Žena organizmus je tenká štruktúra, ktorá reaguje na akékoľvek zmeny. Dovoľte im povedať, že ženy sa stali silnejšími, vedieť, ako odolávať stresu, ale často prechodné obdobie na dlhodobú jarnú sezónu je sprevádzaná emocionálnou nestabilitou.
Svetlana Lomakina, sociálny technológ, špecialista v oblasti reputácie technológie a osobný dizajn
Navrhujem, aby som sa stal zručným manažérom vlastného duševného stavu.
Tu sú tri jednoduché techniky, ktoré pomôžu naladiť pozitívnym spôsobom.
"Klenoty"
Začnite s videním a poznámkou pre seba rôzne farby v miestnosti, kancelária, metro vagón ... No, ak sa vám podarí zavolať tieň presnejšie.
V bežnom živote človek odlišuje asi sto odtieňov. Mozog mení svoj stav, so zameraním na rôzne farebné prejavy. Napríklad pridajte solárnu energiu a životný tón pomocou žltého alebo oranžového príslušenstva. Ak je potrebné znížiť podráždenosť, priniesť chladnú zelenú. Zamerajte sa na určitý čas pomôže červenú v mentálnej pozornosti zóny. Sledujte, aké farby si vyberte častejšie, čo sa vyhnete. Začnite si vybrať vedome tie farby, ktoré zlepšujú váš stav.
"Čistenie dýchania"
Existuje názor, že sám o sebe existuje dýchanie a je čisto fyziologický proces, ale jednoduchá pravda je, že sa cítime ako dýchanie.
Ak je to potrebné, rýchlo reštartujte prax "čistenie dýchania)
Foto: Pixabay.com/ru.
Skontrolujte dych, čo je teraz? Kvitnúť alebo brucho? Je dosť vzduchu (pocity)? Môžete urobiť nejaké pomalé, hlboké dychy, výdych cítiť vaše telo úplne.
Ak je to potrebné, rýchlo reštartujte prax "čistenie dýchania".
Je potrebné dýchať trochu, pokojne, inhalovať nos a predstavte si, že vzduch je ťahaný cez nohy do tela. Vydávajte ústa, predstaviť si, že vzduchom opustí akúkoľvek stagnáciu, strach, napätie alebo nepríjemný pocit v tele.
Táto prax bude trvať doslova dve minúty a zmeny sa vyskytnú významné.
"Radosť z pohybu prvkov."
Pokračovanie cvičenia s dýchaním môže byť pohyb. Táto prax môže byť použitá a nezávisle hneď, ako chcete zmeniť náladu a úsmev v srdci.
Začať?
Pôda. Cítiť pôdu pod nohami, venovať pozornosť "silu gravitácie", všimnite si, ako nohy, kolená, boky, ruky ...
Ako ste stabilný? Vytvoriť zmysel pre rovnováhu.
Voda. Zastavte jednu nohu dopredu, postavte sa pohodlne. Nech je kolená mäkké, môžete pohybovať telesnej hmotnosti z jednej nohy do druhého. Prenos hladkého nosiča, spolu s voľnými rukami, ktoré sa pohybujú pohodlne, môže symbolizovať mobilitu a hladký pohyb. Čo to vyzerá vo vašom živote? Ako sa zvyčajne pohybujete? Ktorá sféra by ste chceli pridať hladkosť?
Nie je to príliš veľa, pridajte "Oheň". Skladanie svojich paliem spolu, aktívne ich trávite na seba. Predstavte si svoj obľúbený podnik, ktorý sa chystáte začať. Ako sa citis?
Stojte na špičkách a natiahnite si ruky hore, môžete urobiť nejaké svetlé kroky, môžete zomrieť
Foto: Pixabay.com/ru.
Vzduchu. Stojan na špičkách a vytiahnite ruky hore, môžete urobiť niekoľko svetelných krokov, môžete zomrieť. Je možné, aby ste sa narodili spontánny tanec.
Často vám dovoľujete ľahkú chôdzu, frivolity? Kde by bola táto kvalita užitočná? Pamätajte na prípad života, keď humor pomohol vyrovnať sa s ťažkou situáciou ...
Nechajte tieto tipy pomôcť zbaviť sa Handtra. Jarné radosti môžu začať vo vnútri každého z nás. Plán tejto jar Najdôležitejšie stretnutie - stretnutie so mnou!