Ako často si myslíte, že život sa ponáhľa minulosťou, kým nemáte žiadnu silu, ani túžbu pripojiť sa k tomuto behu? Pocit devastácie, ľahostajnosti k tomu, čo sa deje, neschopnosť mať zábavu - príznaky klinickej depresie, ktoré, ako viete, musí byť liečený.
Dnes, módne slovo "zdroj" bliká nielen (a nie toľko) v špecializovanej literatúre, ako v populárnych publikáciách a osobných blogoch. On je povedané o matke v dekrétnych a médiách jednotlivcom, podnikateľom a študentom, veľkým šéfom a kancelárskym pracovníkom. Napriek rozšíreným, populárny termín nebol našiel jeden k jednému čítaniu v masách verejnosti. Takže jasnosť.
Zlatá rezerva
Psychológovia zavolajú zdroje akúkoľvek akciu, stav alebo fenomén reality, ktorý vám umožní vytvoriť, lásku a radovať sa slovom, žiť celý život. S určitým predpokladom môžete dať znak rovnosti medzi slovami "zdrojom" a "potenciálu", s jedinou rezerváciou, ktorá závisí od druhej. Takže, tým viac dokončiť svoje rezervy psychologického zdroja, tým vyšší je váš potenciál odolať stresu, organizovať svoj život a bývať ho v relatívnej rovnováhe.
Dôvody, prečo termín "vstúpil do ľudí" a začali chápať širokú verejnosť, jednoduchú a zrozumiteľnú. V modernom svete, dokonca aj najmocnejšia a vedomá osoba každý deň čeliť veľkému počtu výziev a problémov, ktorého riešenie je monotonantný rutinný stres, ktorý je schopný pracovať a budhistický mních. Perchinchos pridáva funkciu našich dní - život v rytme Instagram. Snahovanie dokonalosti posunu, ktorý musí byť preukázaný svetu všetkými prostriedkami, je veľmi únavné zamestnanie, ktoré alas, neprináša žiadny návrat. A práca bez výsledku je najcvatívnejším spôsobom v energetickom pláne.
Z nejakého dôvodu neľutujeme tvoju duševnú "batériu" a nestarajte sa
Foto: Pixabay.com/ru.
A tak sa zrazu prebudíte s pocitom prázdnoty a bezmocnosti. Bežné každodenné záležitosti sa zdajú byť neznesiteľné, budúcnosť spôsobí nejasnú úzkosť, súčasnosť nerobí to prosím. Všetky tieto signály tzv. Nízkeho náboja vašej vnútornej batérie. A ak to bolo o vašom smartfóne, okamžite by ste utrpeli zariadenie na dobíjanie. Ale z nejakého dôvodu neľutujeme vašu mentálnu "batériu" a nestarajte sa, strávite ho v nule.
Resetovať predradník
Začnime s povzbudzujúcim Westou: Aj najviac resetovaný a zničený organizmus je možné "pumpovať" pri zdroji. Ale v poriadku, aby sily, ktoré sa kŕmime sami, nebola zbytočná (zapamätajte si účinok bezednej nádoby, keď je všetka voda, ktorá je osvetlená, je spôsobená nepostrehnuteľnými otvormi), je potrebné sa dostať z traumatických, rušivých a neurotických situácií . Bez neho bude mimoriadne ťažké podporiť sami.
Takže po prvé, musíme pochopiť, kde ide hlavnú časť našich síl a energie. Dávame tip: Najčastejšie trávime váš vzácny zdroj na to, čo nemáme rád robiť. Jednoducho povedané, ak vstanete na štyri ráno, vypite jeden šálku kávy, beh behať na stavenisko, kde riadiť obrovský žeriav, vracia sa domov pod noci a len čas, aby sa pozrel na novinky pred spaním, ale na V rovnakom čase úprimne Kaifuet z rána, kávy, výstavby, jeho práce a spravodajského programu, takýto hasenie na druhý deň vám bude účtovať radosťou a silou. Naopak, ak máte odvíjanú prácu v kancelárii, veľa času na komunikáciu a koníčku, ale žiadna kancelária, ani známe, ani koníčky sa vám páčia, aj najjednoduchšie, z hľadiska ostatných Pracovný týždeň bude šršať všetky šťavy.
Najčastejšie "nákladovo výrobky" zdroja je pravidelné fyzické a duševné preťaženia, bolestivé interpersonálne vzťahy (tu hovoríme o romantickom a priateľských alianciách, a dokonca aj vzťahy otcov a detí), nežitú obchodnú a pozadí úzkosť, ktorý trpí asi šesťdesiat percent obyvateľstva. Veľké mestá. Rozumieme v poriadku.
Dokonca aj najviac resetovaný a zničený organizmus je možné "čerpať" podľa zdroja
Foto: Pixabay.com/ru.
S preťažením je to viac-menej jasné. Trávim fyzické a duševné schopnosti vášho tela, dokonca aj na najzaujímavejší a obľúbený projekt, budete riskovať jeden deň, aby ste zostali v zlomenom žľabu - vaše telo a myseľ jednoducho odmietajú pracovať na limite. Je potrebné pripomenúť, že každý z nás má individuálny limit zdrojov: Niekto má tri dni v režime non-stop, aby sa plne rozvíjal, niekto môže zadržať roky. Dôležité bod: Rýchla únava sa rýchlo kompenzuje odpočinok, ale tí, ktorí sú zvyknutí na maratónové zaťaženie a obnoviť po nich. Ako nie je priviesť sa k okraju? Tipy sú jednoduché a chápané: pravidelná výživa (najlepšie blízko správneho), zmena aktivity a spánku. Kde je jasnejší?
A potom ideme do zvyšku "nákladových článkov" zdroja, pretože je často nemožné jesť normálne, ani padajúce. Mimoriadne množstvo zdroja jednoducho odchádza z udržiavania nebezpečných vzťahov, ktoré neposkytujú ani radosť, žiadnu spokojnosť ani pokoj. O tom, ako dokončiť nezdravý únie, môžete napísať nie je samostatný článok. V rámci nášho témy si poznamenávame, že toxické (otravy vášho života) vzťahy by mali byť okradnuté bez ľútosti a s filozofickým postojom, zdá sa, že "môj vždy sa vráti ku mne." Pamätajte si, že odkaz zničil, nie je len neúspešnou romantikou s iným "nevhodným" partnerom, ale aj škodlivým kolegom, manipulovať vás a prašným "priateľom", pripravený kritizovať a komentovať každý krok. Najstrašnejšie a odolné voči zdrojom bude mať vždy toxické vzťahy medzi príbuznými - rodičmi a deťmi, bratmi a sestrami, manželiami. Tu je situácia komplikovaná skutočnosťou, že "začarovaný kruh" nie je taký jednoduchý - príliš veľa spojení a drží sa spolu. A napriek tomu je potrebné tieto odbory harmonizovať. Pracujte nad pochopením svojich vlastných hraníc, zaregistrujte svoje princípy a pochopte, aké kompromisy ste pripravení ísť, a aké koncesie sú pre vás nemožné.
Ďalším bodom, ktorý spotrebuje náš naše batérie, je zostať na nevoľnosti. Podľa najnovších sociálnych prieskumov, približne polovica dospelých pracovníkov metropoly sú sklamaní v ich podnikaní a doslova ťahať popruh. Je potrebné povedať, že takáto každodenná prax zmení život do katedry. Len si predstavte, že každé ráno idete niekde slúžiť hláseniu, kde všetko nie je roztomilé - a kolegovia sú hrozné, a kancelária je studená, a samotný prípad, ktorý bude musieť urobiť, zdá sa, že zbytočné, zbytočné, hlúpe. Čo si myslíte, koľko energie pôjde na cestu k takémuto "krásnemu" miesto? Pamätajte si, ako ste sa neochotní išli, napríklad do školy na Nezvážený predmet? A ako leteli doslova na krídlach, keď disciplína, ktorú ste uspeli! V príklade školy majú deti prakticky žiadnu voľbu, chcete alebo nechcú navštíviť nenávidenú matematiku (ruština, telesná výchova - čokoľvek). Ale to, čo robí dospelých, nezávislých, vedomých ľudí z každodenného ťahania, kde sú zlé?
Je dôležité, aby ste sa pokúsili ospravedlniť sa s potrebou zarobiť peniaze a frázu "Každý žije", inak sa éra zmeny nikdy neprijde.
Núdzový
Zistenie, kde trávime väčšinu nášho psychologického zdroja, je dôležité "kričať poklopy" a začať stiahnuť vašu energetickú bilanciu v plus. Uveďte však správu: Len vo filme sa všetko úplne objaví a prvýkrát. Proces meniacich sa aktivít alebo medzery s toxickým partnerom môže dlhú dobu oneskoriť, na pozadí, z ktorých jeden z najviac deštruktívnych a nebezpečných návykov sa aktívne vyrába - zvyk znepokojujúcej a bez nej. Konečne vyčistil psychologický zdroj. A tu, čo tvrdý výsledok: žiadna sila, energia na výsledku, depresia na prahu.
Naším cieľom je starať sa o seba a naše vlastné dobrý zvyk.
Foto: Pixabay.com/ru.
Práca s úzkosťou môže trvať viac ako jeden rok. Toto je jeden z najobľúbenejších dotazov na psychoterapeuti, a vyriešiť problém čítaním článku, my, bohužiaľ, nevyjde. Ale paralelne s prácou na úrovni svojej vlastnej úzkosti je dôležité začať aktivitu obnovy zdrojov.
Treba chápať, že "doplňovanie rovnováhy" bude musieť byť pravidelne, bez výhovoriek a odkazov na nedostatok peňazí, času a túžby. Naším cieľom je starať sa o seba a svoj vlastný dobrý zvyk - na rozdiel od zlého zvyku znepokojujúcej.
Zdroje sa dopĺňajú v stave relaxácie, a to znamená, že musíme pochopiť, že nás vedie k stavu mieru a harmónie. Neexistujú žiadne univerzálne rady a nemôžu byť: ľudia sú takí odlišní, že to isté môže priniesť niekoho na besnotu, a niekto je dokončiť relaxáciu. Potrebujete len dodržiavať politiky absolútnej poctivosti. U ľudí, môžeme podporiť spoločenské hry, predstierať, že sa zdajú byť múdrejší (druh, vo viac obrázkoch), čo si myslíte. S tebou to nemôže byť vykonané žiadnym spôsobom, inak triedy, ktoré si vyzdvihnete na relaxáciu, vás neprináša. Nesnažte sa "udržať tvoju tvár", pokúste sa nájsť niečo, čo naozaj prináša radosť a mier.
Nemusíte sa obmedziť s určitým počtom položiek. Denne dopĺňa zoznam, opustiť ho v prominentnom mieste. Urobte to s vaším ranným (denným alebo večerným) rituálom, teší sa dva až tri prípady, ktoré vás potešia. Naším cieľom je urobiť sprievodcu k akcii, vytvárať pokyny pre seba.
Uistite sa, že máte rôzne veci vo vašom zozname: Niekto môže trvať niekoľko hodín, nejaký druh kvapiek bude šťastnejší za sekundu, bude potrebná štvrtina vášho platu, a niečo sa bude robiť zbytočne. Dlhý zoznam vypracovaný s fantaziou a citlivosťou na jeho túžby je zárukou, že budete mať možnosť vydýchnuť a relaxovať aj v najpodsticovom a tvrdom momente.
Môžete primerane položiť otázku: "A všetci? Je to vaša rada o zachovaní a násobení môjho vzácneho domáceho zdroja? " Zoznam sa môže zdať "len" kus papiera s malffles zaznamenaný na ňom, ale v skutočnosti je opatrne a s láskou pre seba kompilovaný dokument, vizuálne potvrdenie vašej starostlivosti, nehy a lásky k hlavnej osobe vášho života - pre seba.
Nesnažte sa "držať tvár", pokúste sa nájsť niečo, čo naozaj prináša radosť a mier
Foto: Pixabay.com/ru.
Relaxácia relaxácie:
- Spievať pieseň.
- Choďte do sauny.
- Jasne sa vzdať.
- Urobte manikúru.
- Pripravte sa a jesť tortu.
- mať šálku horúceho nápoja.
- ísť na rande.
- Zobrazenie novej série série.
- Kráčanie o samote.
- Demontujte skriňu.
- Skok z behu v kalúne.
- Získajte hádku a doplňte svojho milovaného človeka.
- hladovanie mačky.
Tri pravidlá pre prácu so zoznamom:
Nezabudnite ho dopĺňať denne.
Urobte to rôznorodé, neškupujte fantáziu.
Aspoň raz týždenne vykonajte ľubovoľný prípad zo zoznamu.