Zvyčajne hmotnosť nezmizne, keď ste dosiahli určitú rovnováhu energie spotreby a energie, ktorú trávite. Jednoducho povedané, strávite tú istú kalóriu, koľko a jesť. Tento stav bilancie nezávisí od vašich subjektívnych pocitov: "Nemám nič vôbec" alebo "idem toľko." Toto je vnútorná rovnováha tela. Ak ste sedeli na veľmi nízkokalorickom diéte, vaše výmenné procesy určite spomaľujú. Toto je zákon: Čím menej energie ide do tela, tým menej ho strávi, prepne do režimu úspory energie. Preto, ak ste nezveričili svoje energetici, hmotnosť sa určite zastaví v určitom štádiu, aj keď ste stále hlad. Je to dôležité "Nejazdite sa v tomto uhle," z ktorých je neskôr veľmi ťažké dostať sa von. Nikdy nemôžete okamžite znížiť kalóriu alebo hladovať, aby ste znížili hmotnosť. Je potrebné mierne znížiť obsah kalórií a postupne každý deň na zvýšenie aktivity motora.
Ak ste už boli v takej pozícii, že váha ruže, potom je vaša úloha postupne, 5-10 minút týždenne, stavať aeróbne zaťaženie (rýchlo chôdza, bicykel, tanec, plávanie, beh) lepšie večer po večeri a po Že nie na raňajky, môžete piť vodu.
Niekedy sa to stane, že kaloriatosť, ktorú ste znížili, ale nejedzte tie výrobky: jesť napríklad 1 kus koláče alebo 1 čokoládu za deň. Ak produkty, ktoré jete, vyvolávajú veľké emisie inzulínu, hmotnosť môže byť spôsobená inzulínom tvoriacim tuk. Vyberte si správne produkty s nízkym glykemickým indexom.
Hmotnosť často môže stáť v dôsledku chronického stresu v živote, hormón kortizol provokuje tvorbu tukového tkaniva. Preto je dôležité, aby sa naučili relaxovať a vyhnúť sa dlhodobým stresovým situáciám, je možné zapojiť sa do autotreatingu, meditácie alebo kontaktujte psychológ.