Športový komentátor Pavel Zanoran vie o športe takmer všetko. A on sám bude rád, že sa sám vyskúšať v rôznych druhoch. Dokonca aj v najvzácnejšom. Počúval príbeh Pavla o jeho životnom štýle a zaznamenal niekoľko užitočných tipov.
Nepodarilo sa stať profesionálnym športovcom. Aj keď, samozrejme, v detstve som sa naozaj chcel dostať do veľkého futbalu. Ale láska športu rýchlo kombinovala s láskou na televíziu, kde som dostal na deväť rokov. Z tejto symbiózy bol sen stať sa športovým komentátorom, ktorý bol realizovaný s víťazstvom v súťaži v roku 2007. Preto boli všetky moje športové úspechy obmedzené na víťazstvá v školách a táborových súťažiach na krátke vzdialenosti.
Mal som vždy záujem vyskúšať niečo nové. Prvýkrát som sa naučil o squash prvýkrát na indikatívnom turnaji pre novinárov pred dvoma rokmi. Ukázalo sa, že tento šport veľmi presne zodpovedá mojej povahe: tam je celý čas, ktorý musíte byť v pohybe. Toto je najviac energeticky náročné herné športy - v hodine hry, ktorú ste vyčerpali podľa plného programu. Zadok pracuje najviac, pretože takmer všetky zábery sa vykonávajú v kritici. Ale všeobecne kmene celé telo. Aspoň raz týždenne s priateľmi a kolegami hrám futbal. S basketbalovým loptou, v kontakte s časťou, ale ak je to možné, hrám aj s radosťou. Môj obľúbený zimný šport je Kerling. Jeho letné analóg je petrank - dokonale vhodný pre priateľskú spoločnosť. Keď hovorím, že som rád tieto hry, málo pochopiť, o čom hovoríme. Ale stojí za to sa pokúsiť - a ľudia sa stávajú celovými fanúšikmi a petrank.
Kira, dcéra Paul a Vlad, o niečo viac ako rok, ale rodičia už premýšľajú o športovej sekcii pre Babes
Pre šport, vždy musím konzultovať s kým. Basketbalové tipy Dávam mi dobrého priateľa Svetlana Abrosimova, ex-kapitána ruského národného tímu. Tenisové otázky sa môžu vždy opýtať Anna Chakvetadze. V golf som ma naučil hrať našu hlavnú hviezdu v tomto športe Maria Verchonov. Konečne, kolegovia pomáhajú zvýšiť futbalovú úroveň: Alexander Kerzhakov, Dmitry Burykin, Evgeny Savin. Squash-Tusovka v Rusku nie je veľmi dlhá, navzájom sa navzájom pozná. Preto sa snažím vyučovať čo najviac z najlepších squashistov krajiny.
Šport pre mňa je rodinný podnik. S mojou ženou sme spolu začali študovať tenis. Teraz dúfam, že ju vezmete a squash. Moja dcéra Kire je stále trochu viac rokov, ale už ukazuje športové sklony. Myslím, že pre ňu veľmi skoro vyberieme sekciu.
Vlad, manžel Pavol, rád podporuje športový životný štýl televízneho hostiteľa. Spolu začali tenis. A teraz Pavol sa snaží zaujať svoju ženu squashou
Ústava tela a aktívny životný štýl mi umožňujú jesť a piť všetko, čo vaša duša. Napríklad nemôžem žiť bez mäsa, dobrého syra a sladkosti. Okrem toho, absolútne všetci zo mňa s chlebom. Dokonca cestoviny. Milujem variť svoju vlastnú firemnú omeletu s paradajkami v dopoludňajších hodinách pre celú rodinu. Môžem variť špagety s morskými plodmi alebo smažením mäsa. Ale častejšie na varenie v našej rodine je Vladova manželka zodpovedná. Najlepšia možnosť večera: steak s praženými zemiakmi a pohárom vína. Zdá sa mi, že hlavná vec je dostávať potešenie z jedenia. A samozrejme nepreberajte. Dobrá postava zvyčajne má ľudí, ktorí vstávajú zo stola s pocitom ľahkého hladu.
Nechcem ísť do fitness klubu. Nemám záujem o prácu so železom. Squash tréningu alebo túra do bazéna je pre mňa oveľa príjemnejšia. V každom prípade, musíte si uvedomiť, že šport by mal byť radosť. Robiť cez bolesť - ďaleko od najpríjemnejších príbehov. Milujem podľa predpisu a vytiahnite. Postavenie pár minút v bare je tiež vždy pekné.
Akýkoľvek profesionálny šport je škodlivý. Toto je tvrdá práca. Nebudete nájsť žiadny športovec, ktorý nemá nič. Pre ich slávu, peniaze a víťazstvo skryli najťažšiu prácu. A nie každý človek je schopný odolať nákladom profesionálnych športov. Ale amatérske športové a športové hry sú úplne inou záležitosťou. To by malo byť pre tieto triedy rozumné. Všetko je dobré moderovanie.
"Milujem stlačiť a vytiahnuť. Stojí pár minút v bare je tiež vždy pekné. "
Cvičenie s Pavel Zanosic
Akýkoľvek šport vyžaduje dobré cvičenie, aby sa zabránilo zraneniu. Tu je jedna z jeho možností.
Beh cvičenia
Musia sa vykonať vo vzdialenosti 15-20 metrov. Poradie cvičení:
- Beh "kolená na hrudník" (skúste lisovať kolená na hrudník) - jednu minútu;
- Beží s opuchom thibia (dotknite sa päty zadnej strany) - jednu minútu;
- Krížový beh (spustíte boky a nohy striedavo kríž, prípad by sa mal otáčať v opačnom smere od predných nôh na každom kroku) - jednu minútu;
- jogging so spojkou prípadu v rôznych smeroch v procese - dve minúty;
- Mahi bedra (ohnite nohu v kolene a vytvorte polkruhové pohyby stehna) - dve minúty;
- Beh so skákaním (skočte, s grilom a kolenným uťahovaním na hrudník) - tri minúty.
Cvičenie justov
Urobte rotačné kruhové pohyby do jedného, potom na druhú stranu. Začnite z hlavy, choďte na ramená, ruky, bývanie, povodie, kolená, členok.
Streč
Začnite s nakláňaním dopredu. Malé kolená, a dlane sa musia usilovať o dotknúť sa krajiny. Ak robíte všetko správne, určite budete cítiť, ako sú svaly na zadnej strane stehna a teľacie svaly dotiahnuté. Potom dajte svoje nohy čo najviac a ohnite jeden v kolene. Aby ste vytiahli prednú časť stehna, ohnite nohu, vezmite späť na členok a vytiahnite nohu do piateho bodu.
Foto: Pixabay.com/ru.
Domáce bielkoviny koktail
Tento športovec neustále potrebuje bielkoviny. Bez bielkovín je rast svalov nemožný. Teraz si môžete kúpiť akékoľvek proteínové koktaily, ale môžete sa pripraviť.
Aby ste to urobili, budete potrebovať: Trojcové gramy chatovej syry, tristo mililitrov sójového mlieka, dve polievkové lyžice kakaa, desiatich orechov a kokosových žetónov na špičke noža.
Na prípravu kokteilu jednoducho pridajte všetky zložky do mixéra a dôkladne ho premiešajte na homogénnu hmotu. Približný obsah živín v tomto kokteilu: 65 g proteínov, 35 gramov tukov a 21 gramov sacharidov.