Horná časť rúk je jednou z hlavných problémových zón ženy. Po prvé, v tejto oblasti sú zvyčajne miestne tukové vklady, s ktorými bude ťažké vyrovnať sa s diétou. Vzhľadom k tomu, s silným vypúšťaním hmotnosti, najmä u pacientov vo veku 40 +, keď sa koža už začína stratiť svoju pružnosť, môže existovať vôňa kože v pomerne časti rúk, a že to nie je prijať potrebné opatrenia - buď aktívne športové, alebo využiť príležitosti, ktoré ponúka moderný estetický liek. V ideálnom prípade, aby ste sa dostali naozaj krásne čerpané ruky, je lepšie kombinovať všetky tri spôsoby: Diéta + šport + kozmetika.
Plastový chirurg Alexander Vdovin
Diéta
Ak chcete schudnúť, musíte jesť, ale správne! Monitorujte kalórie, nepreberajte - dôležité. Ale druhý nie je menej dôležitý: dodržiavať režim a jesť súčasne, takže existuje približne rovnaký počet hodín medzi jedlami. Správna rutina dňa zabraňuje prejedaniu, stresu a nočným občerstveniam. Pokiaľ ide o rôznorodú výživu, potom sa musí odobrať do všetkých závažnosti. Premýšľajte cez menu na niekoľko dní dopredu, správne kombinovať výrobky a sledujte obsah kalórií riadu. To môže byť zapojené nezávisle alebo dôveru špeciálne dodanie hotových potravín pre tých, ktorí dodržiavajú zásady zdravej výživy. Takéto služby sa plne starajú o vašu strave, prináša vám jedlá pre tri hlavné jedlá v deň. To teda šetrí čas na varenie a neexistuje psychologické nepohodlie, ktorý je zvyčajne prítomný, keď je potrebné obmedziť. Jedlá nielen na jadro, ale aj vynikajúce, užitočné a výživné, čo je tiež dôležité. Telo nebude stráviť! Nie je možné oklamať svoj vlastný žalúdok. Musíte byť nasýtený z jedla. Vzorec harmónie je v prvom rade vyvážená strava, ktorá by mala byť premyslená cez vitamíny a mikroelementy, prítomnosť sacharidov, ktoré sú potrebné pre mozog.
Ak vaša úloha dôkladne resetujete váhu, môžete vyskúšať odliatky alebo interval pôst. Populárne chudnutie možnosti v rámci pohľava intervalu vyzerajú ako tento 16/8 a 20/4: kde 16 a 20 hodín sú dočasné obdobia, keď je potrebné zdržať sa jedla, a 8 a 4 hodiny sú intervaly, v ktorých potrebujete dať jedlo príjem. Ak si vyberiete možnosť 16/8 napájania, potom 16 hodín budete priradiť nalačno (hladovanie), zostávajúci 8 musí položiť 2-3 jedlá. Interval Starvation poskytuje úplné odmietnutie sladkej, múky, rýchle sacharidov (zemiaky, cestoviny, biele ryže), rýchle občerstvenie a rýchle občerstvenie. Ak si vyberiete možnosť 20/4 (20 hodín lemovania, 1-2 jedlá, nemôžete sa obmedziť vo výžive, pretože je možné ho spáliť všetkými kalóriami prijatými pred načítaním.
Športovať
Bez pravidelných športu alebo fitness, nie je možné dosiahnuť dobré výsledky v chudnutí! Šport pomáha spáliť kalórie, udržiavať telo v tóne, posilňuje svaly - to je to, čo potrebujeme na čerpanie rúk. Triedy by mali byť denne a začať s malým rozcvičovaním. Ak máte cieľ na pumpovanie vašich rúk, potom by sa malo uprednostniť váhové cvičenia. Dumbbells (hmotnosť od 0,5 do 2 kg), výdavkovú alebo konvenčnú plastovú fľaše s plastou (0,5 a 0,7 litrov môžu byť použité ako závažné hmotnosti.
Medzi cvičeniami, aby si posilnili svaly hornej časti rúk, je možné poznamenať: zdvíhanie činiek pred nimi, aby odovzdali reliéf dopredu delta svalov a bench činiek trénovať biceps. Bench je možné vykonať stojace aj sedenie, ohýbanie rúk v lakťoch v rovnakom čase alebo striedavo. Obe cvičenia sa musia vykonávať v 3 prístupoch aspoň 10-15-krát požadované denne alebo každý druhý deň. Tiež, svaly hornej časti rúk môžu byť vyškolené pomocou takého populárneho cvičenia ako doska, podlahové lisy (najmenej 10-krát) a reverzné pushups (zlyhania). Je to reverzné pushups, ktoré sa považujú za jeden z najlepších cvičení pre ženy, aby vyškolili hornú časť rúk. Tento typ záťaže je vhodné vykonávať doma aj v posilňovni - hlavná vec je zastaviť za sebou: môže to byť posteľ, pohovka, stolička alebo lavicu v posilňovni. Vynikajúce cvičenie, ktoré by malo byť dobrým ranným zvykom. Na dosiahnutie výsledku sa musí vykonať 10-15 krát.
Kozmetika
Začali sme našu konverzáciu so skutočnosťou, že horná časť rúk je jednou z komplexných zón. Hlavnými problémami sú obvinenie z tkanín a prítomnosť tukových pascí v tejto oblasti. Kozmetika pomáha rýchlo vyriešiť tieto estetické úlohy. Predpokladom pre elimináciu problémov v oblasti hornej časti rúk je však vypúšťanie hmotnosti a športu. Okrem toho, v obmedzeniach výživy a fyzickej námahy, budete potrebovať po absolvovaní postupov kozmetológie: to vám pomôže dosiahnuť veľký úspech pri dosahovaní vášho cieľa - vytváranie krásnych rúk a udržanie dobrej formy v budúcnosti.
Medzi kozmetické postupy zamerané na dotiahnutie pokožky ruky môžu byť nazývané zdvíhanie rádiovej vlny na takýchto zariadeniach ako Morhpeus8, Fractora a FX. Ak problém leží nielen v grafe tkanín, ale aj prítomnosť extra subkutánneho mastného vlákna, to znamená, že je zmysel uchýliť sa k liposukcii. Môžete si vybrať ako klasickú chirurgickú možnosť a rádiofrekvenčnú liposukciu na prístroji BOYTITE, ktorá pomáha nielen zbaviť sa tukových usadenín v hornej časti rúk, ale zároveň vytiahnite pokožku. Je to veľmi výhodná príležitosť na vyriešenie dvoch problémov naraz. V prípadoch, keď je premočený tkaniny po chudnutí významné, takéto prevádzkové rušenie sa odporúča ako brachioplastika, ktorá pomáha vyrezanej nadbytočnej tkanine a chirurgicky vytvoriť krásnu formu rúk.