Svetlana Zeynalova ("Dobré ráno")
Tajomstvo, ako nespať na vzduchu, je tu len jeden: robiť veci! (Smeje sa.) Potom nie je čas na sprej a premýšľať o tom, ako vás zbližuje. Samozrejme, že blahobyt je najviac iná. Niekedy sa zdá: stále hovoríte slovo - a vypnúť. Ale potom sa porovnáte s sprintmi, ktoré bežia od začiatku do cieľa. Takže vo vašom programe by mal bežať až do konca, a keď už hovoríte, všetci: "Zbohom, uvidíme sa!", A posledné kredity pôjdu, tu môžete spať. Aj ja môžem v určitom okamihu, aby som sa pobavil, a riadil vodiča a nalejte tvár do tváre, ale hlavnou vecou je, že tím vás nenechá a včas povedať: "Zhromažďovať, RAG, teraz budete byť na vzduchu! ". S mojím ranným harmonogramom mám dlho a dokonca aj cez víkendy sa môžem zobudiť o päť ráno s myšlienkou: "pracovať!". Ale potom chápem: Nie, dnes môžete spať. Je to zvyk. Samozrejme, v dopoludňajších hodinách bez šálky čaju alebo niečoho iného môžete cítiť úplne zeleninu. Dávam prednosť dobrého silného čaju s citrónom, a ak káva, potom s mliekom a ďalší pohár so mnou. Ak máte pocit, že môžete zaspať na vzduchu, je najlepšie piť studenú vodu s malými SIPS. Niekedy som priviedol s mojimi koktailmi - porazím jahody s ľadom v mixéri s jahodami s Kiwi a banánom v mixéri. Ukazuje sa na skvelé smoothie, čo je veľmi blízko: urobíte SIP, a vaše oči okamžite otvorte. Pokiaľ ide o špeciálne doping, energia - som v podstate proti. Telo by sa malo pracovať sám. Aj pred éterom nikdy nejediem, pretože telo bude zapojené do trávenia potravín a "padnúť na spať". Preto v procese práce môžem jesť čokoľvek ľahké, ako jogurt alebo chatový syr. A raňajky po.
Vladislav Zavaalov ("Ranné Rusko")
- Pokiaľ ide o slávny "prostriedky na balenie" - kávu, cigarety, alebo niečo iné, potom je to kategorické "nie". Pracujem v dopoludňajších hodinách mnoho rokov a pre mňa je to zvyk. A pomáham si, čo musí musieť spať v Eve. Akékoľvek spôsoby, ako sa spustiť, aby ste sa mohli spočívať. A aby som vstúpil do viac alebo menej normálneho rytmu a pomohli vášmu telu nespí v naliehavom čase, idem do haly. Fitness, Pilates, Gymnastika - ani moc, ale s cieľom napriek svalom a správne dýchať. A bazén. Máme noc, všetko je posunuté. Keď normálny ľudia spia - pracujeme, a keď všetci pracujú, núti sa spať. Preto v pracovnom týždni nemôžeme primerane komunikovať s priateľmi a blízkymi, ktorí žijú v inom rytme. Pre telo, samozrejme, takýto harmonogram je mínus, fyzicky sa cítite tvrdo, takže potom musíte obnoviť. Dávam prednosť odísť niekde v mojom voľnom týždni, aby "upgrade" a mozgy a telo.
Irina Muromtseva ("Ranné Rusko")
Pred esterom musíte spať aspoň tri hodiny, potom bude všetko v poriadku. V skutočnosti, samozrejme, je to veľmi tvrdý plán, pretože deň sa mení s nočnou nocou: vystúpite sa v noci a spať pol dňa. Pracujem v tomto režime šesť rokov. Prišiel som do práce na tri noci. Keď skončím, idem domov, idem do postele, potom nejaký čas hore za deň a večer, na osem deviatich hodín, ak sa ukáže, alebo aspoň desaťdenásť, snažím sa opäť ľahnúť . A v dvoch hodinách - už vstávajú. Pre to všetko som vyskúšal mnoho rôznych tonických nápojov a káva nie je jediná. Stále tu povzbudzujú čaje ako "puer", energetické nápoje. Káva, samozrejme, pomáha, ale stále najdôležitejšia vec pre mňa je sen éter. V opačnom prípade si môžete ublížiť čokoľvek - to nepomôže. Vo všeobecnosti sa mi zdá, čo sa stalo na BBC, je "kačica", pretože nie je možné zaspávať počas éteru. Môžete zaspávať, keď sa pripravujete - na make-up alebo sulking text. A vzduch - sám ako energetický inžinier. Sedíte, a niečo sa otočí dovnútra.
Foto: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV ráno")
- Keď pracujete a dávate svoju energiu - nie je možné zaspávať, je to nezmysel. Väčšina ranných estery v Rusku vyjde večer. Je to spôsobené tým, že krajina je veľká a existujú "orbity". Keď v Vladivostok 6 ráno v Moskve - 11 pm. Preto všetky centrálne kanály pracujú na Ďalekom východe av Moskve už v zázname. A bez ohľadu na to, aký ranný plán reči nejde. A keď prídete do práce na rádiu, potom musí byť život úplne prestavaný. Viedol som ráno, keď pracovný deň začína na 7 hodín ráno a trvá od troch do piatich hodín. To je veľmi únavné práce. Ale zvyknete si na to. Niektorí z mojich skúsených a vekových kolegov, ktorí majú všetky boli už dlho unavení, v dopoludňajších hodinách používame koňak, drží ich v tóne. Myslím si, že jediným kľúčom k vám neuspokojil v akomkoľvek práci v dopoludňajších hodinách, večer alebo deň, je to pre vás zaujímavé.