Pravidlo je prvé. Niesť víziu školy. Podľa štatistík má každý druhý školák zhoršenie vízie po prvom roku štúdia. A nie je prekvapujúce. Dieťa musí stráviť dlhý čas na učebnice a notebooky, ako aj v počítači. Aby sa oči uvoľnili a vízia nezhoršili, musíte urobiť cvičenie: dať 2 hračky pred dieťaťom. Prvá vo vzdialenosti 1 metra, napríklad zajačik a druhý - vo vzdialenosti 10 metrov, ako je napríklad vlk. Dieťa by malo stáť a hračky by mali byť na úrovni jeho očí. Po prvé, dieťa sa pozerá na zajačik 3 sekundy, potom 3 sekundy na vlka. Opakujte cvičenie aspoň 20-krát. Celkovo by sa takéto cvičenie malo urobiť 6-8 krát denne.
Čo je to užitočné? V našich očiach sú špeciálne ciliárne svaly, ktoré sa natiahnu, keď sa pozrieme do vzdialenosti, a zúžili sa, keď sa pozrieme blízko. A na zachovanie vízie, musia neustále trénovať. S týmto cvičením sú svaly natiahnuté, úzka, napätie a relaxujú. Z tohto dôvodu sa zvyšuje zásobovanie krvi do očí, svaly sa posilňujú a vízia sa zlepšuje.
Pravidlo. Starať sa o držanie tela školského statočníka. Podľa štatistík je pravá poloha školských škôl zriedkavá fenomén. Podľa tretej triedy má každé druhé dieťa problémy s držaním tela. V 7. triede sú takéto problémy už 70% školských škôl. A v triede promócie diagnózy skolióza, ploché chrbát a výčnelky medzistavcových článkov sú v kartách v 90 percent študentov. Dieťa je neustále sedí, a najčastejšie sa nudí. Preto je potrebné sledovať pozíciu. A môžete robiť doma tu je také jednoduché cvičenie: dať knihu na hlavu a ruky na páse a súťažiť s dieťaťom, ktorý bude chodiť tak dlhšie alebo bude pokračovať. Postupne komplikovať cvičenie - vytiahnite ruky dopredu, squat, bez toho, aby ste si vezmete päty z podlahy a udržiavajte hladkého chrbta, šíriť ruky na boky, zdvihnite nohy striedavo.
Čo je užitočné: Tieto cvičenia dobre posilňujú chrbtové svaly. A v budúcnosti dieťa nebude mať skoliózu, osteochondrózu, bolesť v krku a bolesti hlavy.
Pravidlo tretie. Udržujte ruky školy. Každý z vás bude pravdepodobne spomenúť, ako v základných školách školy, učiteľ niekedy odtrhol z lekcie a urobil spolu so študentmi tu takéto cvičenie: "Napísali sme, napísali sme, naše prsty sú unavení, budeme mať Malý odpočinok a znova písať. " V niektorých školách zabudli na ňu. A márne.
Toto je požadované cvičenie, ktoré je potrebné urobiť v škole a doma. Faktom je, že svaly rúk, najmä zápästia, ešte nie sú prispôsobené veľkému zaťaženiu, ktoré sa objavuje, keď človek píše. Preto musia ich odpočinúť a trénovať. V opačnom prípade sa môže vyskytnúť deformácia kostí kefy, najmä ukazováka prstom písania ruky.
Stále existujú cvičenia s guľôčkovým rukoväťou: Rukoväť môžete valiť s palmami v rôznych smeroch. Môžete tiež zachytiť rukoväť tak, že priemerné a krúžkové prsty sú s jedným, a malým prstom a indexom - na druhej strane rukoväte. V tejto polohe musíte sa pokúsiť stlačiť rukoväť. Potom zmeňte polohu zachytenia. A je tiež užitočné stlačiť a stlačiť gombík v päste.
Čo je užitočné: zlepšením zásobovania krvi, tieto cvičenia odstránia spazmus malých svalov a štetcov. A to je vynikajúci rušivé školenie. Umožňuje dieťaťu odstrániť nervové napätie a prepnúť na iný typ povolania. Tak, jeho nervový systém na chvíľu a bude mať silu pre ďalšiu prácu.
Pravidlo štvrté. Sledujte stravu dieťaťa, ktorá by mala byť vyvážená, vysoko kvalitná, rôznorodá a štvormiestne jedlo. Pre normálny rast a intelektuálny rozvoj školy, ako aj pre plnú prácu svojho mozgu, je potrebná zvýšená výživa. Potrebujeme živočíšne proteíny, stopové prvky, vitamíny a, čo je najdôležitejšie, výrobky obsahujúce tuky. Koniec koncov, ako viete, samotný mozog je jedna tretina tuku. A prvá v zozname mozgových elektrární je polynenasýtená omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu podľa vedcov stimulovať pamäť, zlepšiť schopnosť sústrediť sa, upravovať deficit pozornosti a nervóznej excitovateľnosti, posilniť imunitný systém.