Americkí vedci uskutočnili štúdiu, počas ktorej zistili, že zahrnutie do dennej stravy viacerých produktov zabraňuje rozvoju Alzheimerovej choroby, zlepšuje pamäť a posilňuje mozgové cievy. Okrem prospechu pre mozog sú tieto výživné a vitamín bohaté produkty užitočné pre celé telo. Na rozdiel od jednoduchých sacharidov, ktoré sú na rozdiel od spoločného stanoviska o ich výhodách spomaliť proces myslenia uvedené ďalšie produkty výlučne užitočné:
Orechovňamatica
Užitočné v rovnakom čase pre srdce, a pre mozog, matice sú vysoko kvalitným zdrojom užitočných nenasýtených tukov. Vo orechovej orechu je vysoký obsah kyseliny alfa-linolénovej jedným z typov omega-3 mastných kyselín. V roku 2015 v Amerike uskutočnila štúdiu, počas ktorej bol testovaný vplyv dennej spotreby orechov na kognitívnych schopnostiach. Skupina testov, jesť časť orechov každý deň, počas testovania prijal najlepšie výsledky.
Orechy sú bohaté na bielkoviny a tuky
Foto: Pixabay.com.
Červená ryba
Tukové ryby, ako je losos, pstruh a losos, je tiež bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Je dokázané, že znižujú hladinu beta-amyloidného peptidu v krvi. Beta-amyloid je proteín, ktorý tvorí nebezpečnú komunikáciu v mozgu v mozgu, ktorá vyvoláva vývoj Alzheimerovej choroby a iných ochorení.
Kurčik
To bolo veril, že neuróny v mozgu boli postupne umierajúce počas svojho života. Nedávne štúdie však dokazujú, že neuróny naďalej tvoria nové väzby aj v dospelosti. Jednou z hlavných zložiek procesu je neurotropickým faktorom mozgu. Tento proteín, ktorých hladina môže byť zvýšená o učebnicu. Spice je bohatá na mikroelementy, ktoré zvyšujú hladinu proteínu v krvi.
Čučoriedka
Ukazuje sa, že toto bobule je užitočné nielen na udržanie zrakovej ostrosti. Čučoriedka má antioxidačný účinok na neuróny mozgu - použitie iba dvoch porcií týždenne ukazuje výrazné zlepšenie aktivity mozgu a zabraňuje strate pamäti.
Jedzte minimálne dve časti bobúľ týždenne
Foto: Pixabay.com.
Paradajky
Pretože mozgové bunky sú 60% pozostávajúce z tuku, potom živiny rozpustné tuky obsiahnuté v paradajkách pôsobia ako silná ochrana. Karotenoidy sú prirodzené antioxidanty, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály, urýchľujú proces starnutia mozgu.
Brokolica
Lekári výskumu ukázali, že zelená zelenina v pravidelnej konzumácii zabráni strate pamäti. Brokolica obsahuje také užitočné mikro- a makroprinácie, ako sú vlákno, luteín, kyselina listová, vitamíny A a K.
Jablká
Quercetin obsiahnutý v jabĺk chráni neuróny v mozgu umieraniu antioxidačným účinkom. Predpokladá sa, že tento chemický prvok spomaľuje starnutie mozgu, dôsledkom Alzheimerovej choroby. V roku 2006 americkí vedci ukázali účinnosť tohto stopového prvku počas experimentov.
Jablká obsahujú užitočné stopové prvky
Foto: Pixabay.com.
Cibuľa
Mnohí spôsobujú slzy nie sú ako, ale márne! Cibuľa obsahuje foláty, zrýchľujúc sa do mozgu v dôsledku poklesu hladiny aminokyseliny nazývaného "homocystein" v tele. Vedci tiež poznamenali, že luku pozitívne ovplyvňuje pokles úrovne úzkosti a depresie - moderných nepriateľov zdravia mozgu.
Ľanové semená
Semená obsahujú omega-3 mastné kyseliny, vrátane dôležitých alfa-lipoovej kyseliny, ktoré sme povedali vyššie. Pravidelná konzumácia ľanového semien prispieva k zníženiu tlaku, ktorý zníži riziko kardiovaskulárnych ochorení, konkrétne ťahov.
Kávu a čaj
Štúdie 2014 dokázali, že káva skutočne urýchľuje mentálne procesy a zlepšuje krátkodobú pamäť. L-Theanine, obsiahnutý v čaji tiež spôsobí, že mozog myslí viac a zlepšuje pamäť a znižuje podráždenosť, deštruktívne pre neuróny.