"Jedzte a napáliť X Kalórie" Znie to nie je zvlášť presvedčivé, nie? V skutočnosti je ťažké si predstaviť situáciu, keď jedíte len tuk. Fraktúrne kalórie budú vždy prispievať k hmotnosti hmotnosti, bez ohľadu na výrobky, ktoré ste použili. Ale, môžete pridať nejaké prvky v diéte, a tým urýchliť metabolizmus v tele, zlepšiť trávenie a odstrániť pocit hladu. Niektorí hovoria, že orechy môžu byť použité aj počas diéty, iní argumentujú, že sú príliš kalórií. Rovnaké rozhovory sú tiež pod mastnými rybami a o avocado. Kto veriť? Uchovávajte zoznam produktov, ktoré sú uvedené v tomto článku a používať pre seba ako pripomienku počas výletu do obchodu.
Losos
Bez ohľadu na to, ako je to rozporné, že to znie, ryby s vysokým obsahom zdravých tukov vám môžu pomôcť zbaviť sa nechceného tuku. Ryby obsahujú významné percento proteínu, ktoré pomáhajú podporovať svalovú hmotu, zlepšiť metabolizmus a spaľovať viac kalórií počas jazdy a dokonca aj vo svetelnejšiemu stave. Tip: Vložte lososové plátky citrónu na vrchole a piecť rybu až do úplnej pripravenosti. Citrón pomôže vyhnúť sa suchosti a dať rybej nasýtenej chuti. Pridajte ľahký šalát ako prílohu a získajte dokonalú vyváženú večeru.
Avokádo
"Dobrý" tuk v Avocado vám tiež môže pomôcť znížiť hmotnosť. Avocado má veľa horčíka: prispieva k rozvoju enzýmov, ktoré kontrolujú trávenie pomáha absorbovať živiny. Horčík tiež vyžaduje telo na podporu rovnováhy hladiny cukru v krvi. Keď hladina cukru v krvi nie je vyvážená, nadbytočná glukóza sa premieňa na tuk. Tip: Nahraďte krémové oleja sendviče na toasts s avokádom a aby vaše raňajky užitočné pre telo.
Vajcia
Vajcia sú produkt, v ktorom sú proteíny a tuky vyvážené, čo vám umožňuje zostať nasýtený na dlhú dobu. Sú jedným z najlepších zdrojov proteínu spaľovania tukov, ktoré urýchľujú metabolizmus. Vysoké bielkovinové diéty stimulujú metabolizmus, čím umožňuje stratiť pár extra kilogramov rýchlejšie. Tip: Vymeňte pečené vajcia na varené a poskytnite viac výhod pre vaše telo.
Orechy a semená
Nuts a semená sú tiež bohaté na horčík. Mandle, pekanové orechy a tekvicové semená obsahujú užitočné tuky, ktoré pomáhajú znižovať tuk na žalúdku. Užitočné tuky tiež obsahujú antioxidanty, ktoré bojujú a obnovujú poškodenie kože. Ale aj napriek všetkým výhodám, že náš organizmus dáva orechy, stojí za to pamätať, že sú kalori a keď sa používajú vo veľkých množstvách, môžete získať niekoľko ďalších kilogramov. Tip: Mandle - vynikajúce občerstvenie pred tréningom vďaka aminokyseline, ktorá vám môže pomôcť spáliť viac tukov a sacharidov.
Zelený čaj
Zelený čaj je jedným z nápojov prirodzeného tuku, ktorý pomáha odstrániť toxíny z tela. Pravidelné používanie čaju "zápas" pomôže znížiť usadeniny tukov a znížiť cholesterol. Tiež zelený čaj pomáha telu obnoviť rýchlejšie po intenzívnych tréningoch. Tip: Ak chcete znížiť hmotnosť, sa odporúča piť od troch do piatich šálok (približne o jeden liter) zeleného čaju za deň. Ale pozor: ak máte nízky tlak, množstvo nápoja je potrebné znížiť - čaj môže znížiť ešte viac.
A pamätajte, že vyššie uvedené produkty vám môžu pomôcť spustiť správne procesy v tele, aby ste znížili hmotnosť, ale nadmerné použitie akéhokoľvek produktu vedie k prekročeniu dennej normy kalórií a podľa toho na nastavenie hmotnosti.