Stres sprevádza každý z nás. Niekto sa rozbije na večerné občerstvenie alebo alkohol, aby takto uvoľnili napätie týmto spôsobom, ale nič, okrem poškodenia, neprinášajú takéto návyky. Ponúkame nahradiť škodlivé "vykladanie" užitočných fyzických cvičení, povedzme z jogy. Dnes navrhujeme zvážiť Aziati, ktorí sú navrhnuté tak, aby znížili úroveň psychologického stresu a dali pocit relaxácie.
Bazana
Jeden z najviac relaxačných pózy, ktorý sa používa v triedach jogy v prestávkach medzi komplexným predstavou. Nazýva sa tiež "dieťa Ponta".
Ako vykonávame:
Sadnite si na päty a vonku z tejto pozície sa vráťte nadol, kým sa čelo nedotkne podlahou. Ruky môžu byť vytiahnuté dopredu alebo narovnané pozdĺž tela. Relaxovať svaly. Snažíme sa vytiahnuť chrbticu, pretože to stlačíme zadný kryt na podlahu, a hlavy sa budú natiahnuť dopredu bez toho, aby sa odtrhli na podlahu. Zostávame v tomto príspevku niekoľko minút.
Póza dieťaťa
Foto: www.unsplash.com.
Utanazana
Položka je dokonale vhodná nadzenom ľudí, ktorí sa nemôžu ani dostať z pracovného režimu doma. Pomáhame "reštartujte" mozog s jednoduchou Asanou.
Ako vykonávame:
Staňte sa priamo a vytiahnite ruky hore, narovnajte chrbticu. Ľahko ohýbajte nohy v kolenách. Pomaly sa nakláňajú. Ohýbanie, narovnajte kolená, ruky sa dotýkajú podlahy alebo zábal. Krk uvoľnený. Ponúkajte si niekoľko minút.
Vircshasana
Predstavuje strom, je určený na vyrovnanie vnútorného stavu.
Ako vykonávame:
Staňte sa rovnými, nohami, ktoré spájame a vytiahnete ruky pozdĺž tela. Urobte si dych a pokúste sa napraviť chrbát. Zdvihneme pravú nohu, ohýbajte sa v kolene a odpočívame v ohnutej nohe do ľavého stehna. Zároveň, koleno jeho pravej nohy hľadá. Hlavná vec - panva by nemala vynechať. Hands fold v modlitbovom gesto na úrovni hrudníka. Zistite aspoň aspoň jednu minútu.
Vircshasana
Foto: www.unsplash.com.
Pes papuľa dole
Veľmi dôležitá Asana, je ideálna pre začiatočníkov, a skúsení prívrženci duchovných praktík to milujú.
Ako vykonávame:
Stávame sa na všetkých štyroch, zaostríme sa na ruky, ktorých prsty sú odhalené a pevne lisované na podlahu. Postavte sa na prsty a pomaly narovnajte nohy, ťahajte panvou hore. Musíte vytvoriť svoje telo latinský list V. Ak sa zrazu cítite napätie pod kolenami, môžete mierne ohybové nohy. V tejto polohe zadržiavajte 3 minúty.