Julia Endel, Krása a zdravotný odborník:
"Na jeseň je telo prestavané podľa nového režimu teploty. Najjednoduchší spôsob, ako zahriať, je jesť. Ako si pomôcť prestavať a nie zotaviť?
Zdobiť teplejšie, preferujúce veci z prírodných tkanín.
Vyberte si výživné, ale nie príliš tukové výrobky. Napríklad namiesto múky a sladkostí jesť ovocie. Vyprážané nahradené.
Opakovanie otepľovania a horúce "lávky" - víno, varené víno, čaj s cukríkmi. Mali by uprednostniť horúce vývar a polievky. V teple a uspokojení. Teraz je tu mnoho čerstvých sezónnych zeleniny, pre ľahkú polievku - dokonalý!
Dodržiavajte režim napájania. Jedzte v malých častiach, ale každé 3-4 hodiny.
Popoludní chodiť po ulici. Na jeseň je ľahký deň redukovaný, čo znižuje úroveň serotonínu v našom tele a zvyšuje chuť k jedlu. Ľahká promenáda po večeri vám pomôže nielen dobíjať svetelné batérie, ale aj spaľovať stovky ďalších kalórií.
Julia Elem, Krása a zdravotný odborník
Piť vodu! V chladnom období to potrebujeme menej ako v lete, ale často na to zabudnete. Pamätajte, že voda urýchľuje chemické reakcie v tele, to znamená rovnaký metabolizmus; Biochemické metabolické procesy sa vyskytujú vo vodnom prostredí; Voda pomáha procesu rozdelenia FI, keď bol proteín prijatý z potravy; Zobrazuje trosky z tela; zlepšuje prácu obličiek a pečene, ktoré bránia šíreniu toxínov v tele; Voda pomáha každú bunku zbaviť sa odpadu, zobrazí toxíny.
Diverzifikácia nápojového menu môže byť tiež zelený čaj. Snažte sa nezneužívať kávu, lásku k horúcemu kruhu, z ktorého sa s nástupom chladného počasia obzvlášť zvyšuje. Ale pamätajte: Kofeín prispieva k depozícii tuku a bojujeme s ním.
Drive aktívny životný štýl - Zaregistrujte sa na tance alebo v športovom klube. Koniec koncov, s nástupom chladného počasia, začneme sa pohybovať menej, tráviť viac času doma, pohybujúce sa v doprave, a nie na nohe ... Loading pomáha rýchlejšie chladenie tela a snažíme sa zahriať nielen oblečenie , ale aj tukové jedlo. Okrem toho fyzická námaha umožní nielen "zahriať" telo, ale aj na zdokonaľovaciu siluetu.
Rozmanité dávky s výrobkami obsahujúcimi vitamíny B a D. Vitamín B - ryby, mäso, pečeň, špenát, orechy, fazuľa, karfiol, brokolica - hrá veľkú úlohu v bunkovej metabolizme a zlepšovaní organizmu. Vitamín D - rybie olej, sleď, makrel, tuniak, syr, kaviár - súčasne predstavuje hormón a vitamín rozpustný v tukoch. "