Podľa štatistickej spoločnosti NPD, 31 miliónov Američanov pravidelne nie je raňajky. Neexistujú žiadne takéto štatistiky v Rusku a tieto údaje jasne budú mať iní - stále tradícia plnohodnotných potravín z niekoľkých jedál ovplyvňuje zvyky. Avšak, viac a viac mladých ľudí odmieta jesť jedlo ráno: niektoré práce ráno a jednoducho nemajú čas, iní sa cítia zle po prebudení, iné sú rýchle sacharidy. Vo všetkých prípadoch je takéto správanie nesprávne, a to je dôvod ...
Má zmysel tesne raňajky
Volanie ľudí na raňajky, zvyčajne vedú dve rozumné argumenty. Prvá je kontrola nad pokojnosťou stravy. Ak budete jesť raz denne, potom s vysokou pravdepodobnosťou jedál, aby ste konzumovali viac kalórií, ako by mohli na 4-5 recepcii. Druhým argumentom je pocit gravitácie v žalúdku, ktorý vás určite predbieha pri pohybe, vynecháte jedno jedlo. Zároveň neodporúčame, že pevne raňajky: jesť svoju normálnu časť, nesnažte sa živiť o rezerve. Najlepšie je kombinovať výrobky z rôznych skupín, napríklad komplexné sacharidy a vlákniny alebo proteín a vlákno. Takže budete zranený, ale nepohybujte sa.
Snažte sa mať raňajky s celú rodinu.
Foto: Unsplash.com.
Ako si zvyknúť na raňajky
Najčastejšie, ľudia nechcú jesť, pretože v dopoludňajších hodinách majú nízku aktivitu - telo jednoducho nepotrebuje energiu, ak si čistíte zuby, šaty a ísť do práce v pohodlnom aute. Ďalšia vec, ak v dopoludňajších hodinách si urobil nabíjanie, a potom na nohe išiel do práce. Odporúčame vám, aby ste si túto poznámku poznámku, ak sa chcete odísť do dôchodku.
Účinne spustiť deň od pohára vody s citrónom. Šťava z citrusov v kvapaline nie je náhodou - to obťažuje žalúdok, nútiť ho, aby vytvorila jeho šťavu, potom, čo "čas je!" Signál príde do mozgu. Okrem toho môžete jesť kus čierneho chleba - je to upozornené tehotné z nevoľnosti ráno, môže pomôcť.
Sadnite si na stôl s rodinou. Keď sa raňajky stávajú udalosťou, náladou a túžbou variť okamžite. Áno, a deti budú mať radšej zvyk na mieste, cítiť chuť, a nie prehltnúť občerstvenie na behu.
Variť rôzne jedlá
Foto: Unsplash.com.
Čo jesť na raňajky
Vynikajúcou možnosťou je akékoľvek vaječné jedlá s pridaním zeleniny a mliečnych výrobkov. Môžete napríklad variť omeletu s paradajkami, alebo si pahorot cez toast s avokádom. Nezabudnite pridať produkty s užitočnými tukmi na raňajky - ryby, maslo, orechy, semená a tak ďalej. Treba tiež diverzifikovať jedlá bielkoviny - kuracie prsia, morské rybie fileta, krevety sú pre to ideálne. Nebojte sa piť vodu, čaj, kávu a čokoľvek: Áno, žalúdočná šťava sa nestane tekutým z nápojov a potravín je strávený ako obvykle, na rozdiel od spoločného mýtu