Zdá sa, že to môže byť nebezpečné v jasnej, teplej kancelárii pre modernú osobu? Lekári vysvetľujú: klimatizovaný vzduch, umelé osvetlenie, konštantná práca s počítačom a sedavým životným štýlom. Sú to tieto faktory, ktoré urýchľujú starnutie tela.
Predpokladá sa, že osoba, ktorá sedí pred počítačom, trpí všetkým všetkým očami, chrbticou a zápästím. Odborníci preto odporúčajú každých 45 minút by sa mali zlomiť z monitora. Do očí spočívali, je najlepšie pristupovať k oknu a vidieť v diaľke. Ak nie je takáto možnosť, môžete zavrieť oči a masáž očných viečok s palmami. Aby ste tak najmenšie chrbtice a ruky, musíte správne nastaviť vašu stoličku: Vaše ruky a nohy by mali byť ohnuté v uhle 90 stupňov, naklonenie dozadu dopredu je povolené byť úplne malé - 20 stupňov, Lakte by mali vždy ležať na stole. Samozrejme, nie každý je schopný nabíjať na kolegoch, ale môžete chodiť pred WC alebo aspoň tlačiarne. Zároveň sa zapojte do kruhových rotácií ramien a rúk, otáčanie trupu. Doma by bolo pekné urobiť dobre známe cvičenie "loď", keď leží na žalúdku, zdvihnete ruky a nohy v rovnakom čase. Cvičenie dokonale posilňuje chrbtové svaly.
Ústredné kúrenie, klimatizácia a dych veľkého počtu zamestnancov robia vzduch v kancelárii veľmi suché. Ak je príležitosť, potom musíte pravidelne vetrať miestnosť. Je lepšie nosiť termálnu vodu s vami a raz každé 3-4 hodiny striekacie tvár. Musíte tiež piť jednoduchú vodu. Nie čaj alebo kávu, ale je to voda. Takže pokožka zníži menej. Ideálna možnosť môže byť nazývaná nákup hydratačného zariadenia, ale je nepravdepodobné, že by boli umiestnené vo všetkých izbách. Pomoc vzduchu môže domáce rastliny.
Počas obeda je lepšie opustiť svoje pracovisko
Foto: Pixabay.com/ru.
Ďalším problémom je zlé jedlo. Nie každý môže umožniť strávenie 200-300 rubľov denne na obchodných obedoch. Preto väčšina z nás si vezme sendvičy a obed, keď sedí pred počítačom, pitie jedla so sladkým čajom alebo kávou. Odborníci dávajú v tomto prípade jednoznačná odpoveď: namiesto sendvičov, aby užívali orechy, sušené ovocie alebo ovocie a zeleninu. Ak je príležitosť, potom počas večera je lepšie opustiť svoje pracovisko, ako si sadnete pred počítačom a na obrazovke sa budete čítať. Ak má kancelária bez vybavenej kuchyne alebo zariadenia na jedlo, môžete si prejsť v teplom čase na ulici alebo ísť navštíviť susednú kanceláriu a tam najesť. Rovnako ako možnosť, môžete si vziať len polievku namiesto obchodného obeda. Hlavná vec nie je sedieť a tam je normálne jedlo.
Tiež pridať motorickú aktivitu, môžete opustiť výťah, prejdite na zastávku pred alebo chodiť na metro. Ak čas a financie umožňujú, je najlepšie ísť do posilňovne alebo bazén trikrát týždenne, ak nie je takáto možnosť, potom musíte nabíjať každé ráno alebo natiahnutie večer.