Keď chcem schudnúť, dodržiavam nasledujúcu schému. Na raňajky - kaša na mandľovom mlieku s bobuľou. Obed - kaša so zeleninou (mäsové mäso s kašou). A večera - zelenina s rybami alebo mäsom. Na občerstvení zeleniny. A práve postupne. V noci Keifir s Branom. Ale toto je texty, ak vyletíte v romantickom výlet za týždeň, a nemôžete sa dostať do letného šatníka - chytiť efektívnu vegetariánsku strava, ktorú som priniesol z Goa.
Prvý deň ovocia. Je dôležité jesť len plody počas dňa. Môžete konzumovať akékoľvek ovocie, okrem hrozna, banánov a manga, pretože obsahujú veľa glukózy. Uistite sa, že vo vašej strave existuje dosť pomarančov, jabĺk, granátov a kivi.
Deň druhý - Zelenina. Druhý deň dominuje diéta zelenina. V dopoludňajších hodinách môžete jesť varené zemiaky v uniforme bez soli a oleja. Takže vám dávate telo dostatok energie a sacharidov na celý deň.
Deň tretí - ovocná zelenina. Okrem zemiakov, banánov a hrozna nevyhnutne majú celý deň zeleniny a ovocia. Vyberte si preferencie a sezónu chuť.
Bezpečná diéta od Masha Tsigal
Štvrtý deň - banán. V tento deň sú banány počas dňa, ale najneskôr viac ako šesť hodín večer. Môžete tiež vypiť až štyri okuliare mlieka. Napriek tomu, že banány sa považujú za príliš kalóriu, v tejto strave pôsobia ako zdroj draslíka a sodíka pre telo. Je mimoriadne dôležité, aby obmedzenia potravín nespôsobovali nenapraviteľné poškodenie tela.
Piaty deň - Chata syr a zelenina. V tento deň potrebujete jesť paradajky, kapusta a chatové diely. Môžete jesť až šesť paradajok. Okrem toho je dôležité zvýšiť spotrebu vody o štvrtinu z vašej dennej spotreby.
Deň šiestej chatovej syry a zeleniny. Môžete tiež jesť kapusta, chatové syry a iné zeleniny, ale bez paradajok v najnovšom formulári. Na oplátku sa odporúča pripraviť jednoduchú a výživnú paradajkovú polievku.
Deň siedmej - ryža-zelenina. Posledný deň diéty je najdôležitejší. V tento deň môžete piť čerstvú ovocnú šťavu a jesť šálku hnedej ryže. Môžete pridať nejakú pečenú zeleninu bez rastlinného oleja. A nie menej ako dva litre vody za deň.
Takáto diéta je kontraindikovaná ľuďom s chorobami žalúdka. Počas tohto týždňa, as, je však vždy dôležité presťahovať sa veľa, hrať šport, navštíviť kúpeľ, saunu a prednostne pridať masáž.