"Po boji, päsť nie sú stvrdnuté," hovorí ľudová múdrosť. Pamätajte, koľkokrát, keď ste sa hádali s niekým, potom si myslel, a ja som jej musel povedať, odpovedať, ako som nehadal ... Všetko je jednoduché.
Počas stresu, naše dýchanie sa stáva povrchné, závraty vzniká, triaška končatín, zmeny krvného tlaku, nadobličiek produkujú veľké množstvo adrenalínu, obličky pracujú v vystuženom režime, očakáva sa, že srdcová frekvencia Gastrointestinálny trakt na kŕč a zmeny bolesti a tak ďalej. A čo je najdôležitejšie, objem krvného obehu sa znižuje v celom tele, vrátane v mozgu. Niektorí v nepríjemnej situácii len padajú do strhu a prestanú myslieť. Existuje niekoľko kinefilogických metód na odstránenie takéhoto stresového stavu. Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je obnoviť dych.
Metóda číslo 1.
Vezmite si akýkoľvek kus papiera a valí sa do rozprášenia, balík celofánu, balónik - všetko, čo prichádza na ruku a jazdí do neho. Toto nie je len prípad, hladina CO2 sa prudko zvýši v krvi, čím sa otočí do mozgu signál nedostatku kyslíka, a teda pulz na pľúcne receptory. Po určitom čase sa dych-výdych stane hlbokým a kyslík spadne do krvi.
Opäť loptu
pixabay.com.
Metóda číslo 2.
Použite dych "Rose - Candle". Aróm je prvá inhalácia plná prsníkov cez nos. Na horiacom plameňoch, vydám sa cez ústa, snažím sa ho vyhodiť. Alebo si vezmite list papiera a držte ho pred seba, vydýchnuť, aby sa ohýbal. Sania tak 15-20 minút.
Predstavte si sviečku
pixabay.com.
Metóda číslo 3.
Ležať alebo sedieť v pohodlnej stoličke. Umiestnite jednu ruku na zadnú časť hlavy, druhý je na čele. Zhlboka. Sverhead a premýšľajte o situácii. Sadnite si v takom postoji, kým neprestanete vnímať situáciu akútne. Počkajte na zvlnenie krvi v hlave.
Stlačte hlavu
pixabay.com.
Metóda číslo 4.
Alternatívne zatvorte a otvorte jednu, potom ďalšiu nozdru. Zamerajte sa na dýchanie - takže budete môcť odstrániť nepríjemné pocity zo stresu.
Dýchať doteraz nebude chcieť zívanie
pixabay.com.
Metóda číslo 5.
Ukončite čerstvý vzduch aspoň päť minút alebo otvorte okno. Najlepšie zo všetkého, ak máte možnosť bezpečne chodiť, dýchať a premýšľať o situácii - pamätajte si neexistujú žiadne beznádejné situácie!
Prechádzka vo vzduchu
pixabay.com.