Zumba.
Zumba možno porovnať s aerobikou. Vykonávate rytmické pohyby pre zápalnú hudbu. V tomto tanci, sú kombinované prvky Merge, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba. Vďaka tomu sú zapojené všetky svaly tela, ale hlavné zaťaženie ide do nôh a zadku. Zumba vyvíja plastovú, flexibilitu, vytrvalosť, vlakov dýchací a kardiovaskulárny systém. V hodine zápalného tanca budete spaľovať 400-500 kcal.
Zumba - takmer aerobik
pixabay.com.
Tanec pri tyči
Toto je tanec s používaním pólu - Pilon. Treba poznamenať, že to nie je ľahké. Budete potrebovať dobre vyškolené svaly. Koniec koncov, tanec na pylóne je moc, aeróbne zaťaženie, strečing a dokonca aj akrobatiká.
Nezabudnite tanec na póle s komplikitou
pixabay.com.
Tam sú ruky a ramenný pás, stlačte, chrbát, nohy a zadky, ako aj iónové sfarbené svaly. Zlepšíte držanie tela a flexibility. Pre hodinu tréningu stratíte 450-550 kcal.
Brušný tanec
Nemyslite si, že práve prestanete tuk z brucha. To je veľmi účinný spôsob, ako vytiahnuť tvar a vynulovať zbytočné kilogramy. Všetky svaly lisu, späť, boky sú tu zapojené. Počas hodiny tanca odstráni 350-400 kcal.
Brušný tanec je veľmi ďalej
pixabay.com.
Flamenco
Tanec, z ktorého nielen nohy schudnúť, ale celá horná časť tela je ruky a krk. V triedach Flamenco učia brániť frakciu, držte chrbát rovno a ohýbanie kefiek. Po niekoľkých mesiacoch, cvičenie schudnúť boky a zadky a teľacie svaly získavajú krásnu úľavu. Dostanete nádhernú pozíciu a vyškolenú späť. 300-400 kcal listy za hodinu.
Flamenco dá Grace
pixabay.com.
Latinskoamerické tance
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Vyberte si niekoho. Tieto zápalné tance sú zaručené, že vás zbavujú dodatočných kilogramov. V priebehu tréningu sú všetky svalové skupiny zapojené, ale dôraz je na stlačení, bokoch a zadku. Pre hodinu cvičenia môžete spaľovať 400-500 kcal.
Latinské tance - vždy dobrá nálada
pixabay.com.