Leto na chate je skutočným luxusom. Podobný životný štýl krajiny je spravidla vhodný pre deti, ako aj ich starých rodičov. Ľudia však zaťažení dennou prácou v teplej sezóne, tiež sa snažia opustiť mesto častejšie. A na návrate včerajších dacnínov čakajú nepríjemné prekvapenia. Mestský vzduch môže spôsobiť bolesti hlavy, hluk automobilov a nepokoje neónových svetiel, a tiež spôsobujú ospalosť a apatiku. Všetky tieto problémy môžu zaznamenať ľudí z akéhokoľvek veku a odkazujú na takúto úpravu na nové podmienky potrebné vážne. Zvlášť preto, že pozorujú niektoré takéto zložité pravidlá, môžete si pomôcť.
Endokrinológ Galina Palkova
Galina Palkova, Endocrinológ:
- Po návrate do mestského bytu musíte dodržiavať kvalitu spánku. Odporúča sa ísť do postele a vstať v rovnakom čase. Je potrebné ovládať a obmedziť čas prezerania televízora. Mnohí nemajú televízory vôbec v dachas alebo jednoducho vidieť. A je to dobré. V meste, tiež nepotrebujete všetok svoj voľný čas, aby ste mohli stráviť pred modrou obrazovkou.
Tento rok nebola leto slnečná, a my sme neboli schopní jesť vitamín D, ktorý podporuje naše emocionálne pozadie. Je to tento vitamín, ktorý nám pomáha zažiť nedostatok slnečného žiarenia na jeseň a zimu. A len na jar sa vyskytuje sezónne depresie a avitaminóza. V tomto roku sa toto nepríjemné obdobie môže vyskytnúť skôr. Preto sa vracia do mesta, odporúča sa začať dostávať vitamín D (po konzultácii so špecialistom) alebo zahrnúť výrobky, ktoré obsahujú vitamín D. To sú mliečne výrobky, ako aj vajcia, treska pečeň, hovädzie pečeň, sleď, makrel, červená ryba.
Tiež nie je potrebné zabudnúť na vitamín C, ktorý je potrebný na podporu imunity. Najlepším zdrojom tohto vitamínu je sauerkraut. Veľké množstvo vitamínu C je obsiahnuté v handričke šípky, bulharského korenia, čierneho ríbezle a mora Buckthorn, zeleň, citrusov, cesnaku a mnohých ďalších produktov. Ale zo zvyku pitia vo večerných hodinách, čaj s džemom je lepšie opustiť, pretože v tejto pochúťke je mnoho cukru, z ktorých sa môže výmena sacharidov meniť, najmä u starších pacientov. Nemyslite si, že v krajine máte zeleninu a ovocie na celý rok, uistite sa, že máte viac rastlinných potravín vo vašej strave.
Postarajte sa o motorickú aktivitu. Cez mesto muselo veľa pracovať, chôdza. Potom, čo ste sa presunuli do mesta, nemal by byť žiadny prudký pokles fyzickej námahy. Zadajte zvyk turistiky pred spaním a turistiku do obchodu.