Prekvapivo, najčastejšie mlieko môže podporovať chudnutie! Vedci zistili, že ženy, ktoré používajú denne dva poháre mlieka (čo znamená, že okuliare 250 mililitrov, v žiadnom prípade nie sú napoly upozornení), hmotnosť sa zúčtuje rýchlejšie.
Tajomstvo mlieka je, že zvyšuje fyzickú vytrvalosť a umožňuje viesť aktívnejší životný štýl: ísť turistika a intenzívne sa zapojiť do posilňovne.
S jeho účinkom je mlieko povinné vápnik, bielkoviny a vitamínu D, ktoré sú v jeho zložení obsiahnuté. Všetky tieto stopové prvky posilnia kosti a svaly, a tiež prispievajú k rýchlemu rozdeleniu tukov.
Aby sa dosiahol úspech s mliekom, je potrebné správne vybrať si tuku. Žiadny odmastený nákup by nemal byť, rovnako ako v neprítomnosti tukov, užitočné látky sú zle absorbované. 5-6% mlieka nie je tiež najlepšou voľbou. Je príliš tuk a pravidelné jedlá v potravinách môže prispieť k masovejmu tuku. Optimálnou možnosťou bude mlieko 2,5%.
Nezabudnite, že mlieko je, hoci kvapalina je považovaná za potravu. Dva poháre mlieka by sa preto nemali zaznamenať v dennej miere spotreby vody.