Mnohí sú oboznámení s týmto neobvyklým módnym slovom "kolagén". Je napísané vo veľkom písme v reklamných výrobkoch na výrobky starostlivosti o pleť, je členom séra a hydratačné krémy, kozmetológovia o tom hovoria. Rozhodol som sa to dôkladne zistiť, čo predstavuje túto zložku a ako ju zvýšiť v tele v tele, ale o všetkom v poriadku.
Čo je to kolagén a aké sú jeho funkcie
Kolagén je najbežnejší proteín v tele, jeden z hlavných "stavebných materiálov" pre kosti, svaly, koža, šľachy a väzy. Kolagén je tiež objavený v mnohých iných častiach tela, vrátane krvných ciev, oka rohovky a zubov. Môže byť reprezentovaný vo forme lepidla, ktorý upevňuje bunky a tkaniny všetkých vyššie uvedených. Slovo samotné pochádza z gréckej "Kólla", ktorá je preložená a znamená lepidlo. Keď je poškodený na povrchu alebo vo vnútri tela, kolagén okamžite spúšťa, aby pomohol liečiť ranu a obnoviť organizmus. Okrem toho je to dlhá, vláknitá štruktúra dáva pružnosť pokožky a elasticitu.
Fajčenie zabraňuje produkcii kolagénu
Foto: Unsplash.com.
Lee Colllagén "zvonku", ak je obsiahnutý v našom organizme
Ľudská koža neustále produkuje "čerstvý" kolagén, ale staršie sa stávame, tým ťažšie je tela udržiavať proteín v požadovanom množstve. Od asi 25 rokov začína reprodukcia úrovní kolagénu. Menej elastickej kože, prvé vrásky sú viditeľné, alebo skôr hmatateľné prvé príznaky tohto procesu. Vývoj tejto stavebnej látky sa tiež znižuje pod vplyvom ultrafialového žiarenia a stresových faktorov životného prostredia. Mimochodom, škodlivé návyky, ako je fajčenie, tiež nepriaznivo ovplyvňujú výrobu bielkovín. Nie je však potrebné smútiť nevyhnutné, pretože existujú výrobky a odchádzajúce agenti, ktoré stimulujú výrobu kolagénu. Práca na výber vhodných kozmetických výrobkov opustí kozmetológov, namiesto toho zvážiť potrebné potravinárske výrobky.
Citrus - Hlavný zdroj vitamínu C
Foto: Unsplash.com.
Živiny, ktoré zvyšujú výrobu kolagénu
Kolagén predchádza presnosť, ktorý je vyrábaný naším organizmom s pomocou dvoch typov aminokyselín - glycín a prolín. Počas tohto procesu zohráva vitamín C vitamín C. Preto sa uistite, že používate dostatok výrobkov vo veľkých množstvách obsahujúcich tieto látky:
Vitamín C - Citrus, kiwi, sladký korenie, marhuľový, ananás, jablko, jahody.
Prolín - vaječné bielky, pšeničné výhonky, mliečne výrobky, kapusta, špargľa, huby.
Glycín - Kuracia kože, želatína, bravčové mäso, mäkkýšky, spirulina.
Okrem toho organizmus potrebuje aminokyseliny potrebné na výrobu nových proteínov. Zdroje takýchto aminokyselín sú morské plody, červené mäso, vták, mliečne výrobky, strukoviny a tofu. Minimalizujte spotrebu cukru a rafinovaných sacharidov (biely chlieb, ryža, oýtené nápoje, cestoviny) - zabraňujú obnovy kolagénu.