Keď máte dieťa, ste ponorení do starostlivosti o deti a spomienky na tehotenstvo sa postupne zničia. V takom šialenom rytme je ťažké dokonca odpočívať.
Ste pretítali s rovnakými mamičkami na ihrisku, na klinike, v mliekarenskej kuchyni a každý má rovnaké problémy: trvalý nedostatok spánku, únava, ako manžel v práci, a žena niekedy musí vyrovnať s jedným, A ani s dvoma deťmi.
Deti sú šťastie, ale viac a viac mladých matiek sa zúčastňuje psychológa na boj proti emocionálnemu vyhoreniu, s ktorým môže ktokoľvek, najmä neskúsený mama, môže čeliť.
Študovaním dieťaťa, úplne zabudnete na všetky pozitívne veci, ktoré sa vyskytli počas tehotenstva, a niekto len plánuje dieťa, takže tieto informácie budú pre vás obzvlášť užitočné, ak ste stále intenzívny.
Dnes nie je každá žena schopná vydržať dieťa
Foto: Pixabay.com/ru.
Získať dôveru
Táto dôvera je vždy posilnená skutočnými úspechmi, ktoré nemožno povedať o sebavedomí. Tehotenstvo a pôrod v našom čase sa stávajú veľmi problematické pre mnohé ženy, takže skutočnosť, že všetko sa ti stalo a šiel dobre, musíš vštepiť vieru v seba a vašu silu, pretože ste sa vyrovnali!
Dlhé prechádzky
Sme si ticho o deň sen! Nemôžete si predstaviť, koľko ľudí sníva o taký pomalý rytmus (v prípade, že ste nepracovali počas tehotenstva a neštudovali sa, venoval sa po celú dobu).
Sotva moderný muž drží veľa času na ulici, nepočítajúc majitelia zvierat, cyklistov 'bežec atléti. Takmer po celú dobu, že obyčajná pracovná osoba drží v interiéri: v práci, v obchode alebo doma. Máte tiež možnosť, aby sa dlhé prechádzky pozdĺž susedného parku v spoločnosti rovnakých budúcich matiek alebo sám.
Zostaň na čerstvom vzduchu zlepšuje pohodu, level pleť. Ak sa nudíte len chodiť, urobte ľahké cvičenia na čerstvom vzduchu.
Jednou z hlavných výhod je dlhé prechádzky.
Foto: Pixabay.com/ru.
Správna trasu
A nie, nie preto, že ste ohromení zmyslom pre pýchu. Bruško v posledných mesiacoch tehotenstva sa stáva veľmi veľkým, že to jednoducho fyzicky nedovolí ohnúť.
Po pôrode, pokúste sa udržať chrbát hladko: Počas kŕmenia, sedieť na stoličke s vysokým chrbtom, dajte vankúš. A všeobecne, kdekoľvek ste, zapamätanie sa späť.
Dobrý metabolizmus
Zdá sa, že to, čo môže ovplyvniť dojčenie? Tento proces však vyžaduje veľa energie, vaše telo spaľuje približne 500 kalórií a ešte viac pre výrobu mlieka.
Takže, zachovanie vyváženej stravy, nebudete ťažko vyhodiť niekoľko kilogramov za niekoľko týždňov takmer bez ťažkostí. Toto je úžasné! Môžete sa hýčkať s občerstvením niekoľkokrát mesačne, pričom neprežívate za obrázkom.
Strečing počas tehotenstva sa zlepšuje vďaka špeciálnemu hormónu
Foto: Pixabay.com/ru.
Plastový
Viete, že počas tehotenstva sa vyrába špeciálny hormón relaxín? Je nevyhnutné, aby telo poskytlo väčšiu flexibilitu väzu, takže môžete si vziať a porodiť dieťaťu bez významných injekcií pre telo. Preto sa počas tehotenstva je tak užitočné zapojiť sa do jogy alebo pilates, ale až po porade s odborníkom. Vyčistite triedy aspoň niekoľkokrát týždenne.