Je ťažké prezentovať svoj život bez cestovania - každý chce vidieť svet a relaxovať z rutinnej rutiny každodenného života. TRUE, niekedy príjemný vzrušenie pred výletom sa otočí na panika strach, ktorý robí ľudí predstaviť si veľa ohrozujúcich nebezpečenstvo. Jeden z nich sa stáva letom, ktorý vystraší absenciu kontroly nad situáciou. British Airways Airlines dokonca spustil kurz, ktorý pomáha vyrovnať sa so stresom, zatiaľ čo lietanie. Pravda, Rusko obyvatelia nie sú k dispozícii, takže budeme bojovať so strachom s pomocou psychológov.
Čo sa ľudia naozaj báť?
Iba malá časť sa bojí letu - potreba byť v nadmorskej výške niekoľko tisíc metrov. Hlavnou väčšinou ľudí sa obávajú svojich vlastných fóbís - strach z uzavretého priestoru, čím sa zvyšuje lebečný a krvný tlak, zvracanie žiada, neschopnosť byť bezpečne evakuovaná v prípade neočakávanej situácie alebo strachu zo straty v blízkosti nehody . Iní premýšľajú o tom, ako let ich dieťaťa trvá letu - čo bude zaneprázdnené, či pôvab zmizne, či dieťa bude spať a dá mu uši. Psychológovia odporúčajú určiť, čo sa bojíte a začnite pôsobiť.
Pochopte, že let nie je nič nebezpečnejšie
Foto: Pixabay.com.
Ako sa vysporiadať so strachom
Psychológovia vedomie, že metóda štyroch "P" je účinná: reakcia, regulácia, relaxácia, skúška. Najprv musíte logicky hodnotiť riziká a pochopiť, že lietadlo sú najbezpečnejšou prepravou. Sledujte štatistiky o nehodách na Zemi a na oblohe, aby ste sa uistili. Vyberte si letecké spoločnosti, ktoré dôverujete úradu. Potom musíte upokojiť dych - robiť ruky "loď" a priviesť na tvár, zatvárať nos a ústa. Psychológovia hovoria, že v tejto pozícii sa ľudia cítia bezpečne. Urobte hlboké a pomalé dychy a výdychy sa upokojia. Snažte sa vziať na akúkoľvek zábavu - vezmite si s vami na palube knihy alebo časopisu, stiahnite si hru alebo krížovku na telefóne, počúvajte hudbu alebo sledujte film. Ak máte nočnú výhru, niekoľko dní pred cestou, začnite užívať Melatonin, aby ste sa zrýchli. Zoznámte sa so svojím lekárom, ktorý vám bude vymeniť dávkovanie doplnkov vitamínov.
Piť alebo nie piť - to je otázka
Ak sa po okuliach, víno je nakreslené spať, môžete ho piť na palube lietadla. V prípade, keď ste alkohol spôsobí veselosť, nestojí za to piť. Sledujte vodnú bilanciu - vypite pohár čistého nekybného vody každú hodinu. Dehydratácia je jedným z faktorov stresu, ktorý môže zhoršiť strach z letu. Z tohto dôvodu je lepšie zabrániť pocitom smädu, ale neustále a postupne piť.
Pred letom, ktorý potrebujete, aby ste sa s vami pripravili
Foto: Pixabay.com.
Obklop sa pozitívnými ľuďmi
Ak cestujete sám, varovať letové obsluhy o aerophóbii. Psychológovia ich učia, aby našli špeciálny prístup k rušeným cestujúcim, takže sa bude zobrazovať pozornosť a bude poskytovať potrebnú podporu. Keď lietať s priateľom alebo priateľkou, požiadajte ich, aby vás rozptyľovali so zaujímavou konverzáciou alebo podporou slov. Sme presvedčení, že sa budú starať a pozorní pre vaše emócie.