Užitočné jedlo nielenže spĺňa vaše potreby vitamínov a pomáhajú stratiť extra kilogramy, ale aj priamo ovplyvňuje zdravie: zabraňuje chronickým chorobám a dennému dňu zlepšuje pohodu. V kombinácii s pravidelnými fyzickými cvičeniami a vyváženou stravou, pridanie týchto "Superfudov" k diéte prinesie veľký prínos.
Čo je "superfood"?
Oxford slovník, napríklad, definuje ich ako "potraviny bohaté živiny, ktoré sa považujú za obzvlášť užitočné pre zdravie a blahobyt." Naďalej sa objavujú všetky nové a nové štúdie, vyhodnocujúce vplyv potravín na zdravie a potvrdenie významných prínosov "Superfudov" nad bežnými výrobkami.
1. čerstvé
V stonkách a koreňoch pitia obsahuje mnoho vitamínov a minerálov - železo, vápnik, horčík a ďalšie. Ak chcete urýchliť metabolizmus, čistite krv a odstráňte zápal z kože, potom príde pitie. Pridajte ho do čerstvých štiav a ovocných a zeleninových smoothies, nakrájajte na šaláty a varenie čaju.
pitie - nie obyčajná tráva, ale sklad vitamínov
Foto: Pixabay.com.
2. škorica
Toto nádherné korenie robí viac, než len dáva príjemnú arómu pečenie a nápoje. V škorerom, mnoho antioxidantov, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi a cholesterol, pomáhajú bojovať proti bolesti a náladové hojdačky v PMS. Skúste postrekovať škoricu jogurtu, ovsené vločky alebo smoothies na zvýšenie nutričnej hodnoty vašich zdravých raňajok a urobiť z neho trochu chutnejšie.
3. Čučoriedka
Tento berry obsahuje vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti starnutiu pokožky a čistiť krv. Aj v čučoriedkach sú vitamín K a mangán - posilňujú steny plavidiel a zlepšujú víziu. Najlepšie je jesť čučoriedka v čerstvej forme, pridať do Smoothie a Fruit Salads.
4. Avokádo
Avokádo je bohatá na srdce s mononiosetizujúcou kyselinou listovou, vitamíny C a K. Obsahuje viac draslíka ako v banán, čo z neho robí jeden z najlepších plodov pre chudnutie. Pripravte si toasts s avokádom, pridajte ho do šalátov a piecť na grile. Vyberte elastické plody, ktoré sú pri stlačení mierne zmrazené.
Z Avokádo môžete variť mnoho jedál
Foto: Pixabay.com.
5. brokolica
Vo svojom zložení vitamín K, užitočné na tvorbu kostí a bohaté na antioxidanty vitamíny A a C, rovnako ako kyselina listová, vápnika a mangán. Vďaka pôsobivej silu živín, brokolica pomáha udržiavať vizuálnu ostrosť, zlepšiť prácu srdca a dokonca zabrániť tvorbe rakoviny. Odporúčame brokolicu v rúre spolu so zvyškom zeleniny, varíme na grile alebo varte v hrnci. Tiež sa získajú aj s touto zeleninou, lahodnými kastrólmi, kotletmi a teplými šalátmi.