Letné prakticky skončilo, ale to neznamená, že je možné relaxovať, aby sa dostal na novú sezónu, hádzať všetko príliš veľa. Je ľahšie zabrániť stavu, keď sa vaše telo začne modliť za pomoc. Okrem povinnej fyzickej aktivity by ste nemali zabudnúť na výživu, bez ktorej všetky vaše úsilie v posilňovni sú zbytočné. Dnes sme sa rozhodli hovoriť o tom, ako, aby sme zraziť z diéty a čo venovať pozornosť.
Sezóna prešla
Bez ohľadu na to, ako milujete jahody a iné sezónne ovocie a zeleninu, s nástupom jesene už neprinášajú výhody. Všetko má svoj čas. Od septembra venujte pozornosť na jesenné produkty: tekvica, kvázy, repy, hrozno a persimmon. Pokiaľ ide o jablká, môžete ich použiť takmer všade, je dôležité len vybrať požadovanú odrodu. V chladnom období je naše telo obzvlášť zraniteľné, a preto ho nezbavuje užitočné vlákniny a prírodné zdroje antioxidantov. Nie je potrebné odvrátiť sa od tekvicov, čo upozorňuje krásna ryžová kaša, v chladnej sezóne, prírodné výživné výrobky nahradia mnohé farmaceutické prísady.
Nezabudnite na citrusy
Foto: www.unsplash.com.
Nezabudnite na vodu
Skutočne promonantný produkt - čistá voda. Mnohí však pripúšťajú, že na páde pitnej vody nie je ľahké, nie toto leto. A napriek tomu vynaložte úsilie na seba - len voda môže pomôcť priniesť toxíny a spôsobiť zrýchlenie metabolizmu. Ak ste veľmi ťažký, pridajte trochu citrónovú šťavu alebo med do pohára vody, čím sa niečo ako prirodzený kokteil. Zároveň silná káva, bez ktorej nepredstavujeme život v kancelárii, naopak povedie k strate potrebnej tekutiny, rýchlo sa unaví, takže si vyberiete v prospech obyčajnej vody, ak ste Majte na výber medzi svojím obľúbeným nápojom a užitočným.
Citrus - Naše všetko
Ďalší promonantný hosť na stole je čerstvý citrus. Ak máte problémy so žalúdkom, poraďte sa s vaším účastníkom lekára, či už vo vašom prípade stojí za to dostať sa s čerstvými pomarančmi a opierať sa o mandarínky. Ako viete, Citruses sú zdrojom vitamínu C, ktorý pomáha našej imunite bojovať proti patogénom. ÁNO, A SÚHRNY POTREBUJÚCE ZAPOJENIE POTREBUJÚCEHO MOŽNOSTI.
Nevzdávajte tuk
Ale stále opatrne vybrať. Príklad výrobkov obsahujúcich užitočné tuky pre telo: avokádo, orechy, červené ryby. Zvlášť užitočné v tomto riadku sa môžu nazvať orechy, ktoré budú slúžiť ako vynikajúce občerstvenie v práci a mimo domu, obohacujú telo užitočnými látkami a stanú sa vynikajúcim zdrojom bielkovín. Môžete pridať matice v horúcich riadu av domácich dezertoch. Osobitná pozornosť si zaslúži avokádo, ktoré sa už podarilo rozpoznať najužitočnejšie ovocie na svete. Napriek vysokej kalorizácii je Avocado diétnym produktom. Použite ho ako náhradu za hotové výrobky na pľuvanie na chlieb a pridajte takmer všetky šaláty.