Tipy Aplikujte pár kvapôčok esenciálneho oleja spolu s krémom na telo na koži alebo ochucovacom spodnom prádle so sušenými bylinkami. Štúdie zahraničných vedcov dokázali, že naše telo reaguje na inhaláciu určitých vôní, reaguje s aktiváciou mozgových oddelení zodpovedných za blahobyt a náladu. V tomto materiáli vám povie, ako vás použiť, aby ste sa naučili, ako ovládať svoj psycho-emocionálny stav. Môžete nájsť parfum s týmito základnými poznámkami alebo kúpiť novú rukoväť - nebude fungovať horšie ako oleje.
Levanduľa
Vôňa levandule upokojuje nervy - stanete sa menej znepokojujúcim. Journal of Alternational a Chairment Medicína uverejnila štúdiu, ktorá potvrdila tento efekt. Účastníci experimentu boli stresom a potom umožnili prácu ako hodnotenie pamäte. Tí, ktorí pred stresujúcou situáciou inhalovali vôňu levandule, sa podarilo získať vyššie odhady ako ľudia, ktorí vedci ponúkli placebo - syntetickú vôňu levanduľa. Ďalším experimentom, ktorých výsledky sa objavili v medzinárodnom časopise ošetrovateľskej praxe, dokázali, že 3% spreja levanduľového oleja, nastriekaného do oblečenia znížil úroveň stresu účastníkov skúseností po dobu 3-4 dní. Levanduľový olej nájdete v rôznych aromaterapiach, vrátane kúpeľných solí a masážneho oleja. Ďalším spôsobom, ako využiť upokojujúcu arómu levanduľa: pitie levanduľového bylinného čaju, ktorý sa predáva v mnohých obchodoch prírodných produktov.
Príjemná levanduľa vôňa vám pomôže relaxovať
Bergamot
V Aromaterapii sa používa olej, takže čaj earl sivá firemná aróma. Získané z citrusovej šupky, Bergamot Esenciálny olej môže pomôcť zmierniť stres. Hoci štúdie účinkov bergamot esenciálneho oleja vykonali trochu, niektoré z nich tvrdia, že vôňa bergamot môže pomôcť znížiť stres a prispieť k mentálnemu relaxu. Napríklad štúdia v roku 2017, publikovaná vo výskume fytoterapie, dokázala, že účinky Bergamot Esenciálnej oleja Aromu za 15 minút zlepšili náladu experimentálnych účastníkov umiestnených v čakárni psychiatrického lekárskeho centra. Bergamot Esenciálny olej môže tiež znížiť únavu v dôsledku účinku na úroveň kortizolu v slinách, podľa štúdie z roku 2015. Pri použití bergamot esenciálneho oleja na odstránenie stresu by sa malo kombinovať so základným olejom, ako je jojoba, sladký mandľový alebo avokádo, pred aplikáciou na koži alebo pridať do kúpeľa.
Lemongrass
Na zmiernenie úzkosti sa niektorí ľudia obracajú na aromaterapiu, vrátane použitia limongrass esenciálneho oleja - oleja získaného z trávy Lemongrass (CYMBOPOGON CITRATUS). Predpokladá sa, že inhalácia arómy alebo aplikovať na kožu v kombinácii s olejovou základňou pomáha relaxáciu a znižuje príznaky úzkosti. Štúdia publikovaná v časopise alternatívnej a splnomocnenej medicíny ukázala: Esenciálny účastníci o ropách Lemongrass sa podarilo znížiť úzkosť a rýchlo sa zotaviť zo stresovej situácie, v porovnaní s tými, ktorí dýchali kontrolnú vôňu (čajový olej) alebo placebo.
Esenciálny olej musí byť zmiešaný so základným a aplikovať na kožu
Neroli
Aromaterapeutický nástroj so sladkou a korenistou arómou sa používa na oslabenie úzkosti. Podporovatelia aromaterapie tvrdia, že inhalácia vône tohto esenciálneho oleja získaného z kvetov horkého oranžového stromu môže pomôcť upokojiť. Napríklad v štúdii uverejnenej v časopise Hepato-Gastroenterology, účastníci pred kolonoskopiou boli obývané buď nervový olej, alebo kontrolný zápach (slnečnicový olej). Tí, ktorí vdychovali Nonskin olej, bol nižší systolický krvný tlak. Inhalácia Neroli sa používa ako sedatívny nástroj v niektorých zdravotníckych centrách v zahraničí. Štúdia v roku 2014 vykazovala zlepšenie symptómov u žien počas menopauzy a zníženie príznakov PMS v mladých dievčatách so začiatkom inhalácie éterovým Neroli.
Pamätajte, že akýkoľvek postup by mal byť konzultovaný s lekárom pre alergie alebo inú intoleranciu. Odporúčame používať estery skôr na kozmetiku, pričom ich pridávame do produktov starostlivosti o telo, kvetinovú vodu alebo kúpiť parfum s týmito poznámkami v databáze.