Mimo leta, leto, ktorým čelia "v plnom raste", plážová sezóna nie je úplne otvorená, ale môžete sa pochváliť obrázkom už teraz, výber každodenných obrázkov, ktoré zdôrazňujú harmóniu. Niektorí z nás však zažívajú ťažkosti s reálnymi stratami a pri vykonávaní všetkých požiadaviek na urýchlenie tohto procesu. Rozhodli sme sa zistiť, prečo sa to stane, a to, čo je potrebné korigovať vo vašom vzdelávacom programe.
Trénujete v určitých dňoch
Mnohí z nás považujú víkend, ktorý sa dopustil absolútne zo všetkých každodenných starôt, a to aj od zachovania formulára. Sobota a nedeľa sa zvyčajne naplnia chuťou blízkych a nie vždy užitočnými jedálmi. Aj často zmizneme na stretnutiach s priateľmi, kde je často centrálne miesto alkohol, ktorý nie je menšia múka pridáva záhyby. Nemyslená konzumácia kalórií s ospravedlnením "Zaslúžil som si týždeň" sa vráti k vám všetky stratené kilogramy a ešte viac. Myslite, či je spokojnosť prchavosti s vašou obľúbenou pizzerou extra hodiny na nudnom simulátore?
Vaše tréningy sú príliš časté
Áno, pravidelné tréningy sú sľubom krásneho postavy, ale je tiež dôležité poznať meradlo, pretože akékoľvek cvičenia, nech im prinášajú potešenie, priniesť naše telo aj stres. Nechajte sa obnoviť po aktívnych triedach s trénerom, nechajte ho napríklad niekoľko dní na odpočinok. Usporiadajte dni vyloženia od cvičenia aspoň niekoľkokrát za pár týždňov. Je dôležité dodržiavať režim dňa: Nedostavte sa pri počítači, že ste neskoro, neužívajte v dňoch odpočinku a dostať čo najmenej zvonku zvonku.
Neustále prekvapiť svaly
Foto: www.unsplash.com.
Nesnažíte sa komplikovať program
Jedným z najväčších problémov akéhokoľvek klienta fitness centra. Často navštevujeme sálu len jedným cieľom - schudnúť čo najrýchlejšie. Avšak, vykonávanie cvičení na stroji vám neprinesie účinok, že ste tak čakali. Naše telo neustále vyžaduje úplný návrat, vykonávanie pokynov trénera v Calsyle, nedovoľujete, aby ste plne vypracovali svoje svaly, a bez nej nie je možné získať snovo postavenie. Snažte sa zaobchádzať s tréningom viac vedome, záleží len na tebe - budete sa pochváliť krásnym stlačením na pláži alebo nie.
Stojíte na jednom mieste
Ako slávny Arnold povedal: "Svaly musia byť neustále prekvapení," toto je pravda. Pamätajte, ako často upravujete program cvičenia? Musíte sledovať dynamiku straty hmotnosti a viazať tento indikátor s cvičebným komplexom. Akonáhle pochopíte, že niekoľko týždňov je vaša váha na mieste alebo si vezme potrebné podväzky z obvyklých cvičení, porozprávajte sa s trénerom, potrebujete korekciu tréningového plánu. Nemali by ste však okamžite ísť na maximálnu úroveň vašich schopností, pokúsiť sa vyskúšať niečo nové, ale nie príliš stresujúce pre vaše telo.