plávanie nielen dobre posilňuje svaly, ale tiež dáva relaxáciu. Stráviť víkend s výhodou pre seba, komunikovať s priateľmi, navštevovať zaujímavé miesta. Vašou úlohou nie je prebývať len v práci, a to aj s minimálnym voľným časom nájsť možnosti, aby sa vysporiadať s tým, čo vám pomôže prepnúť. Váš život by nemal byť nudný a monotónny. Len to vám pomôže vyrovnať sa so stresom, ktorý v našom živote každý deň viac a viac. Existujú však techniky, ktoré môžu pomôcť správne pri práci.
Minút s uzavretými očami
Predstavte si niečo príjemné. Napríklad, mentálne ísť do mora, môžete si vziať nejaký reštart mozgu. Našou úlohou je úplne odpojiť od súčasného momentu a aspoň na minútu, aby sa našim telu dali dovolenku.
Saon.
Niekoľko palíc vody
Je užitočné piť vodu s malými SIPS, hádzať hlavu s tým. Ak to urobíte niekoľkokrát - to pomôže zahŕňať určité oblasti mozgu a zvýšiť jeho výkon.
Dýchacie cvičenia
Riadené dýchanie, ktoré zahŕňa hlboké dychy, zastavenie dýchacích ciest, hlboké výdych, podporuje reštartu tela: brušná stena je ťahaná, membrána začína pracovať. Pracuje v režime čerpadla, znižuje, že stúpa, to vedie k zvýšeniu krvného obehu vnútorných orgánov, v tomto poradí, mozog je lepší nasýtený kyslíkom. Dýchať nosom. Vdychujte, brucho je naplnený kyslíkom. Výdych, žalúdok, ako by mal byť sprísnený na chrbticu. Je lepšie urobiť deväť dýchacích cvičení, zatiaľ čo každý nasledujúci dýchanie spomaľuje: pomalý dych, dokonca pomalšie výdych.
Je veľmi dôležité, aby ste mohli ovládať svoje emócie. Stáva sa to, že počas pracovného dňa, keď ste unavení, ste každý, dokonca aj malá zlyhanie, odmietnutie, ktoré porušili hovor, neprijatie vás vnímali ako niečo z radu odchádzajúcich, takže sú pripravení zlomiť kvôli a Trifling. Pamätajte, že povedomie o vašom probléme je polovica svojho rozhodnutia. Keď pochopíte, že máte hnev, Chagrin, začnete ich ovládať. Ak si to nie ste vedomí, jazdíte v hystericíti, resp. Strávte veľa sily a energie na negatívnych emóciách. Tiež nemusíte reagovať negatívnym negatívnym. Najlepšia taktika nie je pripojiť sa k kontroverzii, ale chvíľu premýšľať o situácii na to, aby ste ho vyriešili pokojným spôsobom.