Použil som skeptický o strečing alebo natiahnutie. Poznal ho výlučne ako rozcvičky, ale zasiahne raz na tréning, pochopil, ako pekné a užitočné. Budem hovoriť hneď: Ak chcete čerpať svaly na všetkých miestach - vitajte na hojdacej stoličke a palacinky vo vašich rukách, na strečing je o elegantnom postroji. Tí, ktorí sa pravidelne vyskytujú v hale, pravdepodobne si všimli, že prebytok tuku z vášho tela prakticky zmizol, ale svaly sa zvýšili v množstve a stali sa úľavou. Výsledkom je vizuálny pocit konsolidácie tela. Ďalším prínosom naťahovania je, že sa tiahne svaly, nedá ich pestovateľovi. Výsledkom je dokonalá postava: tenký pás, elegantné ohyby tela, ruky a nohy.
Je možné zapojiť sa do natiahnutia v akomkoľvek veku bez ohľadu na úroveň prípravy. Okrem príležitosti sedieť na povraz, naplnenie svojho dieťaťa sen, strečing triedy dokonale trénovať svaly krku, chrbta, ruky a všetkých častí tela. Strečing sa môže nazývať skutočným tréningom proti starnutiu, pretože nie je tajomstvom, že s vekmi kĺbov a šľachticou stratí flexibilitu, a okrem nás natiahnite ich nikomu.
Existujú rôzne typy natiahnutia. Aerostreching je rozťahovanie triedy a elasticita s pomocou plátna visí vo vzduchu. Takýto druh nováčik nebude fungovať: riziko zranenia.
Sieťové strečing - strečing cvičenia a súčasne pre silu svalov. Tento druh je tiež lepší praktizovanie pre ľudí so skúsenosťami so systematickým strečingom. Som za staré dobré klasiky. A preto bolesť: rozumná bezbožnosť by vás nemala vystrašiť. Tam je "príjemná" bolesť bolesti, a tam je nebezpečný, kto varuje o blízke alebo už nastal. Začínate, rýchlo sa naučíte rozlíšiť "užitočnú" bolesť z "škodlivého".
Pozor!
Streting sa neodporúča tým, ktorí zažívajú chronické problémy s chrbticou. Ako aj utrpenie chorôb kardiovaskulárneho systému, hernie, artritídy, osteoporózy.
Cvičenia pre začiatočníkov
Postavte sa rovno, nohy sú mierne umiestnené a ohnuté v kolenách. Zdvihnite pravú ruku, ako keby sa na niečo ťahali, a ľavý sa uvoľnil. Potom zdvihnite ľavú a spustite pravú ruku. Vytvoriť štyri alebo päť prístupov.
Postavte sa rovno, nohy sú mierne umiestnené a ohnuté v kolenách. Ľavá ruka na pás, vpravo chytiť hlavu a vpravo doprava. Zaistite polohu dvadsať sekúnd. Urobte krátku pauzu a opakujte sa symetricky. Pre každú stranu desať opakovaní.
Stojan na všetkých štyroch, vytiahnite pravú ruku dopredu, ľavú nohu. Držte polohu dvadsiatich sekúnd. Opakujte symetricky. Urobte osem prístupov.
Ležte na chrbte, zdvihnite nohy, pasážu sa ich rukami čo najbližšie a ťahať do hlavy. Urobte osem prístupov.